Koža

Podľa dermatológov sa návyky starostlivosti o pleť etablovali pred 30. rokom života


Letopisy o nej

Aj keď je bezpečné povedať, že vaše 30. roky sú nové 20. roky, to neznamená, že by ste mali žiť s úplným opustením, keď sa blížite k 30. narodeninám. Áno, vaše 20. roky sú časom na chyby a omyly, keď získate základ a vybojujete sa cesta, ktorá sa má stať vaším lepším, múdrejším, 30-ročným ja, ale zároveň je to čas na vytvorenie dobrých návykov, ktoré vás prevedú po zvyšok vášho života.

Pokiaľ ide o starostlivosť o pleť, platí to najmä pre všetkých dermatológov (požiadali sme troch). Preventívne opatrenia, ku ktorým sa zaviazáte vo svojich 20-tych rokoch, budú mať výrazný vplyv na zdravie a vzhľad vašej pokožky v 30. a ďalších rokoch. Bojové známky starnutia sa vyskytujú dlho predtým, ako začnete vidieť svoje prvé vrásky. Možnosti životného štýlu, ktoré dnes urobíte, určia vzhľad vašej pleti o 10, 20 a 30 rokov odteraz, keď nemáte prácu pre mládež. Poklepali sme na dermatológov, aby sme zdieľali ich zoznam najlepších návykov na starostlivosť o pleť, ktoré by si mali vytvoriť dvadsiatnici pred tým, ako zasiahnu 30. Študujte, čo mali povedať, aby ste sa uistili, že vaša pokožka je najzdravšia a najkrajšia.

Pokračujte v rolovaní, aby ste zistili, aké návyky na starostlivosť o pleť majú prijať pred veľkým 3-0.

Vždy používajte opaľovací krém

Malo by byť samozrejmé, že pravidelné opaľovanie je a musieť pre ženy akéhokoľvek veku. Ženy vo veku 20 rokov príliš často vynechávajú tento dôležitý krok starostlivosti o pleť a nakoniec ho zaplatia. „Pacienti na konci 20. rokov si začínajú všimnúť slnečné škvrny, pretože na povrch trvá asi osem až pätnásť rokov,“ poznamenáva MUDr. Julie Russaková, MD, FAAD, dermatológ s osvedčením na palube a zakladateľ Russat Dermatology Clinic a Russak + Estetické centrum v New Yorku. „Teraz môžete opraviť slabé hnedé škvrny a dôslednejšie chrániť SPF.“ Najlepším prístupom je odraziť tieto škodlivé lúče skôr, ako začnú robiť akékoľvek viditeľné poškodenie.

„Najlepšie je používať denné opaľovacie krémy na začiatku života, aby ste predišli poškodeniu pokožky UV žiarením,“ hovorí Palmer. „Teraz máme štúdie, ktoré ukazujú, že infračervené žiarenie, tepelné teplo a viditeľné svetlo slnka môžu spolu s UVA a UVB vyvolať zápal v pokožke, ktorý môže viesť k predčasnému starnutiu a rakovine kože.“ Craig Kraffert, zakladateľ spoločnosti DermStore a tvorca Amarte Skin Care, poukazuje na to, že zraniteľná nie je iba tvár. „Neschopnosť chrániť celú exponovanú pokožku na slnku, aj keď je tvár chránená“ je jedným z najhorších návykov starostlivosti o pleť, ktorý podľa jeho slov vidí u žien vo veku 20 rokov. Poznamenáva, že „medzi oblasti, kde sa bežne vyskytujú škody, patria dГ © colletГ ©, ruky, predlaktia, ramená a krk.“

Aj keď sa opaľujete ľahko alebo nikdy nespálite, nie ste imúnni voči škodlivým účinkom slnka. Russak poukazuje na to, že okrem slnečných škvŕn a stálych pecí, ktoré vidí na svojich pacientoch, „Slnko má hlboký vplyv na ich DNA a horšie mení ich kožné bunky.“ “

Soleil Toujours SPF30 minerálna opaľovacia žiara $ 39Shop

Odstráňte svoj make-up v noci

Nevymývanie make-upu v noci je najhorším dermatológom v oblasti starostlivosti o pleť, Dr. Debbie Palmer, zakladateľ a tvorca Replere a autor knihy Beyond Beauty, Vidí medzi ženami po 20 rokoch. „Kozmetika môže zachytiť voľné radikály a baktérie starnúce o pleť proti predčasným jemným líniám, vyblednutiu a akné spôsobujúcim kožu,“ varuje.

V určitom okamihu - po neskorých nociach v kancelárii, pri prepínaní časových zón počas cestovania alebo po príliš veľkom množstve nápojov - sme sa všetci uznali vinnými z toho, že ste udreli vrece pred umývaním tváre. „Pacienti vo veku mladistvých sa možno dostali pred spaním bez umývania pokožky, ale s pribúdajúcim vekom sa naša pokožka stáva menej odpustiteľnou,“ poznamenáva Russak. Rovnako ako niť a čistenie zubov, umyte si tvár pomocou dôkladného čistiaceho prostriedku alebo viacstupňový proces, ktorý odstraňuje líčenie a čistí pokožku - nočný zvyk, ktorý nikdy nevynecháte.

Nars Makeup Odstraňovanie vody $ 28Shop

Pitie pri moderovaní

Zatiaľ čo vo vašich 20 rokoch je váš spoločenský kalendár plný aktivít, ktoré sa točia okolo pitia, táto obľúbená zábava nie je priateľom vašej pokožky. „Často vidím dehydratovanú pokožku zo sociálneho pitia,“ poznamenáva Russak. Hoci jej dvadsaťtri pacientov vždy spomína, že „žiara“, dehydratácia a nevýrazná pokožka sú hlavným problémom kvôli ich spoločenským návykom. „Musíte sa zodpovedať za svoju spotrebu alkoholu a ubezpečiť sa, že víkendové procedúry sabotujú vašu pokožku,“ radí. Takže pri vypínaní alkoholu úplne nie je pre každého možnosť, uvedomenie si vášho príjmu a precvičovanie miernej konzumácie (sprevádzané rovnakým množstvom vody) pomôže obmedziť niektoré negatívne účinky alkoholu na pokožku.

Použite Exfoliator AHA

Palmer radí ženám v 30. rokoch, aby používali čistiace prostriedky AHA / BHA na odlupovanie, a pri blížiacich sa k veľkým narodeninám nenastane ubližovanie pri vývoji návyku. „Pokožka sa neustále obnovuje - zbavuje sa tupých starých kožných buniek, aby vytvorila cestu pre novšie a žiarivejšie bunky,“ poznamenáva Palmer. Keď starneme, tento proces sa spomaľuje, takže pomoc s vlastnou exfoliáciou pomáha predchádzať. „Keď odlupujeme, naše povrchové kožné bunky vysielajú signály do vrstiev buniek nižšie, aby sa zvýšila produkcia nových buniek,“ pokračuje. „Urýchľuje sa tým obnova buniek a vracia sa naše žiarenie a žiara.“

Kora Organics od Mirandy Kerrovej Vek Defying AHA Facial Exfoliator $ 60Shop

Získajte dostatok spánku

Ako starneme, vyčerpávanie kolagénu sa spomaľuje. „Po 20 rokoch zažívame každý rok zníženie kolagénu o 1%,“ hovorí Russak. Aj keď existuje možnosť vyhľadať odbornú pomoc na nápravu skorého poškodenia a chrániť ďalšie opotrebenie „profesionálnymi ošetreniami bez prestojov, ako je napríklad microneedling alebo mierne laserové obnovenie povrchu na podporu produkcie kolagénu,“ Russak poznamenáva, že priame zmeny životného štýlu môžu mať tiež veľký vplyv. , Jedným z faktorov, ktoré Russak poznamenáva „pomôže spomaliť vyčerpanie kolagénu“, je efektívne spánok. Aj keď si vašich 20 rokov bude vyžadovať neskoré noci v kancelárii, keď budujete základ svojej kariéry, alebo víkendy neskoro cez víkendy, keď vyfukujete paru, uprednostnite dobrý nočný spánok. Dostatok odpočinku má okamžitý vplyv na vzhľad vašej pokožky a ešte trvalejšie účinky na ceste.

Spite na chrbte

To, ako si v noci odpočinete, môže tiež prispieť k tomu, ako vaša pokožka časom začne starnúť. Pre začiatočníkov spoločnosť Palmer odporúča vyhnúť sa spánku s tvárou vo vankúši. „Nezáleží na tom, aký mäkký je váš vankúš, keď spíte s tvárou v vankúši, pokožka sa krčí,“ hovorí. „V priebehu času táto opakovaná akcia môže vytvoriť spánkové línie na tvári, krku a hrudi, ktoré sa môžu stať trvalými vráskami.“ Týmto účinkom môžete zabrániť tým, že si zvyknete spať na chrbte, ako aj vypínať vankúš z bavlneného vankúša na hodvábnu alternatívu, ktorá vám nebude ťahať pokožku ani neznižuje jej vlhkosť.

Vyšívaný vyšívaný vankúš na hodvábnu kráľovnú 80 dolárov

Jedzte stravu bohatú na antioxidanty

Existuje veľa dôvodov, aby ste si vo svojich 20-tych rokoch dokázali založiť zdravé stravovacie návyky, aký vplyv bude mať vaša strava na vašu pokožku a rýchlosť starnutia. To, čo vidíte na vonkajšej strane, začína zvnútra, takže ak sa rozhodnete pre stravu plnú výživných látok, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala hydratovaná, zdravá a doplnená, výsledkom bude krajšia a nestarlejšia pleť. Russak odporúča stravu bohatú na antioxidačné potraviny, ako napríklad zeleninu, ovocie a chudé bielkoviny. V prípade pochybností sa spoliehajte na svoje superpotraviny, ktoré vám poskytnú vitamínovo bohaté a výživné doplnky, vďaka ktorým bude vaša pokožka a telo najlepšie fungovať.

Použite lokálny antioxidant

Okrem konzumácie antioxidantov je dôležité aplikovať produkty bohaté na antioxidanty priamo na pokožku. „Opaľovací krém chráni pred poškodením UVA a UVB, ale má obmedzenú ochranu pred viditeľným svetlom, infračerveným žiarením a tepelným teplom,“ vysvetľuje Palmer. „Preto je dôležité nanášať antioxidanty na ochranu pred slnečným žiarením.“ Tento viacvrstvový prístup zaisťuje, že vaša pokožka je vybavená na boj proti všetkým environmentálnym hrozbám.

Replikujte Denné mlieko na ochranu a omladenie $ 90Shop

Nevyberajte si pokožku

Pretože naše 20-te roky prinášajú stresom vyvolané breakouts, hormonálne zmeny a množstvo ďalších dobrodružstiev, ktoré sa môžu u nás prejaviť, môže byť veľmi lákavé doslova vziať veci do našich rúk. Aj keď možno budete chcieť pop pupienok pred odchodom z bytu alebo si vybrať na suchú náplasť pred použitím make-upu, rozprávanie s vašou tvárou je veľká no-no a z dlhodobého hľadiska vytvorí horšie zdravotné ťažkosti.

Začnite používať produkty proti vráskam

Dôležitým spôsobom, ako si poradiť od týchto dermatológov, je to, že nikdy nie je príliš skoro na začatie preventívnych opatrení, a to ani v prípade lokálnych ošetrení určených na boj proti vráskam a iným príznakom starnutia. „Aj keď vždy chcete nosiť SPF s ochranou očí, aby ste minimalizovali slnečné žiarenie, mali by ste začať nosiť krém proti starnutiu, ktorý obsahuje antioxidanty,“ hovorí Russak. Je tiež zástankyňou vrátane krémov proti vráskam v jednom režime, ktorý sa začína v 20. rokoch. „Retinol je skvelý na začiatok asi vo veku 25 rokov, keď sa začínajú objavovať prvé príznaky poškodenia slnkom a vrásky,“ hovorí. „Tento produkt pomôže urýchliť obnovu buniek, aby pokožka produkovala novú, zdravo vyzerajúcu pleť.“

„Je úplne vhodné, aby ľudia vo veku okolo 20 rokov začlenili retinol do režimu starostlivosti o pleť proti starnutiu,“ pripúšťa Kraffert. „Retinoidové výrobky, ako sú výrobky obsahujúce nano enkapsulovaný a stabilizovaný retinol, stimulujú pokožku, aby vytvorila kolagén a zlepšila tón, štruktúru a pigmentovú uniformitu pokožky.“ A čo je ešte lepšie, poznamenáva, že pri dlhodobom používaní retinolu neexistujú vedecké dôkazy o poškodení kože, takže by ste mohli začať aj keď ste vpredu.

Ren Bio Retinoidový koncentrát proti starnutiu 60 dolárov

Vyberte režim starostlivosti o pleť, na ktorý sa budete držať

So zreteľom na všetky tieto skutočnosti je dôležité zvoliť režim starostlivosti o pleť, ktorého sa budete držať. Ak sa sami nevidíte aktívne angažovať v investovaní do drahých sérov s anti-agingovými vlastnosťami, ktoré sa najlepšie aplikujú koktailovým spôsobom s inými masťami, zefektívnite svoj prístup k jednému alebo dvom produktom, ktoré budete dôsledne používať. Ak sa chcete zaviazať k päťkrokovému procesu, ktorý sledujete každú noc, potom pre vás viac energie. Na konci dňa budú účinné iba tie tipy, ktoré skutočne použijete. To znamená, že čím skôr začnete vytvárať návyky, tým ľahšie je vštepovať. Takže dnes pracujte na týchto stratégiách starostlivosti o pleť schválených dermatológmi a pozdravte krásnejšiu a žiarivejšiu pokožku.

Chcete ešte viac prep na špinavé 30? Objavte, ako sa starostlivosť o pleť vo vašich 20 rokoch porovnáva s vašimi 30-timi rokmi.