Wellness

Tone It Up Girls zdieľajú jedlo, ktoré jedia, aby zostali silné


Tone It Up

Začiatkom tohto mesiaca som odštartoval ráno v hangári lietadla v Santa Monike, obklopenom stovkami žien, ktoré boli inšpirované, že sa skoro zobudia a urobia to isté a smejú sa mi jedným z najlepších cvičení môjho života. Aj keď ste ešte nebrali jednu zo svojich tried, pravdepodobne spoznáte zakladateľov Tone It Up Karena Dawn a Katrina Scott - dve dynamické ženy, ktoré si vytvorili vlastnú fitness ríšu - od ich prítomnosti v sociálnych médiách až po ich šialené sledovanie. To ráno bolo ich celkové telesné cvičenie naživo sledované stúpencami z celého sveta ako súčasť dňa krásy a wellness s Kohl's pri príležitosti uvedenia série Love Your Body.

Keď sme hneď po intenzívnom potnom dohnaní dobehli Dawn a Scott, museli sme sa ich opýtať, aké jedlo, ktoré jedia, aby ich podnietili ich náročnými demonštráciami a náročnými dňami ako podnikatelky. „Vždy sa to zmení, ale je to také isté,“ pripúšťa Dawn svojej každodennej stravy. Naj osviežujúcejšia časť ich stravovacieho plánu - okrem skutočnosti, že ich recepty na chodenie sú relatívne jednoduché a prísady sú známe, zdravé potraviny, ktoré by ste chceli aj tak pridať do košíka s potravinami - je to, že to nebolo reštriktívne. Namiesto tvrdých pravidiel týkajúcich sa vyrezávania určitých vecí alebo vytvárania obmedzení Dawn a Scott zdôraznili, že majú zdravé potraviny po ruke pre dobre zaoblené jedlá a ľahké občerstvenie, ktoré ich môžu počas cesty oberať (a dokonca uspokojiť ich sladké zuby).

Raňajky

„Raňajky sú buď proteínové lievance, takže používame náš proteín Tone It Up Protein ($ 24), vaječné bielky, škoricu a trochu mandľového mlieka a banánov, ktoré sa tam rozbijú,“ vysvetľuje Dawn. „Alebo sa mi páči vaječné bielky s tonom zeleniny.“

Nákupný zoznam:

vajíčka
škorica
Mandľové mlieko
banány
Miešaná zelenina na vajcia

Ranné občerstvenie

„Medzi raňajkami a obedom určite potrebujeme desiatu,“ zazvonil Scott. „Urobíme jablko s mandľovým maslom alebo tak niečo.“

Nákupný zoznam:

jablko
Mandľové maslo

Obed

"Na obed urobíme zábal, pekný veľký šalát alebo sendviče - Ezechielsky chlieb je naozaj dobrý."

Tone It Up

Olovrant

„Zvyčajne sme na cestách, popoludní, takže brucho a zelenina, bar Tone It Up, džús alebo smoothie - možno trochu čokolády,“ uvádza Scott. „Vlastne mám vždy čokoládu popoludní. Vždy.“ Dawn dodáva: „Áno, má sladký zub.“

Nákupný zoznam:
hummus
Miešaná zelenina na dip
Proteínový bar Tone It Up (8 USD)
Tmavá čokoláda

Večera

„V poslednej dobe je môj najobľúbenejší plechový upečovač Tone It Up,“ hovorí Dawn. „Máte len veľa zeleniny, nejaký chudý proteín, urobím červenú cibuľu, ružičkový kel, cuketu a brokolicu alebo karfiol. milujúci údenú papriku, najmä v zime. Veľa strúčikov cesnaku. ““ Scott miluje aj plechy na pečenie, ale keď túži po niečom inom, obracia sa na varenie svojho manžela. „Môj manžel urobí z tohto veľkého hrnca paradajkovej omáčky - pridá huby, morenú múčku, špenát a papriku, môžete pridať všetku zeleninu a nechať ju dusiť. Čím dlhšie necháte dusiť, tým lepšie.“

Nákupný zoznam:
Chudý proteín
Červená cibuľa
Ružičkový kel
cuketa
brokolica
karfiol
paprika
Strúčiky cesnaku
Paradajková omáčka
huby
špenát
Zeleninový vývar

Tone It Up

Zákusok

„A potom dezert. Obvykle máme buď pohár vína, alebo budem mať ďalší kúsok čokolády,“ priznáva Scott. "Nejedzte dezert?" pýta sa Dawn, ktorá žartuje, že bude mať dezertné víno. „Vyrobím šišky z našej čokoládovej bielkoviny a potom si trochu čokoládovej šišky,“ pokračuje Scott. "Alebo kokosové makaróny - som posadnutý sladkosťami."

Nákupný zoznam:
Tone It Up rastlinný proteínový prášok (24 USD)
Tmavá čokoláda

Tone It Up