Wellness

Podľa odborníkov je to čas na injekciu vitamínu B12


Hovorí sa, že snímky vitamínu B12 vám poskytnú toľko potrebnej energie a schopnosť sústrediť sa viac. Existujú dokonca tvrdenia, že by to malo prispieť k zvýšeniu vášho metabolizmu, takže neprekvapuje, že toto tvrdenie má veľa z nás veľmi zaujímavých. Koľko z toho však v skutočnosti platí?

Podľa Národných inštitútov zdravia je vitamín B12 výživnou látkou, ktorá udržuje zdravé nervové a krvné bunky, vytvára DNA a zabraňuje megaloblastickej aménii, o ktorej je známe, že spôsobuje únavu a slabosť ľudí. „Vitamín B12 je nevyhnutný pre správny vývoj a tvorbu červených krviniek,“ hovorí Ehsan Ali, MD, Beverly Hills Doctor Concierge Doctor. "Červené krvinky zadržiavajú a prenášajú kyslík do celého tela."

Ali vysvetľuje, že sa primárne vyskytuje v červenom mäse, takže vegetariáni môžu mať prirodzene problémy so začlenením tohto esenciálneho vitamínu do svojej stravy.

Stocks

„Prísne vegetariáni majú v B12 často nízky obsah, pretože sa vyskytujú predovšetkým v červenom mäse, oveľa menej v zeleninách a rastlinných výrobkoch,“ hovorí. „Ľudia s nevyváženým príjmom výživy, ako sú starší ľudia alebo ľudia, ktorí vynechávajú jedlo, by tiež mali zvážiť výstrely B12.“

A čo tí, ktorí hľadajú podporu energie? Hovorí, že to môže byť len mylná predstava. "Niektorí pacienti sa domnievajú, že snímky B12 poskytujú pocit pridanej energie, ale nie sú to stimulanty a tieto pocity možno pripísať účinku placeba.„Neexistuje žiadny lekársky dôkaz, ktorý by naznačoval, že priamo stimuluje chudnutie.“

Stocks

Pokiaľ ide o príjem, snímky B12 môže do značnej miery podávať ktorýkoľvek lekár s malými vedľajšími účinkami, ako je bolesť samotného výstrelu. Tiež poznamenáva, že zábery dodávajú B12 lepšie ako orálne doplnky. „Snímka B12 je 100% absorbovaná do krvi, pretože obchádza žalúdok a je absorbovaná do tela oveľa rýchlejšie,“ hovorí. „Doplnky užívané ústami strácajú veľkú časť svojej výživnej hodnoty v dôsledku kyslosti v žalúdku.“

Takže ak zistíte, že nemáte dostatok B12, pretože nejete červené mäso alebo nemáte nevyváženú stravu, strela B12 vám môže pomôcť získať túto dôležitú živinu - najskôr sa najskôr poraďte so svojím lekárom a nezaujímajte sa o tom Našli ste zdravú verziu návyku energetického nápoja.

Ďalej si pozrite tieto tipy na stravovanie zamerané na stravu, aby ste sa dostali cez prázdniny.