Wellness

Cvičil som seba-lásku a získal som 10 libier - ako sa konečne učím rovnováhu


@gouldhallie

Nie je neobvyklé, že píšem o mojich minulých problémoch s jedlom. Čo sa týka schopnosti štylizovať moje myšlienky, je niečo bezpečnejšie, keď ich dobijem a pokračujem. Je oveľa menej upratané viesť rozhovor o mojom súčasnom boji - s koncami, ktoré zostali neviazané a okolo mojich sentimentov sa neobalil nijaký pekný, tela pozitívny luk. Ale zašiel by som až tak ďaleko, aby som povedal, že to je v tom všetkom krása. Aby sme mohli písať o našich telách, keď sa cítime silní a nebojácni rovnako otvorene ako my, keď sú naše myšlienky na scestie.

Pre mňa je to nekonečná bitka. Nikdy sa nebudem starať o jedlo alebo sa pokúsim udržať svoje neusporiadané myšlienky pod kontrolou. Snažím sa však s každým ďalším dňom klasifikovať, čo je skutočné a ktoré časti mňa sú klammi.

V tomto prípade oddanosť „milosrdenstvu“ (t. J. Nepočítavanie kalórií, umožnenie si oddávať sa a odovzdávanie zdravých potravín ťažším, potešujúcim) malo na mojom tele menej priaznivý výsledok. Asi za posledný rok som sa dosť presvedčil, že to stačilo - chcel som jesť to, čo som chcel, a stíšiť démonov na strane cestujúcich, aby mi povedal, že sa musím obmedziť. Strava, ktorú som kedysi nazvala vyvážená (ktorú som predtým pracoval tak ťažko, aby ju zefektívnila), bola teraz bezohľadná, so všetkou oddanosťou „nedávať kurva“.

Asi za posledný rok som sa dosť presvedčil, že to stačilo - chcel som jesť to, čo som chcel, a stíšiť démonov na strane cestujúcich, aby mi povedal, že sa musím obmedziť.

Zamieňam si skutočný hlad za to, že moje chute sú „normálne“ ako človek, ktorý sa nemusí starať o to, aké jedlo jej alebo ako vyzerá byť šťastný.

Potom som získal 10 libier. Všetky moje ťažko zarobené a odborne vyladené prijatie vyleteli hneď z okna a ja som sa začal cítiť bezmocný. To je o pokroku. To môže stagnovať a ustupovať v obyčajných okamihoch. Jeden zrkadlový šek, tesné džínsy alebo nelichotivé fotografie a šupky - je to preč. Spočiatku mi to nevadilo. Vedel som, že priberám na váhe, ale prišiel som sa zoznámiť s telom, ktoré často kolíše. Ale ako čas pokračoval, cítil som sa viac a viac frustrovaný tým, ako som vyzeral, oddávajúc sa tomu. Moje intímne chvíle boli strávené tak, že som sa od seba oddeľoval a vzdal som sa súcitu, ktorý som našiel po rokoch nemilosrdného skúmania. Nakoniec som vystúpil na stupnici ako svoj vlastný bod zvratu, dúfajúc, že ​​keď vidím číslo, moje obavy sa utíšia a vráti ma naspäť na sedadlo vodiča môjho vlastného zotavenia. Nie. Práve tam, v čiernej a bielej, bolo číslo, ktoré som nemal v pláne vidieť. Aj keď namiesto toho, aby som upadol do starej špirály, donútil ma konfrontovať to, čo sa stalo. Pustil som nenávisť voči svojmu telu a zároveň odplavoval hodiny, ktoré som sa v tomto procese naučil. Potreboval som znovu nájsť rovnováhu a zaobchádzať s mojím telom s rešpektom, čo znamená, aby sa zdravie stalo opäť prioritou.

Takže som urobil plán, aby som sa vrátil na miesto, ktoré mi vyhovuje - fyzicky aj psychicky. Ďalej uvádzam, čo som robil, aby som sa pokúsil znovu získať svoju stabilitu, pretože cesta k wellnessu, starostlivosti o seba a akceptácii tela je vinutá a neustále osciluje.

Buďte skôr otvorení a zvedaví ako obmedzujúci

Stocks

To neznamená jesť nič, kedykoľvek a kdekoľvek. To je niečo, čo som sa nedávno naučil. Namiesto toho „Počúvajte svoje telo a aký je to pocit“, poznamenáva tréner a kuchár na zdravie rastlín Lily Kunin. Skôr než jesť kvôli regulácii svojich emócií, Kunin žiada, aby ste udržiavali stály dialóg so svojím telom. Čo túžiš? Existuje na to dôvod? Experimentujte s tým, ako sa určité potraviny cítite. „Skúste jesť vegán alebo paleo na pár týždňov. Cítite sa vyčerpaný alebo sa vaša energia prudko zvyšuje? Cítite sa inak po jedle veľkého surového šalátu v zime na rozdiel od leta? Hovorím o tom, ako sa k tomu dostať intuícia v mojej kuchárke, Dobré čisté jedloa podeľte sa o recepty na základe toho, ako sa jedlo cítite. “

Buďte realistickí pri odoberaní

Stocks

Ak neustále dostávate dodávky (ja), je skutočne ťažké presne vedieť, čo vkladáte do svojho tela. A v tejto chvíli sa zdá oveľa jednoduchšie (čítaj: je to zábava) objednať si čínske jedlo alebo pizzu. Namiesto toho vyskúšajte kryt alebo zásteru. Obidve spoločnosti robia varenie doma čo najmenší vplyv. A ak ste skutočne ako ja (a stále to nemôžete dať dokopy, aby ste si mohli pripraviť vlastné jedlo), vyrazte do sekcie pripraveného jedla v miestnom obchode s potravinami. Je časovo efektívny, ideálne chutí lepšie a uspokojivejšie ako niečo, čo by ste si sami urobili, je ľahké zostať na vrchole ingrediencií a umožňuje vám v procese eliminovať stresujúce rozhodovanie.

Zistite, ako zdravé „stravovacie“ zvuky.

Stocks

Po mesiacoch prevrátenia očí na „diéty“ je prekonanie zastaraného názoru, že zdravé stravovanie je „nezchladené“, pozitívny krok. Posudzovať výber iných ľudí je kruté, najmä pokiaľ ide o jedlo. Nikto netuší, čo prechádza iná osoba - prečo si objednávajú šalát alebo sa rozhodli zdržať zákusku. Takže prestaňte súdiť seba a ostatných pri jedálenskom stole. Potom sa budete cítiť pohodlnejšie pri objednávaní zdravých potravín bohatých na živiny, keď viete, že ich potrebujete.

Nikto netuší, čo prechádza iná osoba - prečo si objednávajú šalát alebo sa rozhodli zdržať zákusku.

Môj úzkoprsý pohľad na to, ktoré potraviny si vyžadujú schválenie, je rovnako nevzdelaný ako človek, keď človek hovorí: „Mám rád dievča, ktoré môže jesť,“ keď to, čo v skutočnosti znamená, „mám rád prirodzene štíhle dievča, ktoré môže jesť, čo chce. a nie priberať na váhe. “ Je to oslava tradičných kozmetických ideálov, zatiaľ čo sa zdržiavame prostriedkov, ktoré sú k dispozícii (napr. Čistá strava). Neznamená to ani správanie, ktoré by naznačovalo boje alebo pokrok, ktorý som dosiahol na ceste k obnove porúch príjmu potravy. Celkovo vzaté, je to zlý zvyk a úplne to vyrezávam. A objednávam šalát častejšie, keď ho túžim.

Urobiť nejaký prieskum

Stocks

Najrýchlejšími spôsobmi, ako sa posunúť vpred, sú prijatie a výskum. Akceptujete, že ste získali nejakú nechcenú váhu, vypite veľa vody citrónom, aby ste naštartovali metabolizmus (a vypláchli systém) a preskúmali veľa vynikajúcich reštaurácií v vaše okolie, ktoré má tiež zdravotné zameranie. Pozrite sa na webové stránky, ktoré majú holistický a pozitívny pohľad na diétu a jedlo, ktoré sú založené skôr na láske k sebe ako na obmedzovaní a pravidlách. Skúste sa obrátiť na odborníka na výživu, aby sa postaral o vaše stravovacie návyky s ďalšími odbornými znalosťami a informáciami.

Och, a dýchaj. Budeš v poriadku. Nemusíte sa vzdať času, ktorý strávite jedením (je to pre mňa dôležité), ale môžete zmeniť jedlo, ktoré konzumujete, a spôsob, akým o tom premýšľate. Vedzte, že všetka ťažká práca sa nestratí len preto, že ste priberali na váhe. Je to všetko dobré.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený skôr a od tej doby bol aktualizovaný.