Wellness

6 zdravých občerstvení na uspokojenie sladkého zubu v poludnie


Vykopáva sa okolo 15:00. Je uprostred popoludnia a hladina cukru v krvi začína klesať. Mali ste dobre vyvážený obed, ale to bolo pred pár hodinami. Aj keď nemáte taký hlad, určite máte náladu na nos. Presnejšie povedané, túžite po niečom sladkom.

Poludňajší sladký zub je jav, ktorý zažívajú všetci (správne?) A musí sa s ním zaobchádzať jemne. Iste, mohli by ste bežať dole na Starbucks a vyzdvihnúť cookie. Ale zdravotná matica vo vás vie, že musí existovať lepšia možnosť. A má pravdu.

Vyberte si zriecť cukor spech a vyskúšajte jednu z týchto zdravých pochutín, ktoré určite uspokoja váš sladký zub.

Puding semien Chia

Byrdie

Semená Chia sú šľahačkou. Obsahujú vlákninu, bielkoviny a množstvo ďalších základných minerálov. A čo je dôležitejšie, možno ich ľahko zmeniť na sladké. Namočte dve polievkové lyžice semien do šálky mandľového mlieka najmenej 10 minút a uložte ich do chladničky. Keď chuť zasiahne, siahnite po tejto zmesi pudingov chia a posypte trochou škorice

Mandľové maslo a jablká

Byrdie

Kľúčom k inteligentnému občerstveniu je rovnováha bielkovín a vlákniny. Kombinácia prírodného orechového masla, ktoré je sladené medom a šťavnatými jablkovými rezmi, získa tento pomer v poriadku.

Ak potrebujete trochu viac sladkosti, doplňte ju ďalšou kvapkou medu alebo posypte hoblinami z kokosových orechov. Stash Justin's Almond Butter Squeeze Packs (12 $ za 10-balenie) na stole, aby ste boli pripravení na ďalší útok na rýchle občerstvenie.

Grécky jogurt

Fage

Podľa gréckeho jogurtu ide o bielkovinovú časť, ale sama osebe to môže byť skôr koláč. Pridajte pár svojich obľúbených plodov, aby sladký zub vyhovoval.

Celkom 0% gréckeho jogurtu Fage ($ 1) umožňuje vychutnať si klasickú ovocno-jogurtovú kombináciu ešte ľahšie, pretože balí rôzne druhy ovocia do zapečatenej časti ich jednorázových šálok. Nízkokalorické, bez tuku, sladké a pohodlné - to všetko robí perfektné poludnie desiatu.

Horké torty z horkej čokolády

Element

Jednou z najťažších častí pri výbere sladkého občerstvenia je nájdenie tej, ktorá nie je chemicky spracovaná a preťažená cukrom. Element z toho vyhodil dohady pomocou Organic Dark Chocolate Cakes (28 dolárov za škatuľu šestnástich). Sú doplnené prvotriednou talianskou čokoládou alebo ovocnou polevou (príchute zahŕňajú sladkú vanilkovú pomaranč, tmavú čokoládu a jahodový krém „N“). A na etikete nenájdete žiadne konzervačné látky, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, transmastné tuky alebo lepok číhajúci.

Trail Mix

Amazonka

Dobrý, staromódny mix chodníkov nikdy nezlyhá. Presvedčte sa sami, aké množstvo sušeného ovocia, orechov a semien v zmesi máte pod kontrolou. Môžete tiež pridať horkú čokoládu alebo jogurtové chipsy, aby narástli na úroveň sladkosti. Aj keď nie ste pripravení na šľahanie vlastnej dávky, môžete tento Berry Bounty Trail Mix (4 doláre) ľahko nájsť v miestnom balení Celých potravín.

Proteínové cookies

Olly NutritionВ

Potom znova niekedy potrebujete iba súbor cookie. Nech je to bezlepkové, vegetariánske cookie bez obsahu GMO, ktoré si môžete dopriať s minimálnou vinou. Bielkoviny Olly Nutrition's Protein Bar Cookies (8 dolárov za 4 balenia) prichádzajú vo všetkých vašich typických odrodách cookie, ale spolu s čokoládovým čipom, narodeninovým koláčom alebo arašidovým maslom dostanete 12 gramov bielkovín.

Až ďalších 12 nápadov na večeru s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu znížiť kalórie.