Wellness

Čo je to F na osive a môže to vyliečiť moju smiešnu bolesť v období?


Tatjana Zlatkovic / Stocksy

Na Instagrame sa vždy venuje nový wellness výstrelok, ale keďže mi chýba všetka forma obetavosti, majú tendenciu ma míňať. Kefir ma nevyčerpal, nemal som záujem o matcha lattes (príliš zelený) a kimchi bolo v poriadku (ale iba na vrchole taco rýb). Som v úcte k tým, ktorí si osvojujú tieto žiariace rituály s aplombom, ale nikdy som nenašiel wellness prenasledovanie, ktoré by mi naozaj vyhovovalo. Ako vlastne vzbudil môj zvláštny fenomén zdravia IG môj záujem?

Zadajte: cyklovanie semien. Už nejaký čas trpím oslabujúcou dobou (druh, ktorý vás dvakrát zvracia, zvracia a bije hlavou do umývadla v kúpeľni), takže som pripravený vyskúšať čokoľvek, čo sľubuje zmiernenie rozdrvenia lona. , agónia stláčajúca vajcovody. Takže keď som videla Lee Tilghmana (jediného Instagrammera, ktorého sledujem, aby som nechal ponorený prst do wellness centra), písala o novej technike, ktorá sa snažila potlačiť svoje obavy súvisiace s menštruáciou, musela som urobiť nejaké kopanie.

Keď som preklikal na Tilghmanov blog, dozvedel som sa viac o technike. Vysvetlila spôsoby cyklovania semien a povedala: „Rôzne semená striedate v potrave v rôznych časoch, aby ste podporili menštruačný cyklus a udržiavali„ optimálnu hormonálnu rovnováhu “, ktorá je známa ako hormonálna blaženosť, alebo ešte lepšie hormonálnu rovnováhu.“ Myslím, že na veľmi nízkej úrovni je to ako biologický hacking. Cieľom je jesť určité hormóny zvyšujúce alebo hormonálne redukujúce semená v rôznych fázach cyklu, aby sa vyladila vaša hormonálna rovnováha. Teoreticky to môže pomôcť zmierniť príznaky PMS, usadiť sa nadúvanie, zmierniť výkyvy nálad a údajne pomôcť začať menštruačný cyklus po záchvate zmeškaných období.

Ako sa ukazuje, Tilghman nie je jediný, kto sa pokúša prelomiť ich cyklus niekoľkými dobre umiestnenými semenami. Ak na Instagrame vyhľadávate hashtag s cyklom semien, nájdete viac ako 2000 príspevkov od ľudí, ktorí tento jav vyskúšajú.

Teraz, skôr ako moje skeptické obočie dosiahne moju vlasovú líniu, sa musím opýtať: Ako legitímne je cyklovanie semien? Samotná Tilghman pripustí, že v tejto oblasti zatiaľ existuje len malý vedecký výskum, ale počúvam nespočetných odborníkov na výživu rozširujúcich cnosti semien už roky, takže v nich môže byť niečo? A je to také ľahké ako jesť semeno potiahnuté bagetou každý deň?

O radu som sa obrátil na svoju sondážnu výživu Gabriela Peacock. „Cyklistika osiva sa stala súčasťou alternatívnych liečebných postupov; lekári a ortodoxní odborníci v tejto oblasti nepropagujú nič,“ hovorí. „Ak ste však s PMS bojovali už dlhý čas a ste pripravení vyskúšať alternatívny prístup, nie je na škodu zahrnúť pár semien do vašej stravy, aby ste zistili, či to neprináša nejaké zmeny,“ radí Peacock.

Peacock ma v tomto procese hovorí a hovorí: „Pre prvú polovicu menštruačného cyklu potrebuje vaše telo viac estrogénu, aby si vybudovalo maternicovú výstelku.“ Tu prichádza ľanové a tekvicové semená. “Ľanové semeno obsahuje ligníny, ktoré sa viažu na nadbytok estrogénu, zatiaľ čo tekvicové semená majú vysoký obsah zinku, čo pomáha zvyšovať produkciu progesterónu,“ poznamenáva Peacock. Odporúča zobrať lyžičku ľanových semienok v lichotníku a potom jesť hrsť tekvicových semien každý deň počas prvých 13 dní od prvého dňa obdobia.

„V druhej polovici cyklu potrebuje vaše telo viac progesterónu, aby zahustilo výstelku maternice a pripravilo ju na implantáciu,“ vysvetľuje Peacock. „Počas tejto fázy - od obdobia po ovulácii až do dňa pred začiatkom menštruácie - každý deň prepnite na jednu polievkovú lyžicu surového zemiakového sezamu a slnečnicových semien,“ hovorí. Sezamové semená obsahujú ligníny, ktoré sa viažu na nadbytok estrogénu (to je veľký palec pre sezamové bagely) a slnečnicové semená sú bohaté na selén, aby podporovali pečeň v procese detoxikácie.

Nemyslím si, že cyklovanie semien mi prinesie úľavu, ktorú si môžu vziať dva Nurofen a stočiť sa do fľaše s horúcou vodou, ale moje hormóny sú také rozbité, že by to mohol byť len jeden z trendov v oblasti zdravia, ktorý sa snažím.

Chceli by ste vyskúšať cyklovanie semien na obdobie? Dajte nám vedieť pomocou DMing na Instagrame.