Wellness

Recepty s tromi proteínmi, ktoré sa príliš ľahko nerobia

Recepty s tromi proteínmi, ktoré sa príliš ľahko nerobia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bielkovinové palacinky sa nielen vážne plnia, ale sú aj liečivým prostriedkom pre najschopnejších hviezd Insta. Skvelá kombinácia bielkovín a uhľohydrátov napomáha cvičeniu (keď sa užije skôr) a pomáha pri oprave svalov (ak sa pozrie po ich užití). Napriek tomu, že sú proteínové palacinky relatívne zdravé, cítia sa ako liečivo, čo predstavuje veľkú morálnu podporu, ak ste sledovali svoju stravu.

Požiadali sme tím v Fresh Fitness Food, službe dodávky zdravého jedla, aby pre vás vytvorili tri exkluzívne recepty s palacinkami plné proteínov. Skvelá vec na nich je, že každá bola obohatená o výživné zložky. Svoje čerstvo prevrátené palacinky potom môžete doplniť zdravými doplnkami, ako je grécky jogurt s nízkym obsahom tuku, mandľové maslo, bobule, orechy alebo semená. Každý recept slúži dvom ľuďom, ale ak máte skutočne hlad, môžete ich všetky jesť sami; nebudeme súdiťTakže ak si chcete zintenzívniť hru na domácom brunch alebo zisky z tréningu, skúste tieto tri recepty na bielkovinové palacinky vyskúšať.

Kokosové orechy bez obsahu mlieka a mliečnych výrobkov

Čerstvé fitness jedlo

prísady

3 vaječné bielky
1 šálka sušeného kokosu
1 polievková lyžica. kokosový cukor
1/2 lyžičky. kokosový olej (ide do zmesi na chrumkavé lievance)
1/2 šálky kokosového mlieka
1 lyžička. hydrogenuhličitan sodný
1 lyžička. kokosový olej na panvicu

3 vaječné bielky
1 šálka sušeného kokosu
1 polievková lyžica. kokosový cukor
1/2 lyžičky. kokosový olej (ide do zmesi na chrumkavé lievance)
1/2 šálky kokosového mlieka
1 lyžička. hydrogenuhličitan sodný
1 lyžička. kokosový olej na panvicu

Pokyny

Miešajte spolu všetky prísady z palacinky do hladka. V prípade potreby pridajte viac kokosového mlieka.

Zahrejte nelepivú panvu a kefku s kokosovým olejom. Akonáhle je panvica horúca, naložte lyžicu zmesi cesta na vyhrievanú panvicu, varte, až kým sa na povrchu neobjavia malé bubliny, a prevrátením uvarte druhú stranu (vytvorí približne šesť palaciniek).

Berry Boost Antioxidant Palačinky

Čerstvé fitness jedlo

prísady

1 balenie (50 g) mrazených bobúľ čučoriedok (alebo čučoriedok)
1/2 banán
1 celé vajce
1 šálka mletej mandle
1/2 šálky mandľového mlieka
1 polievková lyžica. med
1 lyžička. olivový olej (ide do zmesi pre chrumkavé palacinky)
Štipka soli
1 lyžička. repkový olej na panvicu

1 balenie (50 g) mrazených bobúľ čučoriedok (alebo čučoriedok)
1/2 banán
1 celé vajce
1 šálka mletej mandle
1/2 šálky mandľového mlieka
1 polievková lyžica. med
1 lyžička. olivový olej (ide do zmesi pre chrumkavé palacinky)
Štipka soli
1 lyžička. repkový olej na panvicu

Pokyny

Zmiešajte všetky ingrediencie zmesi palaciniek pomocou vysokorýchlostného mixéra do hladka.

Zohrejte nelepivú panvu a kefku s repkovým olejom. Akonáhle je panvica horúca, naložte lyžicu zmesi cesta na vyhrievanú panvicu, varte, až kým sa na povrchu neobjavia malé bubliny, a prevrátením uvarte druhú stranu (vytvorí približne šesť palaciniek).

Matcha (Wo) Man Pancakes

Čerstvé fitness jedlo

prísady

1 banán
2 lyžičky. matcha prášok
1/2 šálky bielkovín vegánskeho hrachu (biely alebo vanilkový)
1/2 pohára múky z pohánky
1 štipka soli
1 šálka kešu mlieka
1 polievková lyžica. javorový sirup
1 lyžička. citrónová šťava
1 lyžička. hydrogenuhličitan sodný
1 lyžička. repkový olej na panvicu

1 banán
2 lyžičky. matcha prášok
1/2 šálky bielkovín vegánskeho hrachu (biely alebo vanilkový)
1/2 pohára múky z pohánky
1 štipka soli
1 šálka kešu mlieka
1 polievková lyžica. javorový sirup
1 lyžička. citrónová šťava
1 lyžička. hydrogenuhličitan sodný
1 lyžička. repkový olej na panvicu

Pokyny

Zmiešajte všetky ingrediencie zmesi palaciniek pomocou vysokorýchlostného mixéra do hladka.

Zohrejte nelepivú panvu a kefku s repkovým olejom. Akonáhle je panvica horúca, naložte lyžicu zmesi cesta na vyhrievanú panvicu, varte, až kým sa na povrchu neobjavia malé bubliny, a prevrátením uvarte druhú stranu (vytvorí približne šesť palaciniek).

Balíčky čerstvých fitness potravín stoja od 20 per za deň.

Ďalej sedem inteligentných taktík, ktoré zvýšia vašu stratu tuku