Wellness

Váš nákupný zoznam sezónnych potravín Bikini


Keď prežúvame na ženy, ktoré sú úplnými bojovníkmi - podnikateľkami, vzormi roliek a go-getmi, s tupými tielkami, na ktoré sa dajú zaviesť topánky, okamžite na to prídu dve ženy: Karena Dawn a Katrina Hodgson (ktoré sú lepšie známe ako entita Karena a Katrina). , Najlepší priatelia a obchodní partneri sú tréneri fitness za značkou životného štýlu Tone It Up (TIU) a svojou prácou pomohli miliónom žien schudnúť, získať silu a dosiahnuť svoj vnútorný a vonkajší potenciál. Ich zdravý prístup k jedlu, kondícii a prežívaniu života vašich snov nie je nič obdivuhodné a radi ich spoznáte. Sme radi, že môžeme zdieľať, že tréneri sú našimi najnovšími prispievateľmi Byrdie (práve včas na leto a plavky!) A dnes zdieľajú svoje prvé z mnohých užitočných stĺpcov, ktoré prídu: váš zoznam s potravinami v sezóne bikín. Stále sa posúvajte, aby ste videli, čo mali povedať!

Ahoj, Byrdie babes! Sme tak nadšení, že s vami môžeme začať zdieľať niektoré naše tipy týkajúce sa životného štýlu. Aké sú vaše ciele v oblasti chudnutia, tréningu a výživy v týchto dňoch? Čo dúfate dosiahnuť v lete? Možno budete chcieť upustiť tvrdohlavých päť libier, zafarbiť brucho, zjesť zdravšie raňajky alebo získať silnejšie zbrane. Možno drží dosku 60 sekúnd alebo päťkrát za sebou. Nech už sú vaše ciele akékoľvek, môžeme vám tam pomôcť. Dnes hovoríme o zozname potravín, ktorý je vynikajúci pre celé telo bikín. Sú to zdravé a čerstvé potraviny, ktoré chcete zásobiť pri každom nákupe - z ktorých si môžete pripraviť veľa zdravých jedál a občerstvenie. Čítajte neustále!

Bikini Season Potraviny Nákupný zoznamВ

Naša celková filozofia potravín nie je nič spracované. Keď sa snažíte vybudovať telo bikín, chcete osloviť dobré, celé jedlo. Máme zábavné malé pravidlo, ktoré sa riadime, keď idete do obchodu s potravinami, aby ste len nakúpili vonkajšie uličky a šli po čerstvých produktoch, potom sa opreli o chudé bielkoviny a potom sa vrátili späť na miesto, kde sú fazule a orechy a nie skutočne prechádzajú spracovanými uličkami. To je preskočenie všetkých stredných uličiek.

Pokiaľ ide o bielkoviny, kupujte, čo uprednostňujete, či sú chudé ryby, kuracie mäso, alebo, ak ste vegetariáni, niečo ako tempeh. Namiesto mliečneho jogurtu siahajte po kokosovom jogurte alebo mandľovom jogurte. Mlieko môže spôsobiť nadúvanie brucha, ktorému sa chcete počas sezóny bikín vyhnúť! Aj v tejto poznámke je špargľa odfarbujúca - a jedlá s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón, sú skvelým chudnutím. Citróny, takže môžete mať citrónovú vodu (s kajenský korením) ráno a celý deň. Milujeme ružičkové klíčky - kupujeme ich v obchode s potravinami 100% času. Karena vždy vyberie rôzne druhy fazule - na obed alebo večeru si môžete pripraviť fazuľový šalát. Získajte pár rôznych druhov octu jablčného muštu a octu balsamico a zálievky s dresingom zmiešané s citrónom.

Milujeme kombuchu a čaj, na ktorých sa dáme popíjať po celý deň, mandle a vlašské orechy na občerstvenie. Takmer po celý čas na zozname (od fazule po orechové maslo a zeler, jablká, uhorky, grapefruit, banány, maliny a čučoriedky) je možné konzumovať také zdravé jedlá ako celé jedlo alebo ich kombinovať ako prísady do väčších jedál. Možnosti večere a obeda môžu byť vaše chudé bielkoviny podľa výberu, pečené alebo grilované; podávaný s dusenou kapustou, mrkvou, špargľou, ružičkovým kelímkom alebo fazuľovým šalátom; a ochutené citrónom, morskou soľou a octom. Občerstvenie môže byť napríklad banán a mandľový jogurt posypaný kokosovými hoblinami a malinami, jablko s mandľovým maslom alebo hrsť vlašských orechov s kokosovým jogurtom a čučoriedkami. Raňajky môžu byť vaječné bielky so špenátom varené v kokosovom oleji v spreji, jogurte a ovocí, alebo naším obľúbeným je, že vyrábame smoothies s bielkovinami bielkovín s kel, banánmi, čerstvými alebo mrazenými ananásmi, kokosovou vodou, ľadom a bielkovinami Perfect Fit. Tu si môžete pozrieť náš 8-týždňový program Bikini, ktorý obsahuje konkrétne recepty a stravovacie plány zahŕňajúce všetky tieto zložky.

Zostaňte fit a čoskoro si povedzte,

Tone It Up

Ste nadšení na leto?