Wellness

Výcvik v páse 101: Skutočne to funguje?


Možno ste o tom počuli od Jessicy Albaovej alebo ste videli profil Instagramu na profile Kim Kardashian. Nech už je váš tréning v páse čokoľvek, pravdepodobne ste sa čudovali, ako to vlastne funguje. Dopytujúce mysle to chcú vedieť, a tak sme sa rozprávali s odborníkom na opasok a autorom najpredávanejšej knihy. Pásový tréning 101: Sprievodca pomocou korzetu na zúženie pasu (13 dolárov), Vanna B., pre chudú na metóde. Pokračujte v posúvaní a čítajte o tom všetko!

Funguje cvičenie v páse?

„Áno, je to! Pri pravidelnom nosení korzetu s oceľovým vykostením sa pás postupne formuje do tvaru korzetu. Patria sem tučné vankúšiky, ako aj plávajúce rebrá (dva najnižšie dvojice rebier), ktoré od tej doby nie sú spojené s hrudnou kosťou, sú pružné. ““

Čo znamená tréning v páse? Nosíš to celý deň? Spať v tom? Vypracovávať to?

„Aj keď nie je k dispozícii žiadny vzorec, mali by ste sa pokúsiť nosiť korzet tak často, ako je to možné, tak dlho, ako je to možné, pretože to je hlavný faktor, ktorý určí, ako rýchlo uvidíte výsledky. Životný štýl a tolerancia k tuhosti každého je odlišná , takže to sa bude líšiť od osoby k osobe. Niektorí ľudia môžu pás trénovať päť dní v týždni, šesť až osem hodín denne alebo menej. Iní sú extrémnejší a nosia svoj korzet 23/7, v ňom spia a odstránia ho iba Ale nemali by ste pracovať v korzete s oceľovými kosťami, pretože sú veľmi rigidné a váš pohyb a expanzia pľúc sa počas nosenia obmedzia. ““

Aké výsledky môžu tréningy v páse poskytnúť niekomu?

"Do značnej miery môžete dosiahnuť čo najmenší pás, ako si želáte; bude to však vyžadovať konzistentnosť a čas. Zoberme si napríklad Cathie Jung, ktorá s obvodom pasového korzetu s veľkosťou iba 15 palcov drží rekord v Guinnessovom svetovom rekorde." pre najmenší pás na žijúcej osobe. Od roku 1985 sa dôsledne venuje tréningu na pás. Počas mnohých rokov bolo mnoho ďalších, ktorí dosiahli úžasné výsledky, vrátane Ethela Grangera, o ktorom sa hovorí, že mal najmenší pás, aký bol kedy zaznamenaný. Okrem menšieho pásu môžu výsledky zahŕňať zlepšené držanie tela a celkový úbytok na váhe, ktorý sa dosiahne pomocou obmedzujúceho korzetu obmedzujúceho kapacitu žalúdka. ““

Čo musí niekto, kto nikdy nie je vycvičený v páse, vedieť?

„Hovorím predovšetkým o korzetoch s oceľovými kosťami, pretože, úprimne povedané, sú to jediné odevy, ktoré skutočne„ cvičia “pás. Existujú však aj ďalšie odevy, ktoré ľudia kupujú v nádeji, že dosiahnu zníženie obvodu pása, najmä latexové cinchery. (známe tiež ako fajas), ktoré spôsobujú nositeľovi potenie v bránici. Obvykle ich neodporúčam, pretože sú podradnej kvality, netrvajú tak dlho, nedovoľujú pokožke dýchať a jednoducho neprinášajú rovnakú úroveň výsledkov. Takže to je niečo, čo by si mali nováčci uvedomiť, aby si sami ušetrili počiatočnú stratu času a peňazí. Hovorím viac o tom, čo hľadať v korzete s dobrým pásom v mojej knihe, Vzdelávanie s pásom 101: Sprievodca používaním korzetu na zúženie pasu.

„Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú treba poznamenať, je to, že umiernenosť a pozornosť vášho tela sú najcitlivejšie politiky. Pamätajte, že váš korzet by sa mal časom sprísňovať. Mali by ste sa zdržať pokusov o vynútenie extrémnych výsledkov v neprimeranom časovom rámci príliš silným šnurovaním. príliš rýchlo. Rovnako dôležité je zaistiť, aby korzet správne zapadol a vždy počúval vaše telo. Bolesť, necitlivosť a sťažené dýchanie sú príznakmi toho, že je korzet zviazaný príliš pevne a musí sa uvoľniť alebo odstrániť. ““

Existujú riziká alebo komplikácie?

„V mojom výskume som zistil, že obvinenia, ktoré ľudia robili v súvislosti s cvičením v páse, je nebezpečné byť nepravdivé. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by to bolo škodlivé a že by neexistovala žiadna dokumentácia o tom, že by ním niekto ublížil. skomprimujte svoje orgány, ale našťastie sú poddajné a ľahko sa dokážu prispôsobiť zmenám v tele tela, ako to robia počas cvičenia, kedykoľvek sa ohýbame alebo krútime. Inokedy, keď sa orgány pohybujú a komprimujú, a to ešte viac, je to počas Tehotenstvo Jedinými dôsledkami kompresie orgánov u zdravých jedincov sú znížená kapacita žalúdka a pľúc, ktoré nie sú život ohrozujúcimi podmienkami. Dokonca aj Cathie Jung, ktorá vykazuje niektoré z najextrémnejších výsledkov, ktoré uvidíme, zostala zdravá, úplne Fungovanie jednotlivca po celé roky. Ale rovnako ako u všetkých ostatných vecí, je vždy dobrým nápadom byť rozumným a pozorný voči svojmu telu. prispôsobiť sa, a ak pociťujete akýkoľvek druh bolesti, zníženej citlivosti alebo dýchavičnosti, mali by ste korzet okamžite uvoľniť alebo odstrániť. ““

Mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako vyskúšate pásové cvičenie?

„Aj keď to pravdepodobne nie je potrebné, aby to robil zdravý dospelý človek, tiež to nemôže ublížiť, takže ak sa cítite pohodlnejšie hovoriť najprv so svojím lekárom, potom by ste mali všetkými prostriedkami. najskôr so svojím lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy. ““

Ako viete, či je pre vás tréning v páse?

„Zistil som, že školenie v páse je pre mňa veľmi vhodné, pretože po dvoch deťoch nestačilo diéty a cvičenie len na to, aby mi pomohli dosiahnuť pomer pasu k boku, aký som si želal. Potreboval som ďalšiu podporu, ktorú som našiel v cvičenie v páse. Jednotlivci, ktorí to považujú za tento prípad, môžu tiež oceniť pomoc korzetu. “

Skúsili by ste niekedy trénovať svoj pás pomocou korzetu s oceľovým kosťou? Dajte nám vedieť, čo si myslíte o tréningu pásu!