Wellness

4 neuveriteľné veci, ktoré sa stanú na vašom tele, keď pijete koláč Cherry Juice


Stocks

Prostredníctvom môjho výskumu, ktorý píše rôzne wellness príbehy pre Byrdie, som niekoľkokrát narazil na výhody koláčovej čerešňovej šťavy. Moja prvá myšlienka bola, Prečo koláč?ВExistuje niečo o kyslej chuti, ktorá ho vylepšuje? Technicky ne. Štúdia 2018 skúmala podstatu koláčov a čerešní a zistilo sa, že obidve majú podobné pozitívne zdravotné vlastnosti. Skutočný rozdiel spočíva v tom, že sladké čerešne sa obvykle konzumujú čerstvé a v lete sa vyskytujú iba v sezóne, zatiaľ čo čerešne sa často používajú ako koncentrát džúsu alebo pri varení a pečení, a preto sú k dispozícii celoročne, pravdepodobne predstavujú väčšie množstvo štúdií. urobené s kolísaním koláča. A hoci to môže byť až príliš mocné konzumovať samostatne (myslím, že nesladená brusnicová šťava - veľa ľudí sa rozhodne premiešať ju do smoothie), veda, zdravotnícki pracovníci a odborníci na výživu stoja za to, že hodia pohár späť.

„Celkovo možno povedať, že šťava z čerešní môže byť pozitívnym doplnkom zdravej výživy,“ hovorí Kaley Todd, RD a odborník na výživu pre Slnečný kôš. Pri výbere šťavy z čerešne alebo jesť čerešne sa uistite, že výrobok neobsahuje pridaný cukor. , a že produkt je 100 percent čerešní. Tiež majte na pamäti, že keď pridávate šťavu z čerešní do stravy, pridávate tiež ďalšie kalórie. “„ Chuť a obsah kalórií, veda za třešňovou šťavou je fascinujúca - jej antioxidačná, proti - Zistilo sa, že zápalové vlastnosti riešia množstvo zdravotných problémov tak hlboko, že nás núti uvažovať o kúpe fliaš vo veľkom. Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli viac

Zlepšené zdravie srdca

„Vedci veria, že višne môžu vďaka svojmu množstvu antokyanov získať množstvo kardiovaskulárnych výhod,“ vysvetľuje Todd. Ed. poznámka: antokyány sú modrý, červený alebo purpurový pigment nachádzajúci sa v rastlinách a sú typom flavonoidu, triedy zlúčenín s antioxidačnými účinkami.Štúdie naznačujú, že môžu pomôcť zníženie hladín cholesterolu a triglyceridov, zníženie zápalu a zlepšenie brušného tuku-všetky faktory špecificky spojené s rizikom srdcových chorôb. “Dodáva, že výskumná štúdia University of Delaware zistila, že starší dospelí, ktorí pili šťavu z tučňovej šťavy, zažili zníženie systolického krvného tlaku a lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL) alebo cholesterolu.

Lepší spánok

Višňové koláčky sú prírodné zdroje melatonínu, hormónu vyvolávajúceho spánok, ktorý stúpa a klesá s úrovňou svetla v okolí (najvyššia je v noci a keď spíte a prudko klesá ráno a celý deň).

„Vedci sa domnievajú, že je to kombinácia melatonínu a antokyanov v čerešňoch, ktorá vám môže pomôcť lepšie spať v noci,“ hovorí Todd. „Jedna štúdia zistila, že dospelí, ktorí pili dve dávky koncentrovanej šťavy z třešňovej šťavy každý deň počas siedmich dní, spali v priemere asi o 40 minút dlhšie a mali až o šesť percent vyššiu účinnosť spánku v porovnaní s účastníkmi, ktorí pili iný nápoj.“

Obnova po cvičení

Vďaka svojim vysokým protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam sú čerešne po spracovaní skvelým zdrojom regenerácie svalov. Todd hovorí: „Cyklisti, ktorí pili šťavnatú šťavu z koncentrovanej šťavy pred trojdňovou simulovanou rasou, zažili menší zápal a oxidačný stres v porovnaní s tými, ktorí pili iný nápoj, podľa novej štúdie U.K.“

Liečba bolesti s osteoartrózou

„Jedna štúdia zistila, že účastníci, ktorí pili 10,5-uncové fľaše šťavy z třešňovej šťavy dvakrát denne počas 21 dní, zaznamenali výrazné zníženie sérových biomarkerov zápalu,“ hovorí Todd. "Vedci dospeli k záveru, že šťava z čerešní môže byť pre pacientov s osteoartrózou účinným prostriedkom na zvládnutie ich choroby."

Samostatne sa v inej štúdii zistilo, že pacienti, ktorí konzumovali dve 8-uncové fľaše koláča z třešňovej šťavy denne po dobu šiestich týždňov, zaznamenali výrazné zlepšenie bolesti, stuhnutosti a fyzickej funkcie v súvislosti s ich osteoartrózou.

Povedzme, že nemôžete žalúdočnú chuť žalúdočnej šťavy bez ohľadu na to, či ju zakryjete v kokteile alebo nie. Výskum našťastie zistil, že doplnok čerešní pomáha aj pri zvládaní bolesti a zápale, takže môžete preskočiť zvrásnené pery.

Ed. Poznámka: Predtým, ako začnete užívať doplnky alebo pred zmenou svojho jedálnička, poraďte sa so zdravotníckym personálom, aby ste sa uistili, že vnesenie koláča čerešní do vašej stravy je pre vás bezpečné.

Ďalej: Zistite, čo sa stalo s mojou pokožkou, keď som niekoľko týždňov pil čaj z mäty piepornej.