Wellness

Tajomstvo číslo 1, ktoré neprispieva na váhe z dovolenky


@shona_vertue

Spomínam si na dovolenku v roku 2014 na pobreží Amalfi. Čiastočne si to pamätám, pretože to bol epický sviatok (zasnúbil som sa!), Ale tiež preto, že som zjedol všetku pizzu, vypil som všetko Limoncello a nepriberal som na váhe. Čo je to úlovok? Počul som, že sa pýtaš. No, cvičil som. Nie tony, úprimný. Zabalil som pár odporových pásiem a každý deň som robil trochu beh a cvičenia s telesnou hmotnosťou, buď ráno predtým, ako sa príliš zahrial, alebo večer, než sa vydali na večeru. Hovoríme 15 až 20 minút maximuma ja som ani nešiel do pekla na kožu. Bol som vonku s výhľadom na pláž, tak som si to užil.

Teraz môžete prúdiť s horizontálnymi plánmi na ležadlo po dobu 14 dní, a to je v poriadku, ale ak ste v úlohe s vašou kondíciou, dovolenka sa nemusí dostať do cesty. Namiesto toho sa inšpirujte týmito piatimi ovplyvňujúcimi faktormi fitness a robte denné cvičenie na zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak máte vo svojom rezorte prístup k zariadeniam, ako je napríklad Clean Eating Alice, môžete do tréningu pridať určitý odpor v podobe činky alebo kotvového zvonu, inak všetko, čo potrebujete, je iba vy. Na dovolenke (alebo doma) pokračujte v posúvaní piatich postupov týkajúcich sa telesnej hmotnosti.

Joe Wicks

Knoty uľahčujú tréning celého tela, ale bude horieť. Našťastie teda bude koniec. Vysoké kolená zvýšia vašu srdcovú frekvenciu, rovnako ako skákajúce drepy. Len sa uistite, že pristupujete čo najľahšie, keď skočíte na drep, a sledujte, či vaše kolená neprechádzajú cez prsty na nohách.

Čisté stravovanie Alice

Nemôžete robiť pull-up? Zabalte si sadu odporových pásiem (23). Prípadne skúste vykonať rozšírenie na podlahe. Pomôže to zlepšiť váš postoj.

Shona Vertue

Jedná sa o vážne cvičenie na glute a všetko, čo potrebujete, je schodisko. Genius. Nezabudnite sa pozrieť na vtipného a užitočného sprievodcu Shona Vertueho, ktorý hovorí o najdôležitejšej pózu z jogy: smerom nadol.

Zanna Van Dijk

Myslíte si, že cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti sú všetko drepy a burpy? Tento jednoduchý a efektívny okruh od Zanna Van Dijka tieto zbrane zazvoní hneď.

Carly Rowena

Švihadlo je šikovným doplnkom každého pokračovania. Máme radi lano rýchlosti Nike Intensity (ЈЈ15).

Ďalej sa ukázalo, že toto cvičenie spomaľuje proces starnutia.