Wellness

5 nečakaných bômb cukru, ktoré ničia vašu stravu


Samozrejme by ste mali jesť čo najmenšie množstvo cukru, ale niekedy je ťažké dať do súvislosti, koľko je tiež moc. Vezmite týchto päť potravín nižšie: Dalo by sa ľahko oklamať, keď ste presvedčení, že sú relatívne zdraví. Vo vnútri týchto spracovaných pochutín sú však skryté dávky cukru na cukrárskych tyčinkách, zmrzlina a dokonca aj košíčky.

Prejdite päť klamlivo sladkých potravín, ktorým sa musíte vyhnúť.

• Zdravé obilniny

Ak nakupujete na raňajkách cereálie, pochodujete priamo okolo sladkého jedla, veci „nie sú dobré“, ale zdanlivo zdravé obilniny môžu mať rovnako veľa alebo viac cukru ako mrazená alebo marshmallow-plnená odroda. Ovocie otruby Bran Branko nevinne vyzerajúce zabalia 14 gramov cukru na jednu porciu, dokonca viac ako zmrznuté vločky Kellogg's Frosted Flakes (11 gramov). Kellogg's MГјeslix je ďalšia nečakaná cukrová bomba; 1 1/3 šálky veci obsahuje 28 gramov cukru, čo je viac ako bežná Snickersova tyčinka (27 gramov cukru).

Energetické tyče

nikdy jesť energetickú tyčinku bez kontroly výživových informácií. Take Luna Bars: Verzia Lemon Zest obsahuje 13 gramov cukru - a nie je to ani ten najhorší páchateľ energetických barov. Marhuľový Clif Bar má 23 gramov cukru, takže pokiaľ nepracujete ako diabol a nepoužívate tyč na podporu, je najlepšie ju preskočiť. Potom je tu „Mrkvový koláč LГ¤rabar“, ktorý obsahuje 24 gramov - to je viac cukru ako štandardná veľkosť súpravy Kat Kat. Aj keď cukor z týchto energetických tyčiniek nie je „pridaným cukrom“ (pochádza z prísad ako ananás a rande), stále zvyšuje váš krvný cukor a zasahuje vaše telo rýchlejšie ako povedzme, skutočne jesť nejaký ananás alebo rande.

Fľašková zelená šťava

Viete, aké sladké ovocné džúsy sú, takže siahate po zelenom a mysleli ste si, že je to čestnejšia voľba. Ale napríklad ovocné jablká a ananásy, ktoré sa pridávajú do zelených štiav, majú záludný spôsob, ako ich obsah cukru stúpa. Green Machine Juice od Naked má 28 gramov cukru v jednej fľaši; Šťava Super Green od spoločnosti Evolution Fresh, ktorá je k dispozícii na Starbucks, má 54 gramov. To je viac cukru ako v 22-uncovej čerešňovej šťave. Aj keď sa cukry v týchto zelených šťavách prirodzene vyskytujú, stále sú nadmerné - radšej by ste radšej hľadali čerstvé ovocie.

Ochutený jogurt

Ochutené jogurty majú toľko cukru, že sú pre dezert najvhodnejšie. Šálka ​​Yoplait Original Jogurt veľkosti porcie môže mať až 26 gramov cukru na porciu. To je takmer toľko cukru, koľko by ste konzumovali šálkou zmrzliny (28 gramov).

Sušené ovocie

Prejdite sušené ovocie! Nie, myslíme míňať to úplne. Hoci sušené ovocie obsahuje vlákninu a živiny, je tiež naložené cukrom - väčšinu času, pridáva cukor, pokiaľ ho nedostávate zo skladu zdravej výživy. Krabica 1 o unca (veľkosť obedového boxu) obsahuje 20 gramov cukru. Sušené marhule sú tiež extrémne husté a pol šálky cukru má až 35 gramov cukru, čo je iba o dva gramy menej ako obsah cukru v hostiteľke Ding Dong. Ak máte chuť na niečo sladké, radšej sa rozhodnite pre čerstvé ovocie ako pre sušené druhy

Chýba nám niečo? Znie dole!