Wellness

Hollywoodske ženy s najväčším počtom zenov nám hovoria o svojich tajomstvách, ktoré sa zaoberajú stresom


Hovorenie o duševnom zdraví je našťastie čoraz menej tabu. A aj keď máme pred sebou ešte dlhú cestu, schopnosť vzťahovať sa na zdanlivo dokonalé hollywoodske postavy v otázkach, ako je stres a úzkosť, môže byť skutočne pozitívnou vecou. Áno, je skvelé nechať sa inšpirovať ašpiratívnym vzhľadom krásy a očarujúcim životným štýlom celebrít, ako je Nicole Kidman a Mandy Moore, ale je tiež dôležité pamätať na to, že sú to ľudia, ktorí čelia vážnemu tlaku (napr. Svetové oči upierané na ich každý pohybovať alebo mať projekty v hodnote niekoľkých miliónov dolárov na chrbte). Za posledný rok alebo dva sme mali tú česť hovoriť s partiou hollywoodskych kontinentov a často sa objavuje téma, ako sa vysporiadajú so stresom. Dnes zaokrúhlime naše obľúbené tipy od najznámejších A-listerov zábavy. Pokračujte v posúvaní a prečítajte si ich dômyselné protistresové rady.

1. Zamerajte sa na cvičenie stimulujúce mozog

@ddlovato

„Milujem robenie brazílskeho džiujitsu pre svoju náladu. Ak mám zlú náladu, robím to a úplne uvoľňuje všetok stres a všetko napätie, ktoré som cítil. Mám takú lásku, takže ma to vzrušuje a robí ma šťastným, keď to robím. Je to ako ľudská šachová hra. Stále premýšľaš. Nikdy nemôžeš robiť pauzu, pokiaľ nie si v určitej pozícii, ale napriek tomu nie sú chvíle, keď si tam len tak môžeš sedieť. Neustále premýšľate o tom, čo budú robiť, ako zaútočia a ako sa budete brániť. Je to táto hra s neustálym myslením. Je to naozaj zábavné. ““ -D Demi Lovato

2. Hovorte otvorene o svojom duševnom zdraví

sashablane

„Ako ovládam svoju úzkosť? Som si vedomý, že o tom môžem hovoriť. Pretože som si to overil so všetkými svojimi priateľmi. Budem rovno v tom, ako sa cítim, aj keď idem do práce. Ak Som niekde, som rád, Už som mal dve poruchy. Takto sa dnes chystáte. Ahoj všetci! Takto sa udržím v pokoji. Nemusíme o tom hovoriť v rohu. Poviem to nahlas: Fena je dnes šialenáalebo Dnes sa cítim skvele, takže poďme robiť veci! Takže áno, rozprávanie a rozprávanie tak veľmi pomáha. “ - Sasha Lane

3. Vytlačte strach z toho, že hovoríte ľuďom „nie“.

@nicolekidman

„Musel som naozaj tvrdo pracovať, aby som sa nezavinil vinou, že som povedal nie. Ale nakoniec, moje rodinné výhody a ja, keď idem, ťažím.“Ahoj, som tak rada, že som v sobotu večer nepovedala áno." - Nicole Kidman

4. Zapnite telefón v režime „Nerušiť“

@madelame

„Po práci sa vrátim domov, svoj telefón zapnem,„ neruším “, položím si jeden z mojich obľúbených zoznamov skladieb, rozsvietim veľa sviečok, urobím perličkový kúpeľ , a prinesiem tam knihu - je to celá vec. Mám na sebe svoje rúcho, mám svoje difúzory - tiež veľmi milujem svoj čas. Tiež rád chodím skoro do postele - je to liečiť ja. " - Madeleine Petsch

5. Rozpoznajte spúšťače stresu a dýchajte cez ne

@shiolikutsuna

„Mám sklon starať sa o veci, ktoré sa ešte nestali, a viem, že je to negatívny aspekt, ale je to presne také, aké som. Takže sa naozaj len zdôrazňujem, keď čakám na veci, pretože viete, že máme toľko čakacej doby na prácu, ako je táto. Takže je skutočne nápomocné, keď mám práve takú 10-minútovú alebo 15-minútovú prestávku, aby som sa skutočne upokojil, a dostanem sa do neutrálneho stavu, v ktorom sa môžem skutočne uvoľniť a pracovať a stresovať menej. Len by som rád sedel a sústredil sa na svoje dýchanie. Myslím, že je to najužitočnejšia vec. ““ - Šioli Kutsuna

6. Integrujte duchovnú prax do svojho životného štýlu

@chloegmoretz

„Začlenenie jogy a rozjímania do môjho života a nájdenie vlastného druhu duchovnej praxe bolo pre mňa skutočne dôležité. Naučiť sa žiť vo svojom tichu trochu času je to, s čím mi meditácia skutočne pomohla. Začal som sa nútiť k integrácii jóga na môj ranný rituál. Určite vypnete budík, ale predtým, ako sa pozriete na svoj telefón, vstanete z postele a urobíte trochu jogy a práve ten okamih sa pre seba spojí toľko duchovne a skutočne uzemnite sa a skutočne vám pomôžu začať deň voľna na pravej strane namiesto toho, aby ste sa ponáhľali a frazzlovali a zaplavovali od okamihu, keď otvoríte oči. ““ - ChloГ © Grace Moretz

7. Vyskúšajte terapiu

@mandymooremm

„Nájdem nejaké prostriedky starostlivosti o seba, napríklad ísť na terapiu. Niekedy zistím, že najmenej potrebujem ísť na terapiu, keď je to najvýhodnejšie. Napríklad, je čas, aby som išiel.“ Mandy Moore

8. Buďte viac úmyselní pri jedle

@harinef

"Jiem rastlinnú stravu - to je niečo, čo pracuje pre mňa. Nie je to nevyhnutne niečo, čo funguje pre všetkých, ale snažím sa brať ohľad na jedlo, viem, odkiaľ to pochádza, keď niečo niečo zjdem." - Hari Nef

8. Vypracujte svoje stresy v telocvični

@adwoaaboah

„Určite veľa cvičím, ale preto, že mi to vytrháva hlavu. Ak mám voľný deň, budem v telocvični. Rovnako ako mnoho iných ľudí na svete trpím úzkosťou a musím byť som schopný sa upokojiť a sústrediť sa na niečo iné. ““ - Adwoa Aboah

10. Osprchujte sa

@Gwyneth Paltrow

„Kúpam sa každú noc predtým, ako idem spať. Je to môj rituál, aby som sa ukotvil a získal energiu dňa voľna. Mám rôzne druhy solí, olejov a kroviny. Som skutočný kúpeľný dievča. . " - Gwyneth Paltrow

11. Tancuj to

@larsenthompson

„Ak som naozaj vystresovaný alebo prežívam ťažké obdobie, tanec je určite môj útek. Je to spôsob, ako sa vyjadriť svojím pohybom. Takže pôjdem do svojho domáceho štúdia Academy of Dance Westlake Village. Trénoval som sa od malička. ““ Larsen Thompson

Tam máte to - pár nových nápadov, ktoré môžete vyskúšať nabudúce, keď sa cítite obzvlášť zdôraznení.