Wellness

Naomi Watts's Trainer zdieľa 5 ťahov za Killer Abs


Getty

Niet pochýb, že Naomi Watts je prírodná krása. Jej výber červeného kobercového rúžu nás sám inšpiroval k tomu, aby sme si mohli dopriať niektoré online nákupy v obchodoch Ulta - ako by sme mohli zabudnúť na jej lesklý ružový zvraštenie v Cannes a ten epický červený rúž v minulom roku na Zlatých glóbusoch. Keď sa pozeráme za jej nezabudnuteľné make-upové chvíle, obdivujeme aj to, že zaneprázdnená herečka neustále vynakladá čas, aby zostala v takom fenomenálnom tvare. Takže, keďže si účtujeme až do januára nový rešpekt a odhodlanie posilňovať naše jadro, nie je lepší čas, ako je tomu v súčasnosti, na zdieľanie cvičení Burn 60 Studios, ktoré sa pripisujú dosiahnutiu tónovaných žalúdkov Watts (a Reese Witherspoon).

Podľa Burn 60 trénerov, abs sú tvorené z dvoch širokých kategórií svalov. Jedna skupina menších svalov, ktorá drží všetko v sebe a spolu, a tie veľké, ktoré vytvárajú pohyb a sú viditeľné, aby predviedli všetku tvrdú prácu, ktorú ste vykonali v podobe skartovanej bránice. Päť cvičení zabezpečí, aby ste oslovili obidve skupiny svalov, aby váš odpad bol malý a aby bolo viditeľné šesť balení

Zatiaľ čo prvé cvičenie, ktoré s nami zdieľal tím Burn 60, je celkom jednoduché, ostatné sú o niečo vyspelejšie. Pohybujte sa, aby ste videli všetkých päť, a sledujte spolu s týmito užitočnými návodmi krok za krokom, aby ste zaistili správne zarovnanie.

  • Pred seba držte nízku hmotnosť. (Páčia sa nám váhy s hmotnosťou 2 až 5 libier, ako napríklad C9 neoprénové ručné závažia, 4 doláre, pretože sú malé a ľahko sa uchopia).
  • Predstavte si miešanie obrovského hrnca s obrovskou lyžičkou a pohybovanie hmotnosťou v smere hodinových ručičiek po dobu 30 sekúnd.
  • Opačný smer na ďalších 30 sekúnd.
  • Postavte ho na doske a nohy smerujúce nadol.
  • Podržte 30 sekúnd.
  • Do série 20 horolezcov.
  • Zapojte abs pridaním trochu chrumky do hnutia.
  • Medzi nimi môžete striedať tri minúty.
  • Vystúpte na bočnej doske a podržte 30 sekúnd.
  • Prepínajte strany a držte ich 30 sekúnd.
  • Ľahnite si na chrbát s ohnutými kolenami a nohami rovno na zemi
  • Zdvihnite boky smerom k stropu so zameraním na stláčanie glute, zatiaľ čo vtiahnete brucho do palca
  • Opakovať.

Máte obľúbený tréning ab? Dajte nám vedieť, aké kroky prisaháte v komentároch!