Wellness

Nie sme „emocionálni“; Sme ľudia: 12 žien rozpráva o svojom poslednom veľkom kriku


Po celé stáročia sa ženy snažia preukazovať emócie, ktoré prirodzene reagujú na ľudí, ako dôkaz príliš citlivého alebo vyrážkového správania. V priebehu rokov naša kultúra používala tú istú kritiku na vysvetlenie, prečo by ženy nemali zastávať vysoko výkonné funkcie alebo by sa nemali brať vážne v žiadnom priestore mimo domu. “„ Západná kultúra bola dosť posadnutá racionalizmom, filozofiou, ktorá stavia prémiu z dôvodu zmyslových a emocionálnych zážitkov, “povedala Heather Silvestri, Ph.D., psychologička so sídlom v New Yorku, nášmu editorovi wellness, keď sa potýkala s platnosťou svojich vlastných emócií.

Okrem zrejmých sexistických podtónov „príliš emotívnej“ debaty existujú skutočné, vedecky podložené dôkazy o tom, že preukázanie plaču nie je iba katartické vydanie, ale dobré aj pre vaše zdravie. „Slzy sú uvoľňovacím ventilom vášho tela na stres, smútok, smútok, úzkosť a frustráciu,“ hovorí Judith Orloff, MD. „Ochranne namazávajú oči, odstraňujú dráždivé látky, znižujú stresové hormóny a obsahujú protilátky, ktoré bojujú proti patogénnym mikroorganizmom. „Emocionálne slzy však majú osobitné zdravotné výhody.“ Biochemik a odborník na slzy William Frey, Ph.D., v lekárskom stredisku Ramsey v Minneapolise zistil, že reflexné slzy sú 98% vody, zatiaľ čo emocionálne slzy obsahujú aj stresové hormóny, ktoré sa vylučujú z telo plačom. Po preštudovaní zloženia sĺz Dr. Frey zistil, že tieto hormóny a iné toxíny, ktoré sa hromadia počas stresu, vrhajú emocionálne slzy. Ďalšie štúdie tiež naznačujú, že plač stimuluje produkciu endorfínov, prírodného liečiva proti bolesti a hormónov, ktoré sa cítia dobre. “

Plač je pre vás dobrý. Umožniť priestor na život a prácu cez vaše emócie bude vždy užitočné - fyzicky aj psychicky. Aby som otvoril záplavy, natiahol som niekoľko žien v kancelárii (a tiež našich milých čitateľov) o príbehy o ich poslednom veľkom kriku a o tom, ako sa cítia po tom, čo to všetko vypustili. Ako Silvestri hovorí: „Potlačené emócie je ako plážový loptu držaný pod vodou: čím ďalej ho tlačíte, tým vyššie a dôraznejšie sa vynorí do vzduchu. ““

Viera

„Naposledy, keď som plakal, bol v dvoch častiach. Prvým plačom bolo koleno, trhnutie - môj bývalý priateľ ma práve zavolal a povedal mi, že je vo„ vážnom vzťahu “s niekým novým. Toto bolo nepodstatné načasovanie. Pretože som bol v súčasnej dobe v Uber s dvoma mojimi priateľmi na ceste k stretnutiu s viacerými priateľmi v bare. Bol som viac-menej úplne zaskočený touto správou a nedobrovoľne sa rozplakal, keď som zavesil telefón. Druhý výkrik prišiel neskôr Aj keď som celé noc usušil svoje slzy a tancoval s Madonnou, vedel som, že som sa z tejto správy nevyliečil, a nechal som si v posteli dlhé, vnútorne mihotavé krik trasúce sa po ramene v posteli (sprevádzané XX. "Bolo to tak psychicky aj psychicky terapeutické. Potom som sa cítil vyčerpaný, ale tiež ľahší, akoby som pustil niečo, čo som vo vnútri dlho držal. Nasledujúce ráno som sa zobudil a cítil sa lepšie."

@ashleyk_avina

„Môj posledný veľký výkrik bol asi pred šiestimi mesiacmi, týždňom, keď zomrela moja najobľúbenejšia teta. Keď som to zistil, vôbec som neplakal, ale neskôr ten týždeň doma počúvam hudbu, prišiel klenotový album„ Pieces of You “. „Blázon Games“ začal vzlykať, až už nezostali žiadne slzy. S ňou sme si opakovane počúvali toto album a to bola jej obľúbená pieseň. Bolo to horké srdce, ale po tom, čo bola preč, sa s ňou chvíľu delilo. ““

Lindsey

„Keby ste sa pred pár rokmi opýtali niekoho blízkeho, či som pred niekoľkými rokmi„ sušičkou “, neváhali by skôr, ako by prikývol. Ale niekde v čase som si sľúbil, že nemrhem svoje slzy nad triviálnymi vecami, ktoré nestoja za vodu v mojom tele, tak zúfalo potrebujem hydratáciu. V dôsledku toho si nemôžem spomenúť na poslednú chvíľu.naozaj, naozajvykríkol (aj keď úplne súhlasím s tým, že dobré prepustenie je jednou z najviac katartických foriem liečby na svete).

„Ako som už povedal, mal som chvíľu pred svojím priateľom a túto jar som sa presťahoval z nášho bytu. Bol to náš prvý dom spolu a počas nášho času sa tu stalo veľa skvelých vecí: začal som pracovať v Byrdie, zasnúbili sme sa a ďalšie zmysluplné míľniky. Ale čudným spôsobom prešlo niekoľko členov rodiny, keď sme tam žili, takže sa z miesta, kde sme bývali, zatiaľ čo oni tu boli s nami, zdalo, že stmelili, že sú naozaj, naozaj preč, a so všetkými ostatnými dobrými spomienkami sme ich nechávali pozadu s prázdnymi skrinkami a holými podlahami. Milujeme náš nový byt - je to oveľa žiarivejšie, novšie miesto na volanie domov, ale nemyslím si, že som niekedy by to mohlo milovať rovnako ako náš malý, zastaraný prvý strašidlo. “

@elisabeth_brie

"Bol som v Austrálii dva roky a mieril som späť do Veľkej Británie. Plaval som sa do mora, pretože som si myslel, že si ma nikto nevšimne, keď plačem vo vode, a rozlúčil som sa s tým krásnym miestom as chlapom, ktorého som." Bolo to ako masívne prepustenie. Vyliezol som späť na piesok a vypil si teplé víno s kamarátom. ““

Hallie

"Aj Kiež klasifikujem sa ako crier - ale nad vecami, ako sú reklamy na Cheerios a olympijské hry. Pokiaľ ide o skutočné emócie, ktoré obývajú moje telo (tie, ktoré ovplyvňujú môj život, ako sú rodina, vzťahy a kariéra), vždy som sa snažil udržať ich pohromade. Bolo to škodlivé, ak som úprimný, pretože skutočne žiť s emóciami, sediaci v ňom a potom ho uvoľniť, je prvým krokom vpred. V minulosti som sa snažil byť tak chladný, zostať vyrovnaný a nedotknutý.

„Takže som sa naozaj snažil dovoliť, aby som plakal častejšie - aj keď je to o chlapcovi, ktorý je ten druh, ktorý sa mi zdá hlúpejší. "Áno, naposledy, keď som plakal, bol o chlapcovi. Bál som sa, že bol nad tým, nado mnou, a plakal, pretože som sa bál toho, čo by mohlo prísť ďalej. Bol som v tejto pozícii predtým, príjemca" Nehľadám nič vážne a hovorím viac, než som sa ho chcel konkrétne držať, plakal som, pretože som sa nechcel zaoberať neistotou, ktorú by som cítil pri spadnutí. Raz som však plakal, druh tichých, osamelých sĺz. Neopovažoval by som sa nechať sa prepustiť skôr - cítil som sa hrdý. Som hrdý na to, že som už viac neutekal pred emóciami, ktoré by som nevyhnutne cítil a uľavilo, že som ich vylúčil z môjho tela. Potom som sa cítil oprávnený „Rozhodol som sa s ním porozprávať a nechal realitu toho, ako sa cítil, nahradiť moje očakávané obavy. horlivo otvorená a zraniteľná diskusia. ““

Amanda

„Plačem veľmi ľahko, nie nevyhnutne zo smútku, ale z ničoho: radosti, frustrácie, stresu, krásneho kúska hudby, všeobecnej emocionálnej ohromenosti. V skutočnosti, ak plačem, hlboký smútok je pravdepodobne najmenej pravdepodobný Ale asi pred dvoma týždňami zomrel otec mojej mamy, jeden z mála členov rodiny, s ktorým som bol vždy blízko a obdivoval sa ako poloboh, po tom, čo sa stalo, bolo veľa plaču, ale najmä pri odlete domov z Jeho pamätná služba. Stále som sledoval video, ktoré som zaznamenal, keď moja mama číta znova a znova svoju euológiu, plačúc v mojom okne. Stále som volal seba masochistu, že som to urobil sám sebe. Táto eulogia bola taká krásna a tak zničujúca „Ale myslím, že som to len musela stále sledovať, aby som si pripomenula, že sa to naozaj stalo, a aby som úplne cítila rozsah toho, čo to znamenalo. Chlapče, ale pre dámu na strednom sedadle sa cítim zle. Dúfajme, že len myslel som, že sa pozerám Marley a ja na telefóne a nebol múdrejší. ““

@skinfleur

„Naposledy som plakal pred pár dňami. Mám strašnú hypochondriu a bolo to strašné celý rok. Neviem, ako som pred pár dňami dosiahol zlom, ale plakal som a všetko som vypustil. vo svojej izbe na chvíľu a povedal som si, aby to 'dali dohromady.' Je to práca, ktorá prebieha už niekoľko rokov. Je ťažké ju prekonať, ale je to možné pomocou tipov a podpory. Vďaka kriku sa cítim tak dobre.

Sophie

„Naposledy som mal veľký, katartický, citovo nabitý výkrik, v lietadle smerujúcom do austrálskeho Sydney, kde som vyrastal. Ukončil som svoju prácu, aby som vycestoval do sveta a po piatich mesiacoch spánku v ubytovniach som sa vracal späť „Každý deň som nosil rovnaké šaty a neustále som na cestách. Strávil som sa. Vyletel som na let Qantas a začul som nad reproduktorom prízvuk Aussie, ktorý ma spustil. Neplakal som zo smútku, bol som ohromený pocitom pohodlia a známosti smerovania domov. V tom čase som nemohol ani prísť na to, prečo plačem, ale teraz, pri spätnom pohľade, som si uvedomil, že po mesiacoch zapnutia, stretnutia s novými ľuďmi a absorbovania nové skúsenosti, potreboval som emocionálne prepustenie. Bolo to také dobré, len som sa pustil a plakal na lietadle plnom cudzincov. ““

Gina

„Posledný nezabudnuteľný výkrik, ktorý som sledovalkokosNa lietadle. Zvyčajne som si nevšímal oči od filmov Disney, ale toto bolo naozaj milé a zasiahlo nervy (pravdepodobne preto, že to bolo všetko o rodine, ďalšej nervozitívnej téme). Kým som bol na verejnosti a nemohol som to všetko úplne vypustiť, tak ako som chcel - a chcel som - nájdem niečo skutočne uspokojivé a katartické o sledovaní filmu, ktorý môže vyvolať tieto reakcie. ““

@moodsandviews

„Moja posledná dobrá voľba bola, keď som prvýkrát vzal svoje deti do Disney Land. Bolo to viac ako len rodinný výlet. Moji rodičia vždy chceli vziať svojich súrodencov a ja, keď sme boli mladší a neboli schopní, tak mať príležitosť prinútiť moje deti, aby vyniesli nejaké dobré slzy. ““

Maya

„Môj dobrý priateľ prišiel o jedného z rodičov. Keď som počul správy, moje srdce neverilo. Ja som cestoval za prácou v čase jeho smrti a pohreb bol o pár dní neskôr v inom štáte. Vedel som, že som nemohol by som zrušiť moju pracovnú cestu, zabaliť všetko a ísť. Cítil som sa hrozný, že som tam nemohol. Život a priority sa dostali do cesty. Volal som jej, poslal mi SMS správu, FaceTimed ju každú sekundu, odkedy som mohol fyzicky tam nemohol byť, aby ju potešil.

„Tento priateľ a ja sme často komunikovali od doby, keď jej otec prešiel. Ale jedného rána som sa prebudil k jej textu, ktorý zmenil všetko. Aby som to zhrnul jej slová, obvinila ma z toho, že tu nie som a za to som pre ňu nerobila dosť. vo svojom živote ťažko. Odišla tak ďaleko, že povedala, ako bola prekvapená mojím nízkym úsilím. Neskôr som zistila, že som sa nezúčastnila na pohrebe. Zhodila som telefón a fyzicky som od neho utekala oči v mojej obývačke. Bol som šokovaný, že to povedala o mne, keď som pred niekoľkými dňami žurnálovala o tom, ako musím byť pre ňu 100%. Neviem, aké to je stratiť rodič, takže som bol najlepším priateľom, ako som vedel. Plakal som a plakal celé hodiny a moje srdce bolelo ďalšie dni. Cítil som sa tak nepochopený a súdil som podľa nej, že som bol chorý na žalúdok.

„Každý, kto smúti inak, viem, že mi chce ublížiť, a urobila to. Plakala som k rodičom, sestre a priateľom, ktorí poznali situáciu. Urobila som všetko, čo bolo v mojich silách, aby som jej dokázala, Niekoľko ľudí si vybralo strany, z toho, že stratila rodiča. Zatiaľ čo iní v mojom živote zdieľali zdravé rady, aby mi pomohli vyrovnať sa s touto nespravodlivou a manipulatívnou situáciou. „Hovorili sme o situácii a všetko sme vyriešili, ale stále to nie je rovnaké. Modlím sa za jej šťastie a dúfam, že chápe, že som pre ňu nebol ničím iným než úžasným priateľom. Moje srdce sa stále cíti ťažké písať Toto viem hlboko do hĺbky, že som tam bol pre ňu, a povedala to, pretože bolela. Túto pravdu so sebou nosím. ““

Hadley

„Prekvapujúco som smútil nad očakávaným, oneskoreným rozchodom celé mesiace a každý deň som plakal nad každou pripomienkou jeho nevyhnutnosti, keď konečne zasiahli kulminujúce výkriky všetkých výkrikov. Rozhovor bol tak rýchly, že to sotva hovoril, a hoci sotva ma to prekvapilo, cítil som sa neznepokojený s jadrom. Pamätám si, ako som chodil do metra so srdcom v krku - nemohol som vyjadriť ten pocit, takže sa musím spoľahnúť na ten klišé © - a hneď ako som bol sám, slzy, ktoré som sa tak hlboko bál, sa len previnutím a previnutím a previnutím. Po vypustení série gutturálnych zvukov, namočení môjho vankúša do riasenky, písaní rovnakej mantry znova a znova (mimo tejto miestnosti sú veci) a pri počúvaní hlasu môjho najmúdrejšího priateľa v telefóne sa vzlyk spomalil na šňupanie, až nakoniec zmizol. Nechápte ma zle, nasledujúci deň bol omámený: Včera som mal očividne pulzujúcu kocovinu z žiaľu. Ale po 24 hodinách som sa opäť cítil ako ja. Pri spätnom pohľade vidím, že „veľký krik“ nebol momentom zármutku, ale úľavou, uvoľnením, vyrastaním. “

Ďalej: Tu je návod, ako riešiť sociálnu úzkosť zdravým spôsobom.