Wellness

Prečo sa cítim unavený po jedle? Vyšetrovanie príčin


Stocks

Z osobnej skúsenosti môžem určite povedať, že popoludňajší prepad je reálny, Jednu minútu šťastne píšem pri stole a ďalšiu sa chytím, keď hľadím do prázdnoty, túži po vankúši, prikrývke a sladkej pohode zdriemnutia. Únava niekedy zapadá tak rýchlo, že sa moje telo cíti, akoby zasiahlo skutočnú tehlovú stenu. Keď sa mi nohy ťahajú, moje viečka sa topia a zívam na perách, idem ku kávovaru na rýchly šálok kofeinového obrodenia.

Toto nie je problém, ak sa tak stane občas. Je to však problém, ak sa to stane stále, podobne ako to robilo pre mňa. Vidíte, na niekoľko mesiacov, únava zapadajúca ako strojček okolo 1:30, čo sa stane uprostred pracovného dňa. Stáva sa to tiež hneď po jedle. Po vykonaní nejakého prieskumu (t. J. Požiadania ľudí, ktorí sedia v mojom všeobecnom okolí), som zistil, že pocit únavy po jedle je celkom bežný jav. Takmer všetci sa zazvonili slovami „Nenávidím, keď sa to stane“ alebo „Áno, prečo?“

Nemal som odpovede, ale odborník na výživu a tréner potravín NYC & LA Dana James. Podľa nej ide o jednu z dvoch rôznych vecí.

„Nie je normálne cítiť sa po jedle unavený,“ hovorí James. „Je to zloženie jedla (napr. Je príliš vysoké v sacharidoch) alebo máte citlivosť na jedlo na jednu zo zložiek, najčastejšie na pšenicu. Ak sa nechcete cítiť unavení, upustite chlieb, misky s obilím, cestoviny, noddy a sushi a namiesto toho sa zamerajte na množstvo zeleniny (ktorá je vitalizujúca) a množstvo bielkovín v dlani., Pridajte náznak tuku, aby ste vás udržali na satiu dlhšie. ““

Mohlo by to byť tak jednoduché ako vysekávanie sacharidov (nestrieľajte posla), ale ak stále trpíte fyzickou a duševnou únavou, opýtajte sa svojho lekára na testovanie citlivosti na jedlo, ktoré môže spôsobiť zápal vo vnútri tela. Ako povedal James, pšenica je najbežnejšia, hoci by to mohlo byť akékoľvek jedlo.

Nakoniec je tu šanca, že vaša únava súvisí s hladinou cukru v krvi, ako v mojom prípade. Čakal som príliš dlho na jedenie medzi raňajkami a obedom. To viedlo k nízkej hladine cukru v krvi a únave, ktorá zasiahla hneď po dokončení jedenia. Spárujte to s pitím priveľa kávy každé ráno a ja som sa pripravoval na epický popoludňajší prepad. Našťastie, prispôsobenie mojej stravy a pravidelnejšie stravovanie zmierňuje únavový problém z môjho života, ale ak sa váš problém drží aj napriek zdravým zmenám, možno budete musieť vyhľadať pomoc s doplnkom, za predpokladu, že máte súhlas lekára. Pamätajte, ako to James hovorí, „jedlo pred doplnkami stravy“, vždy.

Predmetným doplnkom je chróm, ktorý sa môže užívať každý deň „na stabilizáciu hladiny cukru v krvi„James odporúča užívať 300 mg pri obede aj večeri na kontrolu menších výkyvov cukru v krvi, a tým aj energie. Každý je však trochu iný, takže to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú. Váš osobný lekár alebo odborník na výživu bude Pred vykonaním akýchkoľvek veľkých zmien vo vašej strave vám pomôžeme rozhodnúť sa, čo je najlepšie.