Wellness

Zlomil som sa z pohodlnej zóny tréningu (a skutočne sa mi to páčilo)


Slobodní ľudia

Aj keď som hrdý na to, že som na dobrodružstvo v rôznych aspektoch svojho života - cestujem, presúvam sa do nových miest alebo krajín, vedome sa dostávam do trápnych spoločenských situácií - som tiež mimoriadne náchylný k tomu, aby som sa stal každodennou rutinou. Každý deň mám na raňajky rovnaký smoothie, rotujem rovnakými tromi alebo štyrmi obedmi a vždy sa v ktoromkoľvek danom čase zaväzujem k jednému fitness postupu. Akonáhle nájdem niečo, čo sa mi páči (alebo môžem nazbierať myseľ nad hmotou, aby som ju robil pravidelne), zvyčajne sa toho držím. Áno, môže to viesť k rýchlemu poklesu záujmu a motivácie - ako aj k tomu, čo niektorí nazývajú „cvičebná plošina“ - ale akonáhle sa dostanem do drážky vecí, spravidla nerobím zmeny, kým nebudú nútení.

Vždy som bol jeden, kto to udržal jednoduchý s behom a vzpieraním. Potom, čo som sa takmer pred rokom presťahoval do L.A., urobil som čo najviac, čo som mohol urobiť, a pripojil som sa k štúdiu jogy. Netrvalo dlho a bol som závislý. Aj keď moja láska k joge nezmizla, som stále zvedavý na škálu fitness tried ponúkaných po celom meste, na ktoré mi chýba, zaväzujúc sa k celoročnému členstvu v jednom štúdiu. Takže keď stredisko Aerospace High Performance Center otvorilo svoje dvere v L.A., mal som možnosť zúčastniť sa kurzov so svojimi zakladateľmi a bol som celý (ale tiež vystrašený).

Victoria's secret

Do mojej prvej triedy som prišiel so zdravou dávkou obav. Účastníci sa tu pred tým, ako sa zahriali, rozprávali so spoluzakladateľom Michaelom Olajidom ml. (Ktorý sa stal majstrom strednej váhy v boxe a zodpovedným za také tajné orgány Victoria, ako je Adriana Lima, Constance Jablonski a Romee Strijd) a všeobecne hľadali ako skúsení profesionáli v úhľadnom, otvorenom štúdiu - boli výzvou pre moju dôveru, keď som sa vkĺzol do nohavíc jogy, zdvihol odporové pásky a švihadlo.

Prišiel som do triedy s vedomím, že to kopne zadok, a nebolo to viac ako pár minút v tom, že sa to potvrdilo (z celého srdca) prvým súborom nemilosrdných vrchných a južných labiek. Počas prvých niekoľkých minút relácie som sa potil, ale vyvíjal som tiež 110% úsilie, aby som nevyzeral ako hlupák, ktorý by nasledoval to, čo som sa snažil preložiť do tanečných krokov v mojej hlave, ale boli som skutočne vyčerpávajúci manévrovanie mojou nevýraznou silou hornej časti tela.

Cez mnoho zavesení, som poháňal cez triedu. Je smutné, že oblasť, s ktorou som najviac bojoval, bola jednoducho skákanie cez švihadlo, ale Michael mal spôsob, ako to urobiť zábavným. Hodinová trieda ma nechala bolieť celé dni a trochu neistá, pokiaľ ide o moju úroveň atleticizmu, ale to ma neodradilo od toho, aby som sa v budúcnosti prelomil z mojej zóny pohodlia pri cvičení. V skutočnosti, od môjho úvodného úvodu do cvičení Aeroboxu, som sa pustil do iných cvičných ríš, ako aj na testovanie hip-hopového kardio a pilates s menším počtom rezervácií a otvorenejšou mysľou. Zamierte nižšie a prečítajte si, čo o vesmíre a prepínaní tréningovej rutiny hovorí spoluzakladateľ Aerospace Michael Olajide Jr.

BYRDIE: Aká bola tvoja misia pri zakladaní Aerospace?

Michael Olajide Jr .: Účelom založenia Vysoko výkonného strediska pre letectvo bolo dať ľuďom neuveriteľné cvičenie. Jeden s účelom, v priestore, ktorý bol postavený presne pre našu metodiku, jedinečný vzhľad pre jedinečné cvičenie. Chodil som do všetkých týchto telocviční a mali by všetky tieto stroje so svetlami, zvonmi a píšťalkami, váhami, ktoré s vami hovoria, televízormi, rádiami a obrazovkami, a bolo to ako:už zastaviť, Toto nie je to, o čom má byť fitness. Nejde o to, aby ste sa na hodinu rušili. Svoje cvičenie môžete získať omnoho viac, ako to, čo ste, keď sa zúčastňujete niečoho, čo vám tiež umožňuje vybudovať si zručnosti.

BYRDIE: Môžete nám opísať metódu?

MO Jr .: Hovorím tomu AeroMethodology. Je to kardiovaskulárne vytrvalosť svalov. Využíva atribúty, ako je načasovanie a reflexy namiesto strojov, aby pomohli telu a mysli. Čas je najväčší protivník, aký kedy budeme mať, a musíme sa ho naučiť bojovať. Zložky, ktoré používame v našich tréningoch, bojujú s tým, čo robí čas pre náš mozog a telá. To je dobré pre ego a dušu.

BYRDIE: Čo by mal niekto vedieť pred príchodom do triedy v Aerospace?

MO Jr .: AeroMethodology je nový spôsob, ako sa pohybovať. Trpezlivosť a opakovanie vedú k úspechu. Nemôžete prísť a očakávať, že zvládnete ťah okamžite, pretože každý ťah je založený na skutočných schopnostiach a schopnostiach, ktoré bojovník robil každý deň svojho života, po celé roky. Takže áno, ak prídete a ste otvorení učeniu, budete robiť úžasné veci. Odfúknete sa. Máme príslovie: „Kráčate skôr, ako utečete, skôr ako budete lietať,“ a pre mňa to všetko hovorí. Nechajte sa vyvíjať.

BYRDIE: Aké rady máte pre jednotlivcov, ktorí sa vymanili zo zóny pohodlia pri cvičení?

MO Jr .: Vaša prvá hodina, choďte sa učiť. To je všetko. Čokoľvek sa priblížite, ak sa k tomu priblížite, aby ste sa naučili, budete oveľa úspešnejší a bude to oveľa príjemnejšie. Je to rovnováha ega a strachu zo zlyhania. Výhodou je vždy úsilie. Zo začiatku niečoho nového získate viac výhod, ako by ste urobili to isté staré a staré.

BYRDIE: Aké dôležité je podľa teba niekoho zmeniť svoje cvičenie alebo vyzvať seba, aby vyskúšalo niečo mimo svojej normy?

MO Jr .: O opakovaní je potrebné veľa povedať, pretože takto sa všetko učíme. Tí, ktorí si nemusia pamätať, sa nazývajú géniovia. Som si istý, že ak by Einstein Aerobox, žil by aspoň o 10 rokov dlhšie so silnými zdravotnými výhodami. Myslím si, že výzva pre seba je dôležitá pre prežitie celého života a myslím si, že je vždy dôležité aktualizovať. Programy sú zastarané a rovnako ako počítače musíme nainštalovať nový operačný systém.

BYRDIE: Máte radu pre niekoho, kto sa zasekol v tréningovom koši alebo kto zasiahol pokrokom plató?

MO Jr .: Vyhľadajte bývalého športovca, ktorý je stále vášnivý z toho, čo robia. Nájdete skutočný dôvod, prečo sa pohnúť znova. Keď ste športovec, nič také ako plošina neexistuje. Motiváciou je učiť sa.

BYRDIE: Box sa stal populárnym tréningom, najmä medzi najlepšími modelmi, ako sú vaši klienti. Prečo si myslíte, že je to tak? Môžete nám opísať výhody boxu pre fitness?

MO Jr .: Box sa stal populárnym tréningom, pretože jeho výhody sú neuveriteľné. Výhody sú fyzické, mentálne a okamžité. Vo svete neexistuje žiadny iný významný šport, v ktorom by ste mohli napodobniť tréning športovca sami a získať tieto výhody. Potrebujete buď prevádzkové zariadenie, iných ľudí, stroje alebo peniaze. Box, rovnako ako každé iné bojové umenie, je o poznaní seba a boja vo vás. Dá sa to urobiť kdekoľvek na vlastnú päsť. Hovorím tomu „agresívna meditácia“. Medzi výhody boxu patrí zvýšená kardiovaskulárna kapacita, načasovanie, rýchlosť, reflexy, tónovanie jadra a sila. Nie je nič, čo by box neurobil. Je to perfektné cvičenie pre ľudské telo, pretože sa pohybuje presne tak, ako sa malo pohybovať, pri vysokých rýchlostiach. Keď tréner skutočne vie box a jeho cvičenia, na vašom tele nie je sval, ktorý sa nemôže doplniť.

BYRDIE: Čo je to číslo, ktoré ste svojim klientom venovali?

MO Jr .: Cardio je kráľ. Je to jeden zo základných stavebných prvkov, ktoré ľudské telo potrebuje, aby sa liečilo a zostalo efektívne a silné po celý čas. Dajte kardio pred všetko ostatné.

BYRDIE: Aká je najväčšia chyba v oblasti fitness, ktorú vidíte najčastejšie u jednotlivcov?

MO Jr .: Nechajú sa rozptyľovať. Hovorím tomu kardio divadlo s použitím mobilných telefónov a niekedy dokonca hudby. Cvičenie je jediný spôsob, ako môžu naše telá a mysle navzájom komunikovať. Je to spôsob, ako sa spoznať. Prečo skresľovať správu? Vaše cvičenie by vás k tomu malo prinútiť. Zakaždým by sa mala klásť otázka a zakaždým by ste sa mali vrátiť s dôrazným „áno“.

Čoskoro zasiahnete telocvičňu? Objavte sedem vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť po tréningu, od druhej spoluzakladateľky Aerospace Leily Fazel.