Wellness

Čo robiť, keď máte pocit, že ste boli veľmi stresovaní


Stres je zlý. V skutočnosti je také zlé, že sa cítime stresovaní, keď sa dostávame von. Ťažké monštrum, ktoré sa dá skrotiť, je zvyčajne súčasťou viskózneho cyklu, ktorý môže spôsobiť zmätok v našom celkovom šťastí, vzácnom zatváraní očí, zdraví vlasov a pokožky - zoznam je prakticky nekonečný. A zatiaľ nie stres je oveľa ľahšie povedané ako urobené, rozpoznávanie a riešenie úzkosti hneď po jej začatí je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať úroveň stresu pri kontrole a udržať si najzdravších a najšťastnejších ľudí.

Neustále posúvajte jednoduchú stratégiu, aby ste dostali okamžitú dávku pokoja!

Imaxtree

12-násobné dychové cvičenie

Existuje dôvod, prečo máte pocit, že ultimátny stav je, že sledujete kvalitnú jogu alebo meditačné sito. jednoducho dýchanie dodáva telu kyslík, ktorý tak zúfalo potrebuje, zmierňuje napätie a pomáha znižovať stúpajúcu hladinu stresu. Stimulovaním parasympatického nervového systému (zodpovedného za upokojenie stresových reakcií tela) bolo dokázané, že hlboké dýchanie ovplyvňuje srdce, mozog, trávenie, imunitný systém a možno aj génovú expresiu. Keď sa dostaví úzkosť, máme tendenciu podvedome zadržiavať dych a / alebo brať extrémne plytké dychy, posielať úrovne stresu tela do overdrive a (ako to raz dal jeden veľmi tupý inštruktor jogy), v podstate sa udusíme - nie je dobré.

Ak však nie ste jogínmi alebo sa neberiete do triedy jednoducho v kartách počas obzvlášť stresujúceho dňa, postupujte podľa rady Dr. Lipmana a jednoducho sa zamerajte na prehĺbenie dychu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúča spoločnosť Lipman inhalovanie na počet štyri, zadržiavanie dychu na ďalší počet štyroch a potom výdych na rovnaký počet štyroch, opakovanie podľa potreby. Naša obľúbená časť tohto odborného tipu? Ty to dokážeš kdekoľvek- v kancelárii, v lietadle, pred dátumom - nikto to nebude vedieť a okamžite sa budete cítiť uvoľnenejší.

pinterest

Horúci kúpeľ

V týchto dňoch nie sú ako zaneprázdnený alebo ak máte ďalších 30 minút, Dr. Lipman tiež odporúča ísť von na prechádzku alebo na horúci kúpeľ. Prechádzky sú skvelé, pretože sa doslova odstraňujete zo stresového priestoru alebo prostredia, dýchate čerstvý vzduch a dostanete sa do prírody, ktorú Lipman okamžite cituje.

Horúci kúpeľ s pridaním upokojujúcich éterických olejov, ako je éterický olej Young Living's Lavender (31 dolárov)., je tiež vynikajúcou voľbou pre vysadenie nervov. Minerálny horčík (ktorý sa nachádza v soli Epsom) je úžasné napätie, zatiaľ čo teplo vody prirodzene uvoľňuje svaly a upokojuje napäté telo.

Aký je váš obľúbený spôsob, ako de-stres? Podeľte sa s nami nižšie!