Wellness

Odborníci sa zhodujú: Sú to najlepšie prášky na báze Veganských proteínov


Nájdenie najlepšieho bielkovinového prášku, ktorý sa pridá k vašim ranným smoothies alebo otrasom po tréningu, môže byť dosť zložité, ale hodiť do zmesi vegánsku alebo rastlinnú stravu? Nuž, povedať, že veci sa zhoršujú, je podhodnotenie, pretože srvátka je okamžite mimo rovnice. Ak ste však s malým úspechom hľadali najlepší proteínový zosilňovač, vydržte, pretože sme práve zaokrúhlili najlepší vegánsky bielkovinové prášky tam (samozrejme vrátane chuti).

Ale predtým, ako sa dostaneme k tomu, kto urobil rez, koľko skutočne vieš o vegánskych bielkovinových práškoch? Ak ste teda skúseným vegánom, určite viete všetko o najlepších zdrojoch bielkovín bez mäsa. Ale ak ste v hre nováčikom, pripravte sa na to, odkiaľ pochádza všetka bielkovina neobsahujúca mäso a mliečne výrobky.Pokračujte v hľadaní vášho kompletného sprievodcu vegánskymi proteínovými práškami, vrátane tých najchutnejších receptúr.

@neat_nutrition

ČO JE SKUTOČNE V PRÁŠKU PROTEINU V VEGANE?

Zatiaľ čo bielkoviny v srvátkových práškoch pochádzajú priamo zo separácie zložiek, ktoré tvoria kravské mlieko (alebo ako vedľajší produkt pri výrobe syra, ale hej, to je stále kravské mlieko), vegánske bielkovinové prášky namiesto toho hľadajú rastlinné zdroje bohaté na bielkoviny. Medzi najobľúbenejšie základne patrí hrach, konope, hnedá ryža a sója, aj keď niektoré z nich sa tiež zaoberajú tekvicovými semienkami, brusnicovými semienkami, quinoa, špenátom, spirulinou a bielkovinami chia. V ideálnom prípade by ste mali hľadať zmes, ktorá pokrýva všetkých deväť základných aminokyselín (histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín) potrebné na budovanie a udržiavanie zdravého a silného tela.

AKO BY MOHLI BYŤ MNOHO PROTEÍNOVÝCH PRÁŠKOV?

Za týmto účelom sme sa opýtali profesionálov. • Požiadavky na bielkoviny sa medzi mužmi a ženami líšia a tiež závisia od vašej výživy, množstva cvičenia a vášho životného štýlu, • hovoria Lee Forster a Charlie Turner, bývalí profesionálni plavci Team GB a teraz zakladatelia Neat Nutrition.

• Ak už máte stravu s vysokým obsahom bielkovín a nevykonávate veľa cvičenia, nemusíte do svojej každodennej činnosti pridávať veľa proteínových otrasov. Ak na druhej strane robíte náročné cvičenie ráno, odporúčame vám, aby ste si pred dochádzaním dostavili proteínový kokteil a potom si dali ďalšie poludnie s ovocím alebo zeleninou, aby ste svojmu telu poskytli nástroje. musí sa opraviť.

• Každý je iný a vy by ste mali počúvať svoje telo, berúc do úvahy svoje stravovacie potreby. Pre všetky naše čisté bielkovinové prášky odporúčame veľkosť porcie 30 gramov (1,1 unca) na pretrasenie alebo jedlo.

SÚ VEGÉNOVÝ PROTEÍN PRAVDEPODOBNÝ ZDROJ OŠETRENIA?

Lee a Charlie prirodzene hovoria áno, ale tu je rozpis dôvodov, prečo sú tak zvlášť na vegánske bielkovinové prášky. Môžete samozrejme získať bielkoviny z potravín a tradičných zdrojov mäsa, ale vášmu telu trvá dlhšie, rozkladajú bielkoviny v pevnom jedle, vysvetľujú. • Priznajte k tomu skutočnosť, že väčšina ľudí sa pri cvičení v rušnom životnom štýle cíti dobre - po tréningu nemôžete vždy štipnúť domov a uvariť si jedlo bohaté na bielkoviny. Takže pre nás sú bielkovinové prášky ľahkým a efektívnym spôsobom, ako začleniť viac bielkovín do vašej stravy a životného štýlu

• To platí najmä pre tých, ktorí sledujú vegánsku diétu, pretože niekedy môžu chýbať hladiny lyzínu (esenciálna aminokyselina, ktorú však telo nedokáže vyrobiť), takže do vášho dňa pridajte bielkovinový prášok, či už je to pretrepaním alebo vmiešaním do jedla, pomôže to vyriešiť - rovnako ako akékoľvek iné aminokyseliny a živiny, ktoré by vám mohli chýbať. OV tejto poznámke uvádzame naše zhrnutie najlepších vegánskych proteínových práškov, ktoré sa začnú pridávať do vášho menu.

STRIPPD Vegan Lean Protein

Zmes: Hrášok a konope sú stavebnými kameňmi tohto kompletného proteínového prášku, čo znamená, že dostanete všetky potrebné aminokyseliny spolu s dávkou bylinného yerba mate podporujúceho metabolizmus.

Chuť: Kým čokoláda bola pre nás víťazom (krémová a chutná), prichádza to aj do vanilky a zmesí bobúľ, takže ich môžete zmiešať.

Proteín na porciu: 20 gramov

obchod: 20 g na 490 gramov, Strippd-UK.com.

Čistý výživný Veganský proteín

Zmes: Zmes bielkovín hrachu a konope znamená, že získate plnú porciu všetkých základných aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje. Spoločnosť nedávno upustila od stevie ako svojho prírodného sladidla v prospech thaumatínu, prirodzene sa vyskytujúceho proteínu, ktorý sa nachádza v ovocí katemfe, takže je to ešte väčšia podpora pre vaše peniaze.

Chuť: Aj keď je čokoláda nesmierne populárna, sme veľkými fanúšikmi bobuľovej chuti, najmä ak sa zmiešajú v trepe s mandľovým mliekom.

Proteín na porciu: 24 gramov

obchod:34 € na 1 kilogram, „Neat-Nutrition.com.

Výživný proteín Super Elixir

Zmes: S bielkovinami hrachu a hnedej ryže na základni obsahuje zmes Super Elixir tiež púpava a granátové jablko, ktoré ponúka všetkých deväť aminokyselín, vitamíny B a vlákninu, ktoré pomáhajú vyvážiť hladinu cukru v krvi, podporujú metabolizmus, pomáhajú pri oprave tkanív a zanechávajú pocit. plná.

Chuť: Ak nie ste jedným z príliš sladkých čokoládových chutí, obhajovali by sme vanilku, ktorá je dosť sladká bez toho, aby sa dostala do oblasti chorých.

Proteín na porciu: 19,3 g

obchod: 48 na 500 gramov, Net-a-Porter.com.

Epic Protein Chocolate Chocolate

Zmes: Hnedá ryža a žltý hrášok sa kombinujú s brusnicovým semenom, kakaom, sacha inchi (orech bohatý na bielkoviny a omega, ktorý rastie v Peru) a škoricou ceylon, pre kompletný proteínový prášok bohatý na adaptogény, antioxidanty, flavonoidy a horčík. Vychutnáte si aj účinky korene maky na vyváženie hormónov a energiu.

Chuť: Aj keď kakao, škorica a stevia dodávajú tomuto prášku prirodzene chutnú sladkosť, je to skutočne celkom jemné, čo z neho robí skvelý zážitok, ak nie ste fanúšikom niečoho mocného.

Proteín na porciu: 19 gramov

obchod: 355 na 454 gramov, PlanetOrganic.com

Bielkovina Vega Clean

Zmes: Jedným z proteínových práškov OG vegánov, Vegaho vzorec teraz kombinuje hrachové, konopné a tekvicové proteíny pre kompletnú ponuku aminokyselín. Má tiež nízky obsah cukrov, vďaka čomu sa dá ľahko sledovať vo vašom stravovacom pláne.

Chuť: Aj keď sa z toho stáva kúsok bielkovín s bielkovinovým práškom, čokoládová príchuť tu drží ruky, pretože je to jedna z najviac čokoládových čokolád.

Proteín na porciu: 25 gramov

obchod: 27 na 552 gramov, HollandandBarrett.com.

Sunwarrior Warrior Blend

Zmes: V zmesi s klasickým ryžovým proteínom SunWarrior sa zmes Warrior pridá hrachu, konope, bobule goji, kakau a celému mletému kokosu do zmesi, čím sa získa kompletná proteínová zmes obohatená o antioxidanty a regeneračné vitamíny.

Chuť: Ak máte sladký zub, zamilujete si čokoládovú príchuť (skutočne bohatú), takže neprekvapuje, že je to jeden z najpredávanejších produktov na Amazone. Prášok tiež prichádza v vanilke a prírodnom, hoci sú tu možnosti pre každý vkus.

Proteín na porciu: 19 gramov

obchod: 29 libier na 1 kilogram, Amazon.co.uk

Ďalej! 12 značiek veganských make-upov, ktoré musíte vyskúšať.