Wellness

Zoznámte sa s eliminačnou stravou, ktorú Detox vaše telo potrebuje podľa modelu


Alicia Rountree

Mozgy modelov vyberáme každý deň a neustále sa snažíme do lekárskych skriniek a do kuchynských skriniek pokúšať sa odhaliť ich neprekonateľné tajomstvá modelov. Pri týchto snahách počúvame veľa o jedle čistého a vyhýbania sa cukru, zriedka však počúvame tipy na stravu od modelu, ktorý má tiež titul vo výživovej vede. To je presne to, čo sme našli v Alicia Rountree. Maurícijský model (má ostrovné vlasy a bronzovú žiaru, aby to dokázal) je tiež certifikovaná výživová a reštaurátorka (musí byť schopná uplatniť svoje znalosti v praxi, nie?), A dnes s nami zdieľa svoje tajomstvá.

Cítili ste sa pomaly alebo nafúknuté? Máte často bolesti hlavy alebo bolesti kĺbov? Môže to byť prekvapením, ale vinníkom týchto príznakov môže byť číhajúci na tanieri: Mohli by ste mať potravinovú neznášanlivosť. Kto vie? Váš ranný bagel by mohol byť príčinou vašej popoludňajšej migrény!

Našťastie existuje jednoduchý a lacný spôsob, ako zistiť, či vaše telo nesúhlasí s určitými potravinami. Hovorí sa tomu eliminačná diéta. Nie sú potrebné drahé lekárske testy - budete potrebovať iba trochu času a trpezlivosti. Eliminačná diéta si vyžaduje disciplínu a monitorovanie, ale vaše telo vám poďakuje, keď nájdete koreň vašej neznášanlivosti. Skvelá vec na tejto strave je, že vám pomôže zistiť, ktoré potraviny fungujú pre vaše telo, takže je šitá na mieru práve pre vás. Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako implementovať eliminačnú diétu a zistiť, aké potraviny spôsobujú stres vášho tela.

Alicia Rountree

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je hľadať nerovnováhy, ktoré ste si už všimli. Máte migrény, tráviace ťažkosti alebo únavu? Aká je tvoja nálada? Pozrite sa pozorne na svoju pokožku. Spozorujete začervenanie alebo hrbole? Môže to byť znakom toho, že jedlo, ktoré jete, spôsobuje nepríjemné pocity, aj keď sú zdravé. Toto je dôležitý krok, pretože vám pomôže všimnúť si zmeny, ktoré nastanú.

Alicia Rountree

Plánuje sa úplne odstrániť určité potraviny na 21 dní. Po uplynutí troch týždňov pomaly každý druh jedla postupne vraťte späť do svojej stravy a sledujte, ako vaše telo reaguje.

Aké druhy potravín by sa teda mali vylúčiť? Budete musieť vystrihnúť mlieko, vajcia, lepok, kukuricu, orechy, citrusové plody a mäkkýše. Na skutočné detoxikovanie by som odporučil vysekanie alkoholu a kávy. Hydratácia je kľúčová, preto sa uistite, že pijete medzi dvoma a štyrmi litrami vody denne.

Alicia Rountree

Počas tohto obdobia by vaša strava mala pozostávať z ekologickej zeleniny, ovocia, celých zŕn, divých rýb, fazule a zdravých tukov, ako sú avokádo a oleje lisované za studena. Jedzte veľa vlákniny a nespracovaných potravín. Získajte čerstvé varenie!

Alicia Rountree

Po prvých 21 dňoch od vyhnutia sa uvedeným potravinám by ste sa mali určite cítiť skvele! Teraz je to, keď začnete znova zavádzať každú skupinu potravín, jednu po druhej. Napríklad 22. deň znova zavádza mliečne výrobky. Dajte si jogurt alebo mlieko ráno a trochu syra po celý deň. Všimnite si, ako sa budete cítiť v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní. Okamžite cítite niečo, oneskorenú reakciu alebo vôbec nič. Potom urobte to isté znova s ​​ďalšou skupinou a medzi jednotlivými druhmi jedla nechajte najmenej tri dni, kým znova otvoríte ďalšiu. To vám skutočne pomôže všimnúť si, ako vaše telo reaguje na každé jedlo. Denník s jedlom vám pomáha sledovať, ako sa cítite pri každom znovuzavedení a či sa vaše príznaky znovu objavia.

Teraz si všimnite, ako sa cítite. Zmizlo začervenanie pokožky? Je váš žalúdok plošší? Možno lepšie spíte a máte viac energie na to, aby ste robili veci, ktoré máte radi. Eliminačná diéta je skvelý spôsob, ako sa zachrániť z celoživotného nepohodlia. Pre hlbší pohľad na eliminačnú diétu, Alissa Segersten a Tom Malterre Eliminačná strava je skvelý zdroj, ktorý zahŕňa aj stravovacie plány a recepty.

Prilepte (alebo vytlačte) kontrolný zoznam uvedený nižšie, aby ste si ho mohli nechať pri obchode s potravinami!

Už ste niekedy vyskúšali vylučovaciu stravu? Ako to zmenilo druh jedla, ktoré jete?

В