Wellness

Preskočte kávu: Tento 10-minútový trik je oveľa energizujúci, hovorí veda


zara

Všetci sme tam boli: Máte ešte len pár hodín práce a cítite sa úplne vyčerpaní. Ako by ste mali urobiť niečo, keď sa chystáte zaspať pri stole? Zrejmou odpoveďou je vytvoriť líniu pre kanceláriu Keurig, ale ako vieme, problém to vždy nevyrieši. Čo robiť dievča zbavené spánku? Podľa nedávnej štúdie uverejnenej v roku 2006 Fyziológia a správanie, odpoveď na problém nie je kofeín, ale cvičenie-jednoduchý cvičenie, ako pri chôdzi. Na 10 minút. Úplne uskutočniteľné, však?

Štúdia zaradila skupinu unavených študentov vysokých škôl a ponúkla 50 miligramov kofeínu polovici účastníkov - čo je asi toľko, čo sa nachádza v plechovke sódy - a inému polovici prikázala, aby chodili po schodoch 10 minút hore a dole. Skupina, ktorá namiesto rýchlej opravy usilovala, využila výhody obnovenej energie a zvýšila motiváciu oveľa viac ako ich náprotivky na pitie kávy.

Najlepšia časť tohto nového zistenia je, že dané cvičenie je úplne zvládnuteľné aj pre tých najnáročnejších administratívnych pracovníkov. Nie je to závislé od počasia a nezaberie to príliš veľa vášho popoludnia. Ospravedlňte nás, zatiaľ čo robíme pár kôl po kancelárii.

Aj keď úplne nenahradia vyššie uvedené účinky cvičenia, sú tu niektoré doplnky, ktoré prisaháme, aby sme zvýšili aj našu náladu a produktivitu.

Ďalej nájdite 13 najlepších vecí, ktoré chce váš tréner vedieť.