Wellness

Plate Mapping: Tajomstvo dokonale proporcionálnej stravy vďakyvzdania


Obdobie prehnanosti je na nás. Aj keď sme všetci na to, aby sme jedli, čo si želajú vaše telo (a vaša duša), sme tiež o rovnováhe. Doprajte si niečo, čo máte radi, a umyte si ho niečím iným zeleným a listovým. Poznáte cvičenie. A pamätajte, vina a dogma nemusia držať úlohu vo vašich odpustkoch. Choďte a jedzte, ako budete chcieť. Poskytneme vám iba potrebné informácie, aby ste sa ubezpečili, že vybrané potraviny neznepokojujú vaše telo.

Navyše, s trochou matematiky a vzdelaním v rozmeroch tanierov si môžete vychutnať jedlo vďakyvzdania a uniknúť nadúvaniu. Je to oveľa jednoduchšie, ako sme očakávali, a myslíme si, že budete príjemne prekvapení. Pokračujte v čítaní a zistite, ako sa to robí.

Tanier

Ideálna doska by sa mala rozdeliť do troch častí: zelenina, bielkoviny a škroby. Ak by ste chceli, naplňte jednu polovicu svojej misky zeleninou, jednu štvrtinu svojej misky s bielkovinami a poslednú štvrtinu škrobmi.

@lauren_valenti

Zelenina

Zelené vegetariáni, ako napríklad ružičkový kel, zelené fazule a špenát, sú číslo jedna. Šaláty a ostatná zdravá zelenina, ako je karfiol, môžu túto časť naplniť, len si uvedomíte, ako sú pripravené. Ak šalát kvapká v dresinge a obalený slaninou a modrým syrom sa rozpadá, začnite najskôr s dusenou, pečenou a grilovanou zeleninou. Maslo, olej a husté omáčky môžu zmeniť zdravú zeleninu na ťažšiu alternatívu.

Unsplash

Proteín

Bez Turecka by to nebolo Deň vďakyvzdania. Venujte jednu štvrtinu svojej misky porcii bieleho mäsa. To by malo byť asi tri unce alebo pomôcť veľkosti päste. Ak je to možné, udržujte omáčku na minime a vyhnite sa pokožke

@lauren_valenti

Škroby

Poslednú štvrtinu vašej misky môžete naplniť škrobmi. To znamená, že plnka, zemiaková kaša a rohlíky sú férová hra, ale medzi najzdravšie rozhodujúce možnosti patria priadza a kukurica.

Unsplash

Zákusok

Nikto by nemal byť zbavený kúskov koláča, ale uistite sa, že ho skutočne chcete. Ovocné koláče, ako sú čerešňa a jablko, sú v poriadku, ale ak si chcete udržať rovnováhu, skúste jesť čo najviac kôry. Dobrý staromódny tekvicový koláč je tou najlepšou voľbou. Čokoľvek si vyberiete, užite si to.

@gouldhallie

Nápoje

Aj keď to nie je technicky na vašom tanieri, výber nápojov môže ľahko vykoľajiť vaše jedlo. Pite veľké množstvo vody - najmenej dve alebo tri veľké poháre - pred veľkým jedlom a alkoholické nápoje si uschovajte až do večere. Týmto spôsobom môžete naplniť vodu skôr, ako začnete jesť, a vaše výbery nebudú ovplyvnené trochou tipov. Snažte sa mať iba jednu pohárik, ale ak chcete náplň, počkajte, kým tak neučiníte. dokončil ďalšiu plnú pohár vody.

FYI: Tu je niekoľko jedál vďakyvzdania, ktoré sú skutočne dobré pre vašu pokožku.

Tento príspevok bol uverejnený skôr a od tej doby ho aktualizovala Hallie Gould.