Wellness

7 vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako začnete svoju prvú triedu boxu


Akákoľvek predstava, že box je určený iba pre chlapcov, sa nemôže mýliť. V týchto dňoch sa modely (vrátane Gigi Hadid a Adriana Lima), módni blogeri a It Girls, ako je Hannah Bronfman, stávajú oddanými boxermi, cvičenie umiestňujú tam s obľúbenými kultmi Г la Ballet Barre, Soul Cycle a Model Fit. Inými slovami? Box je v pohode a posilňuje a jeho sledovateľky znovu definujú, čo to znamená mať ako dievča.

Ste pripravení priviazať si rukavice a vyskúšať boxerské cvičenie v starej škole? Predtým, ako skočíte do (príslovečného) kruhu, pokračujte v posúvaní siedmich vecí, ktoré by ste mali vedieť, so súhlasom personálu populárneho boxerského štúdia L.A. Prevail.

Lachlan Bailey pre Vogue Paris

Je to oveľa menej desivé, ako to znie

Box nie je len o učení sa, ako bojovať! V Prevaile sa zameriavame na vytvorenie príjemného a podporného prostredia, ktoré našim klientom pomôže dosiahnuť ich zdravotné a wellness ciele prostredníctvom boxu. Neexistuje žiadny tlak ani očakávanie, aby sa dostali do kruhu - to je dôvod, prečo ho nemáme. Fitness je osobná cesta, preto povzbudzujeme našich klientov, aby sa usilovali o sebadokonalosť a nekonkurovali alebo porovnávali sa s nikým iným. Nebudete musieť bojovať pred nikým. - Milan Costich, zakladateľ, Prevail

@gigihadid

Vaše zbrane sa nebudú hromadiť

• Obávajte sa, že vaše zbrane sa „hromadia“. Správna dierovacia technika je pohyb celého tela, takže box vás bude mať tvar od hlavy až k päte. Silné nohy, jadro a chrbát sú pri boxe nevyhnutné. Kombinujeme box s mnohými aeróbnymi a anaeróbnymi kondicionérmi, plyometrikou a pohyblivosťou, čím získate tú štíhlu a tónovanú postavu, akú ste vždy chceli.

Budete chcieť prísť skoro prvýkrát

• Pre svoju prvú triedu nezabudnite prísť o 20-30 minút skôr. To vám ušetrí bolesti hlavy a stres, pokiaľ ide o parkovanie alebo hľadanie štúdia, a čo je dôležitejšie, dáva to vášmu trénerovi príležitosť, aby sa správne pripravil na váš prvý zážitok z boxu, ktorý by mal zahŕňať zabalenie rúk, výber správnych rukavíc pre a ukázať vám niektoré základné informácie o boxe. Zabalenie rúk pred zabalením do boxu pomáha zaistiť, aby ste mali pri dierovaní správne polstrovanie a podporu. Nielenže to ochráni vaše kĺby a zápästia, ale tiež sa budete cítiť oveľa oficiálnejšie! - Eddie Arrazola, Tréner, Prevail

Noste nohavice, ktoré zostanú hore

• Počas tréningu budete nosiť rukavice, takže počas vyučovania bude ťažké upraviť váš výstroj. Noste cvičebný odev, ktorý sa pohodlne pohybuje okolo, či už dierujete, skáčete, vrháte sa alebo robíte obávaný burpee. Och, a budeš sa potiť! Po tréningu prineste dostatok vody na doplnenie. - Gina Hendron, vedúci štúdia, Prevail

Lachlan Bailey pre Vogue Paris

Vyžaduje si to prezenčné rozptýlenie

• Boxing je také náročné cvičenie na celom tele, ale je to tiež technická sada zručností. Keď sa toho toľko deje naraz, pustite všetky rozptýlenia, stresy a starosti, aby ste mohli byť plne prítomní v tom, čo robíte. Cvičenie to vám pomôže dostať sa do zóny - spaľovanie tukov a uvoľnenie napätia! • -Costich

Prevail Los Angeles

Získate priateľov (naozaj!)

• Boxing je stále špecializované cvičenie, takže bude ľahké spoznať priateľov vo vašom štúdiu, najmä ak sa zapojíte. Dali sme obrovský dôraz na komunitu v našej telocvični, pretože naši klienti majú radi pocit, že spolu prechádzajú bojom. Staré príslovie „železo naostruje železo“ nemôže byť pravdivejšie. Držte teda svojich priateľov zodpovedných a dajte im urobiť to isté za vás, takže vy dokážete spolu prežiť.

Je to neuveriteľne zmocňujúce

• Boxing je dosť zlý! Väčšina našich klientov sú ženy a majú radi, ako ich posilňuje box. Je tu niečo o nasadení rukavíc a objavení toho, ako ťažké môžete skutočne zasiahnuť, ste hrdí na to, že v živote budete robiť všetko # likeagirl.” -Hendron
Už ste niekedy vyskúšali box? (Sme veľkými fanúšikmi v Byrdie.) Skúsim to po prečítaní tohto textu? Povedzte nám to nižšie!