Wellness

Čo robí Instagram naším vlastným hodnotám?

Urban Outfitters

„Instagram je divný, zvláštny svet.“

Keď som sa pýtal svojich spolupracovníkov na to, ako ich zvyky v sociálnych médiách ovplyvnili ich pocit seba samého a ich predstavu o pravosti, otázka vyvolala v našej skupinovej diskusii premyslenú, zdĺhavú a jemnú diskusiu. Zdá sa však, že jednoduché pozorovanie, ktoré vyslovil výkonný editor Lindsey Metrus, všetko zapuzdrilo. Pre nespočetné a abstraktné spôsoby, akými sociálne médiá ovplyvnili to, ako vnímame seba a ostatných, je jedna vec istá: Toto je zvláštne územie.

Je to niečo, o čom som v posledných rokoch intenzívne uvažoval z profesionálneho i osobného objektívu, najmä preto, že sociálne médiá rozkvitli z relatívne neškodného rozptýlenia na všadeprítomné zviera, ktoré dnes poznáme. Napríklad moja kariéra ma stavia do jedinečnej pozície spoliehania sa na Instagram ako rozšírenie môjho živobytia. V tejto súvislosti opovrhujem slovom, ale je to, lepšie alebo horšie, odraz môjho výrazu-významný kontaktný bod pre skutočnú väčšiu značku, ktorú zastupujem. A v mnohých ohľadoch sa mi to naozaj páči. Naozaj si cením skutočnosť, že zvyšuje vzťah medzi editorom a čitateľom, že používatelia môžu za mojím písaním skutočne nahliadnuť do tváre a osobnosti.

Ale aj keď technicky vykonávam úplnú kontrolu nad svojím informačným kanálom, hlboko zápasím s autentickosťou osoby, ktorú vykreslujem na sociálnych médiách, pretože ide o výkon. Nezáleží mi na tom, ako si uvedomujete, ste autonómni alebo „skutoční“: Stále ste kurátorom obrázkov a života, ktorý svetu prezentujete. Podľa mojich skúseností je zápas s prelínaním sa medzi mojím digitálnym a IRL vlastne prinajlepšom mätúci.

Nejde iba o otázku identity, ale o potvrdenie. Ako Lindsey opísala, Instagram je v skutočnosti veľmi „divným“ svetom v tom, že je to potenciálne nebezpečný a nadmerne zveličený a príliš zjednodušený výraz ľudskej psychiky. Je to svet, v ktorom sa naše egá konkretizujú ako fotografické siete, svet, v ktorom môžeme skutočne kvantifikovať validáciu pomocou hodnotení „like“. A keď sa cítime v našich skutočných životoch nenaplnené, je príliš ľahké prejsť na digitálnu verziu. • Niekedy, keď sa nudím, hľadám niečo, čo by som zverejnil, pretože je to čudné uznanie, že prisahám, že máš vo vašom mozgu chemickú reakciu, “hovorí šéfredaktorka Hallie Gouldová. • Keď sa páči, ako sa to páči, to je vážne serotonínové hovno

Nie je zlé. Výskumy ukazujú, že dokonca aj predvídanie mien po okamžitom zverejnení niečo môže do našich mozgov zaslať nával dobre sa vyskytujúceho dopamínu. Ale to, čo stúpa, musí zostúpiť a veda naznačuje, že negatívne pocity spojené s využívaním sociálnych médií môžu závažne prevážiť pozitívne.

„V psychologickej literatúre je dobre zdokumentované, že kanály sociálnych médií môžu mať škodlivý vplyv na dôveru a identitu,“ hovorí Heather Silvestri, psychológ so sídlom v New Yorku. • Výskumníci našli širokú škálu negatívnych vlnkových efektov vrátane náporov úzkosti a depresie, ako aj osamelosti, závisti a dokonca aj narcizmu.

Jedným z kľúčových problémov je to, že naša samotná dimenzia ako ľudia jednoducho nedokážu preložiť na digitálne médium. (Ak vaše slová boli niekedy nesprávne pochopené textom alebo e-mailom, rozumiete.) A keďže skutočná dôvera spočíva vo vlastníctve týchto komplexností a nedokonalostí, naša sebaúcta sa stáva bolestivo zraniteľnou, keď sa jej príliš spoliehame na našu prítomnosť na Instagrame, ktorá svojou podstatou môže slúžiť iba ako hologram toho, kým skutočne sme. „Sociálne médiá nechávajú veľmi málo príležitostí pre čokoľvek iné, ako tenká dyha (falošnej) dôvery a sebadôvery,“ hovorí Silvestri.

Je to klzký svah. Akonáhle sa dostaneme do zvyku zavesiť svoju vlastnú hodnotu na tejto veľmi povrchnej vrstve, začneme strácať zo zreteľa podstatu, ktorá z nás robí namia týmto spôsobom strácame kontrolu nad realitou a skutočným naplnením. „Existuje prázdnota, ktorá sa plazí,“ hovorí Silvestri. • Sociálne mediálne platformy šíria ozvenovú komoru kurátorských obrazov a životných príbehov

Je to škoda, keď táto úzkosť zatieni zábavu zo sociálnych médií, nehovoriac o možnosti veľmi originálneho spojenia. Instagramom som sa stretol s mnohými úžasnými priateľmi a opäť som naozaj rád, akou cestou čitateľom komunikujem. Preto si myslím, že je neobvyklé navrhnúť, že jediný spôsob, ako sa dostať z tohto hádanky, je úplne odstrániť naše informačné kanály. Nie je to realistické a nie je to nevyhnutne najzdravšie riešenie.

Aká je teda alternatíva?

Namiesto toho je dôležité usilovať sa o obnovený pocit autonómie, ktorý existuje nezávisle od vašej prítomnosti v sociálnych médiách. Niekoľko stratégií, ktoré treba zvážiť:

1. Odhláste sa

Na odpojenie nie je potrebné odstraňovať, ale od digitálneho hologramu vám nejaký čas pomôže znova sa zoznámiť. Či už je to otázka hodín alebo dní (okrem pracovných požiadaviek), skúste sa nadýchnuť a spomeňte si, aký bol život predtým, ako ste ho pre „gram“ vždy prijali, bolo vždy prijateľné. Vypnutie upozornení vám nesmierne pomôže.

2. Spojte sa s ľuďmi IRL

„Ako psychológ a terapeut nemôžem dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá je pre nás vzájomná osobná interakcia, aby sme posilnili autentický pocit seba a iných,“ hovorí Silvestri. Prihláste sa čas s ľuďmi, ktorí si cenia a milujú časti vás, ktoré sa nemusia nevyhnutne prejavovať na vašich kuriérových krmivách - vašich neistotách, zložitosti a vtipoch. To je dobrý druh vonkajšej validácie, pretože je oveľa autentickejší. Slúži tiež ako dôležitý odraz vašej hodnoty.

„Je to skúsenosť s testovaním reality, ktorá v vysielaní sociálnych médií úplne chýba,“ hovorí Silvestri. • Takže, tráviť skutočný čas osobne s ostatnými je rozhodujúce pre to, aby ste vedeli, kto ste a kto naozaj sú.

3. Denník

Toto cvičenie je užitočné najmä vtedy, keď sa cítite mizerne, ale nedokážete doslovne povedať prečo. „Som veľkým fanúšikom písania pera na papier do denníka o sebe, o vašom skutočnom ja, ideálnom ja, realistickom ja,“ hovorí Silvestri. Kľúčom je urobiť to bez úsudku. „Toto cvičenie nám pomáha odrážať a sústrediť našu energiu na reálne, ako aj ašpiratívne údaje, a ak sa bude konať so súcitom, môže to viesť k hlbokému sebavedomiu,“ hovorí. “Pretože v jadre je dôvera skôr o sebapoznaní, nie o výkone.”

A keď sa na to pozeráte takýmto spôsobom, nedávať sakramentsky dobrý pocit, je dosť nepríjemné - a oveľa viac ašpiračnejšie ako niečí selfie jácht.