Wellness

Ako som sa rozdelil so svojím priateľom, urobil z mňa rannú osobu


Katie Neuhof

Výskum hovorí, že či už ste skorý vták alebo nočná sova, je spojená s vašimi génmi a asi 75% ľudí sa identifikuje ako jeden alebo druhý. Pred niekoľkými mesiacmi by som sa však zostávajúcich 25% pevne postavil. Ako niekto, kto historicky odišiel spať o 23:00. a (ak to bude možné) spal do 9:00 alebo 10:00, po väčšinu svojho dospelého života som si myslel, že ide skôr o lenivosť alebo koalaského medveďa, nad rámec toho, že som ochotný stráviť celú polovicu svojho života v posteli. Až do januára tohto roku, moja „ranná rutina“, ak by ste to mohli dokonca nazvať, že pozostávala zo šesťnásobného zasiahnutia, neochotne olúpania očí, chytenia telefónu z nočného stolíka, surfovania po webe pol hodiny, trhania seba z postele (samozrejme nechať ju nevyrobenú), rýchlo sa osprchovať a hádzať gél na obočie v priebehu 20 minút, ktoré zostali predtým, ako som absolútne musel ísť do práce.

Dôvodom, prečo sa to zmenilo v januári, bolo to, že hneď po mojom priateľovi, ktorý mal takmer osem rokov, som sa rozhodol rozdeliť cesty. Samotné rozdelenie bolo také priateľské, ako by ste mohli dúfať, ale dokonca aj priateľské rozpady, najmä po dlhých a vyrovnaných vzťahoch, prevrátia váš život hore nohami. Keď sa presťahoval z bytu, ktorý sme zdieľali, zrazu bola každá časť môjho kedysi stabilného (čítaj: trochu nuda, stojatá) spochybňovaná - od toho, ako a kedy som jedol večeru, po tom, čo som sa rozhodol sledovať na Netflixe. ako som sa priblížil svojmu spánkovému harmonogramu.

Táto posledná zmena ma najviac zaujala. Po rozchode som bez vedomého úsilia zistil, že som sa ráno každé ráno prebudil, prirodzene sa cítim úplne ostražitý o 8:00 alebo 8:30, namiesto 10:00. Začal som si to tiež brať na seba, aby som si urobil posteľ, načechral vankúše. a pred vydaním von sa uistite, že všetko vyzeralo dobre. To všetko prišlo organicky. A hoci neviem, či mi stačí zaradiť sa do kategórie „skorý vták“, bolo dosť odlišné na to, aby som sa chcela o krok ustúpiť a zvážiť, prečo sa to stalo. A čo prechod cez rozchod, môže spôsobiť ospalou lenivosť, ako som ja, zmeniť svoju spánkovú rutinu?

Podľa Fran Walfish, PsyD, Beverly Hillsovej rodinnej a psychoterapeutky a autorky autorov Rodič s vlastným vedomím, stres zo separácie môže spôsobiť zmeny v spánku. „Prerušenie spánku má korene v separačnej úzkosti,“ vysvetľuje. "Keď sme v strese, pri veľkých zmenách alebo prechodoch života, prvé príznaky, ktoré vidíme, sú poruchy spánku." To dáva zmysel, keď posudzujem svoju situáciu - bez ohľadu na to, ako by mohlo dôjsť k rozpadu, spánok v posteli, ktorú zdieľate s niekým takmer tretinu svojho života, je dezorientujúci zážitok. A aj keď teraz bola posteľ úplne moja, stále som sa držal po jej boku a zanechával strašidelný priestor po mojej ľavici, ktorý ma každé ráno trochu rozladil, keď som sa prebudil.

Walfish hovorí, že ide o úplne normálnu reakciu na ťažké životné udalosti. „Prerušenie dlhodobého, živého vzťahu je traumatické,“ vysvetľuje. „Mnohí ľudia sa prebúdzajú nielen v noci, ale tiež vstávajú oveľa skôr ráno s mimoriadnou energiou. Tento výbuch energie je poháňaný strachom - fantastickým psychologickým termínom pre strach.“

Väčšinu toho, čo som po rozchode pociťoval, by som radšej kategorizoval ako oslobodenie a úľavu, než strach, ale nemôžem poprieť, že zrazu nemám potuchy, ako by vyzerala moja romantická budúcnosť, ako by bol zastrašujúci, ako šok do systému - ten istý druh šoku, ktorý ma teraz búšil hore o 8 hodín ráno každý deň.

Nemusí to existovať psychologický dôkaz, ktorý by to podporoval, ale mám inú teóriu, prečo by som mohol začať stúpať skôr a robiť posteľ po rozchode. Podľa mojej skúsenosti, keď ste s niekým boli naozaj dlhý čas, nakoniec ste upadli do určitých rolí vo vzťahu a naplnili ste určité identity založené na vašej dynamike, ktoré nemusia skutočne odrážať to pravé.

Napríklad môj bývalý partner sa inštinktívne prebudil skôr ako ja a bol to prirodzene úhľadnejší človek, ktorý ma v porovnaní s tým považoval za akýsi chaotický spánok, takže vedel, že na mňa mal taký dojem, splnil som to viac a čím ďalej tým viac, v skutočnosti, aj keď som sa o sebe ani nepovažoval za chaotického alebo lenivého človeka. Inými slovami, dojem môjho partnera na moje správanie ma ovplyvnil skutočný a umožnilo (a zhoršilo) akúkoľvek prirodzenú lenivosť, ktorú som, ale nemusí, prirodzene vlastniť.

Ale potom som bol prepustený. Keď sa vzťah skončil a môj bývalý dojem na mňa zmizol spolu so zvyškom jeho vecí, myslím, že som sa podvedome cítil povolený byť uprataný, trochu viac ráno-orientovaný človek, ktorý som mohol byť vždy hlboko dole. Samozrejme, možno je súčasťou toho aj strach z neznámeho, ale ak mi krásna skúsenosť novoobjavenej nezávislosti spôsobí, že som pozdravil slnko o niečo skôr a pekne umiestnil svoje vankúše na posteľ, keď som pri tom. , potom čoskoro bude pre mňa život vtáctva len pre mňa.