Wellness

Tieto nápoje sú tajným dôvodom, prečo sa stále cítite nafúknuté


Plyn a nadúvanie sú fakty života. Nikto z nich nie je oslobodený, takže ak ste narazili na tento príspevok z googlovania tráviacich príznakov, nie ste sami. Naše informácie o vyhľadávaní nám v skutočnosti hovoria, že a veľa ľudí chce vedieť, prečo sa niekedy ich žalúdok cíti ako veľká plynová bublina. Hovorili sme o páchateľoch jedla a bohužiaľ, pre naše zažívacie systémy je ich veľa. Vedeli ste však, že niektoré z našich obľúbených nápojov môžu tiež spôsobiť prítok plynu a vody? Pretože mnohé z nich sa dajú nájsť v iných nápojoch alebo sa zdajú byť úplne nepravdepodobnými agresormi, mysleli sme si, že tieto zaludnené dúšky rozsvietime.

Káva

Stocks

Ospravedlňujeme sa, pretože mnohí tieto správy nedostanú dobre: ​​Káva je hlavnou príčinou nadúvania. Podporuje pohyb hrubého čreva a je zaujímavé, že jeho účinky na hrubé črevo sú porovnateľné s účinkami jedla s obsahom 1 000 kalórií. Stimuluje uvoľňovanie gastrínu a sekréciu žalúdočnej kyseliny, rovnako ako zosilňuje príznaky ochorení čriev, ako je gastritída, dráždivá črevná porucha, kolitída a Crohnova choroba. Ak po rannom šálku javy pociťujete bolesť žalúdka, možno budete chcieť prejsť na niečo menej kyslé, ako napríklad čaj z ružových bôbov, ktorý má pH 2 až 3.

Mlieko

Stocks

K intolerancii laktózy dochádza, keď majú ľudia nedostatok laktázy, enzýmu, ktorý štiepi cukor v mlieku. Keď teda laktóza (uvedený cukor v mlieku) prechádza cez tráviaci systém bez toho, aby sa rozpadla, vytiahne z čreva vodu, ktorá spôsobuje plyn, nadúvanie a bolestivé nepohodlie. Ak neznášate laktózu, môže ísť o kazeín, proteín, ktorý sa nachádza v mlieku a ktorý tiež súvisí s neznášanlivosťou spôsobujúcou plyn a nadúvanie.

Mliečne alternatívy

Stocks

Ako niekto, kto neznáša laktózu, som závislý od alternatív mliečnych výrobkov. Nezmeškal som mlieko, najmä preto, že veľa mliečnych alternatív je bohatých, krémových a chutí lepšie ako bežné kravské mlieko. Dôvodom, prečo je ich veľa krémových, je prísada nazývaná karagénan, výťažok z morských rias. „Carrageenan je schválený FDA, ale existuje náznak, že môže zhoršiť črevné problémy, preto by ste sa tomu mohli vyhnúť, ak by to narušilo váš žalúdok,“ hovorí Linda Antinoro, registrovaná dietetička v Harvarde pridruženej Brigham a ženskej nemocnici. Prezrite si tohto užitočného sprievodcu mliečnymi a nemliečnymi potravinami a nápojmi s karagenanom a bez neho.

Jablkový džús

Stocks

Jablká obsahujú prirodzene sa vyskytujúci, ale široko nestráviteľný cukor zvaný sorbitol, ktorý sa spája s hnačkami, plynom a nadúvaním. Niektoré jablkové džúsy môžu byť tiež umelo sladené chemickým sorbitolom, ktorý má črevo stále problémy s absorpciou.

Ochutené nápoje

Stocks

Soľ je vo všeobecnosti veľkým vinníkom nadúvania. Spôsobuje to, že vaše telo zadržiava vodu ako spôsob, ako sa pokúsiť zriediť prebytočnú soľ v tele, takže popíjanie slaného nápoja (ako Krvavá Mária) povedie k zbytočnému zadržiavaniu vody.

Sýtené nápoje

Stocks

Podľa Choďte so svojím črevom autor a tréner výživy jesť Robyn Youkilis, každý sýtený nápoj (áno, dokonca aj iskriaca voda) môže spôsobiť nadúvanie. Hmlisté bubliny v sýtených nápojoch sú v skutočnosti plyn, ktorý sa môže zachytiť v žalúdku a spôsobí, že budete mať pocit, že ste boli napumpovaní héliom. Ale nie je to tak proste šumivé nápoje - dokonca pitie príliš veľkého množstva čistej vody môže viesť k nadúvaniu, pretože zrieďuje tráviace šťavy vo vašom čreve, hovorí Youkilis Well + Good.

Nápoje „Dieta“

Stocks

Umelé sladidlá, ako je sukralóza, aspartám a cyklamát, sa spájajú s tráviacimi problémami, pretože gastrointestinálny trakt má problémy s jeho rozkladom. Zistilo sa tiež, že umelé cukry zvyšujú chuť do jedla, čo by mohlo viesť k ďalším žalúdočným problémom.

Alkohol

Nadmerný alkohol spôsobuje rozpad prirodzenej ochrannej sliznice žalúdka a vedie k gastritíde, zápalu tejto výstelky. Navyše, ak kombinujete alkohol so sódovou sódou (najmä sódová sóda), máte proti žalúdku veľa faktorov.

Sladké nápoje

Stocks

Cukor živí zlé baktérie v našom čreve, takže keď konzumujeme zjavne sladké nápoje, črevné baktérie konzumujú jednoduché cukry a používajú ich na množenie, fermentáciu potravinového odpadu a pri tomto postupe vypúšťajú metán, plynný vodík a toxíny do čriev a do krvného riečišťa. Zaludné „zdravé“ nápoje, ako sú džúsy, sa niekedy môžu naplniť cukrom, takže nezabudnite skontrolovať výživové štítky.

Čokoľvek s slamkou

Stocks

Ak použijete slamku, akýkoľvek nápoj sa môže stať príčinou nadúvania. Znamená to, že nasávate vzduch do žalúdka, čo by ste neurobili, ak by ste len usrkali z vrchu šálky. Slamky sú navyše obrovskou znečisťujúcou látkou ničiacou naše ekosystémy, takže ak nič iné, pomáhate životnému prostrediu preskočením slamy.

Ďalej sa pozrite na najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť nadúvania brucha.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený skôr a od tej doby bol aktualizovaný.