Koža

Ako jesť svoju cestu k hydratovanejšej pokožke


Krása je iba hlboká pokožka, takže dúfate, že vaša pokožka vyzerá prekliato bezchybný, (Vložte vlasové vlasy od spoločnosti Beyonc®.) Ak má vaša pleť tendenciu točiť sa na suchej, matnej a šupinatej strane a zdá sa, že žiadne množstvo slabosti na zvlhčovači nespôsobuje tento trik, môže nastať čas obrátiť sa na inú metódu. Zadajte: strava pre hydratovanú pokožku alebo skôr sedem potravín, ktoré by ste mali začať jesť okamžite, ak chcete žiariacu pleť. Aj keď sme fanúšikmi kladenia rôznych kuchynských sponiek na naše tváre, existujú aj výhody pre pokožku, ktoré vyplývajú z konzumácie určitých potravín. A najlepšie na tom je? Čokoláda je na zozname.

Pokračujte v posúvaní siedmich potravín, ktoré liečia sucho zvnútra von!

# 1: Brokolica

Aby sme nám pomohli vytvoriť tento zoznam, obrátili sme sa na Dr. Roshini Rajovú, gastroenterológa a spoluzakladateľa probiotickej línie starostlivosti o pleť Tulu. Raj rýchlo pomenovala niektoré zo svojich obľúbených hydratačných potravín, z ktorých prvá je brokolica. „Broccoli je 90% vody, takže je to skvelé jedlo pre prácu so stravou, aby vaša pokožka bola zvnútra hydratovaná zvnútra von,“ hovorí Raj. • Energetická výživa, brokolica, je tiež bohatá na antioxidanty, ako je vitamín C a E. • Pre tých, ktorí sa nenaučili, vitamín C stimuluje tvorbu kolagénu a pomáha vašej pokožke zostať bacuľatá, zatiaľ čo vitamín E chráni membrány kožných buniek pred voľnými radikálmi. Brokolica tiež obsahuje niečo, čo sa nazýva sulforaphane-Raj, čo vysvetľuje, že je to silná zlúčenina, ktorá posilňuje ochranné enzýmy vášho tela a chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi.

# 2: Reďkovky

Už ste niekedy počuli o katechíne? Je to antioxidant, ktorý dodáva vašej pokožke žiarivú žiaru a vo veľkom množstve sa nachádza v reďkovkách. Raj tiež poznamenáva, že reďkovky sú 95% vody, čo z nich robí super hydratujúce a bohaté na kremík a síru - dve veci, ktoré posilnia zdravie vašej pokožky a budujú silnejšie a zdravšie vlasy.

# 3: Jogurt

Prekvapivo nie sú ovocie a zelenina jedinou hydratačnou potravou. Raj vynára skutočnosť, že obyčajný obyčajný jogurt je tvorený asi 85% vody a je veľkým zdrojom probiotík. Ukázalo sa, že tieto dobré baktérie majú silné výhody pri starostlivosti o pleť. „Medzi zdravím čriev a zdravím pokožky je dobre známe spojenie,“ hovorí Raj. • Zvýšený počet dobrých baktérií v žalúdku môže pomôcť v boji proti škodám spôsobeným voľnými radikálmi, alergénmi a inými faktormi životného prostredia. Pri požití probiotiká líšia črevo a vytvárajú zdravú a utesnenú bariéru, ktorá môže zabrániť zápalu v celom systéme, ktorý by mohol spôsobiť akné alebo ružovku. ““

# 4: Olivový olej

V tomto svete sú dobré tuky a zlé tuky. Dobré tuky dodajú vašej pokožke zdravú žiaru, a tie zlé spôsobia, že sa budete cítiť pomaly (nehovoriac o zmätoku na tele). Olivový olej je náhodne vyrobený zo 75% monosaturovaných mastných kyselín, ktoré spadajú do dobrého tukového tábora. Sanjiv Saini z dermatológie MD v Marylande odporúča vymeniť za olivový olej iné oleje na varenie. „Štúdie sa domnievajú, že olivový olej zohráva úlohu pri zlepšovaní zdravia pokožky a jej mladistvom vzhľade,“ hovorí Saini. • Antioxidačné polyfenoly v olivovom oleji a tiež odstraňujú škodlivé voľné radikály. “

# 5: Vlašské orechy

Až nabudúce budete chcieť na desiatu, chytte hrsť vlašských orechov. Nielenže sú plné dobrých tukov, ale tiež obsahujú meď, minerál, ktorý podľa Saini zvyšuje produkciu kolagénu v pokožke. • Jedlo pár vlašských orechov denne zlepší štruktúru pokožky, sľubuje.

# 6: Bobule

Bobule, ako sú černice, čučoriedky a jahody, vytvárajú skvelé koláče a sú tiež úžasnými zdrojmi antioxidantov podporujúcich pokožku. Saini tvrdí, že tieto antioxidanty špecificky chránia vaše kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré pochádzajú zo znečistenia, slnečného žiarenia a ďalších. Ak sa chcete odtrhnúť od tradičných, skúste do svojej stravy začleniť bobule goji - používajú sa po stáročia v Číne na podporu čistejšej a jasnejšej pleti.

# 7: Čokoláda

A teraz pre klinika: čokoláda podľa Saini vám môže skutočne pomôcť dosiahnuť vaše ciele týkajúce sa hydratácie pokožky. „Kakao hydratuje vašu pokožku, robí ju pevnejšou a dodáva zdravú žiaru,“ hovorí. Ak chcete maximalizovať svoje výsledky, navrhuje zvoliť čokoládu, ktorá obsahuje najmenej 70% kakaa. • Jedlo pár štvorcov denne môže zlepšiť vzhľad vašej pleti, “sľubuje. Nemusíte nám to hovoriť dvakrát.

Sledujete túto diétu pre hydratovanú pokožku? Kliknutím sem zistíte sedemdňový plán stravovania, ktorý vám pomôže poraziť akné.