Wellness

Zoznámte sa s Nauli: Crazy Yoga Technique, ktorá môže zlepšiť vaše trávenie


@aubrymarie

Prejdite si svoj Instagram a pravdepodobne uvidíte veľa krásnych bojovníkov II. Jóga už dávno prešla hlavným prúdom, a preto sme sa nedávno zastavili v našej traťovej dráhe. Nedávno sme sa živili, keď sme si všimli, čo by mohlo byť najzaujímavejšou jogou na svete najzaujímavejšou v histórii: nauli.

Aby sme pomohli vysvetliť tento pohyb stúpania, natiahli sme ruku na pomocníka THE / THIRTY a inštruktora jogy, Danielle Acoffovej. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako môžu nauli prospieť vášmu tráveniu a posilniť vaše jadro.

Čo je Nauli?

„Kriya Nauuli“ je výkonná technika, ktorá stimuluje tráviaci trakt masírovaním všetkých orgánov v bruchu (t. j. žalúdka, pečene, sleziny, močového mechúra, pankreasu, žlčníka a čriev), vysvetľuje Acoff. • Používa sa v tradičnej indickej medicíne v Ayurvéde, ako aj v hatha joge

Výhody Nauli

Podľa Acoffa má nauli štyri hlavné výhody:

  1. Masíruje všetky vnútorné orgány v bruchu a udržuje ich zdravé.
  2. Zmierňuje zápchu.
  3. Posilňuje a tonizuje brušné svaly.
  4. Pomáha pripraviť na inverzie.

Pozrite si to v akcii nižšie.

Ako správne trénovať Nauli

Takže to chcete vyskúšať doma? Majte na pamäti, že nauli sú skvelé pre všetkých okrem tehotných, menštruujúcich žien alebo žien so srdcovými chorobami a vredmi. Uvedomte si tiež, že táto technika by sa mala praktizovať iba nalačno. Tu je podrobný sprievodca Acoff:

  1. Ak chcete začať, zhlboka sa nadýchnite.
  2. Položte kolená trochu širšie ako vaše boky a ruky na kolená.
  3. Držte plochý chrbát a vydýchnite všetok vzduch z vašich pľúc.
  4. Napodobnite akt pri vdýchnutí a vysajte žalúdok pod rebrá. Potom presuňte svoju hmotnosť na stranu a pokúste sa prevrátiť stred žalúdka alebo brucha konečníka.

PS: Len tak pre zábavu sa opovážíme vyskúšať si #nauli na Instagrame. Je to divoký svet, v ktorom žijeme.