Wellness

Pitie kávy spaľuje tuk (ale iba ak pijete toľko šálok)


Stocks

V snahe udržať pilotné svetlo, ktoré neustále horí náš metabolizmus, nie je sladší zvuk, ako zistiť, že niečo, čo už robíme, pomáha udržať plamene. Príklad: pitie kávy. 83% dospelých usrkáva java denne a má šťastie z tohto (veľkého kusu) populácie, siahajúci po šálke prvá vec, ktorú ráno robí, je vlastne palivo v plameni oveľa viac, ako sme vedeli.

„Vaša denná šálka kávy môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu stimuláciou termogenézy, čo vám pomôže spáliť viac tuku,“ hovorí odborníčka na výživu Sarah Flowersová The Express. Pokračuje: „Káva tiež obsahuje kyselinu chlorogenovú, ktorá pomáha spomaľovať vstrebávanie uhľohydrátov a stimuluje hormón epinefrín, ktorý pomáha odbúravať tuky.“ Kyselina chlorogenová tiež spomaľuje vstrebávanie uhľohydrátov a potláča náš hladový hormón, ghrelín.

Štúdie potvrdzujú tieto tvrdenia a zisťujú, že pitie kávy významne zvýšilo rýchlosť metabolizmu účastníkov počas troch hodín po požití kofeínu, ako aj významne zvýšenú oxidáciu tukov počas poslednej hodiny testu. Tieto nálezy sa vyskytli iba u účastníkov s priemernou hmotnosťou, hoci u obéznych účastníkov došlo len k zvýšeniu metabolizmu, nie k oxidácii tuku.

Predtým, ako si v aplikácii Starbucks objednáte niekoľko ventilov, je však potrebné vedieť najskôr niekoľko vecí: Kvety varujú, že pitie niekoľkých šálok kávy tieto účinky skutočne zníži a nakoniec by ste sa mohli stať netolerantnými. Z tohto dôvodu navrhuje nalepiť sa iba na jeden alebo dva šálky denne. Okrem toho latte, cappuccino ani žiadny nápoj s množstvom cukru a tuku nevyvolá tieto pozitívne účinky - prilepte sa na pravidelnú šálku tmavej praženej kávy (viac antioxidantov) s nesladeným mandľovým mliekom alebo ovseným mliekom.

Ak kofeín nie je vaša vec, nevylúčili ste sa: Káva bez kofeínu stále obsahuje túto magickú kyselinu chlorogenovú.

A ak to všetko vás nenútilo, aby ste pokračovali vo svojom dennom varení (alebo si zvykovali zvyklosti), káva tiež pomáha znižovať úmrtnosť, pomáha vám pri cvičení a má množstvo antioxidantov v boji proti zápalovým ochoreniam.