Wellness

7 tajomstiev zdravého bývania, ktoré vedia všetky fit dievčatá


adidas

Ahoj, čitatelia Byrdie, sú to Karena a Katrina z Tone It Up! Pokračujeme v našej výzve Tone It Up Challenge, ktorá obsahuje dobré recepty s hustou výživou a cvičenia, ktoré sú skutočne príjemné. Tajomstvo každého úspešného fitnes plánu spočíva v tom, aby sa zdravý život a životný štýl; nemôže to byť prchavá vec. Preto dnes zdieľame sedem tipov, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste.

Pokračujte v čítaní wellness návykov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre (a zároveň zmeníte svoje telo).

Cvičte ráno

Sme radi, že naše potenie zasadnutí skoro ráno. Podporuje váš metabolizmus ako prvý a uvádza vaše telo do režimu spaľovania tukov. Vďaka tomu, že cvičenie je hotové čoskoro znamená, že sa nemusíte starať o zvyšok dňa. Ak naozaj chcete uľahčiť plánovanie tréningu, môžete využiť našu stránku Denné cvičenie, ktorá vás prevedie presne tým, čo máte robiť pre svoj ranný fitnes plán a začnite deň.

Jedzte štíhle, čisté a zelené

Toto je jeden z hlavných princípov nášho výživového plánu Tone It Up. Pokiaľ ide o vašu stravu, držte sa celku, prírodných plodov, zeleniny a chudých bielkovín. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, horčíka, draslíka, vitamínov B a ešte oveľa viac a pomáhajú udržiavať vaše telo chudé.

Múdro zasiahnite bary

Časť života sa teší - radi sa stretávame s priateľmi na pár nápojov. Aby sme zostali na trati a stále sa bavili, striedame každý alkoholický nápoj vodou. Po jednej pohári vína máme celú pohár vody. Pomôže to nielen znížiť množstvo alkoholu, ktoré pijete, ale zníži sa tým aj pravdepodobnosť kocoviny (a vynechanie ranného tréningu). V noci sa obmedzte na jednu až dve poháre vína.

Prepnite na tréningy

Svoje telo hádajte miešaním cvičenia. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako vybudovať chudé svaly a zvýšiť váš metabolizmus. Na Tone It Up máme veľa tréningov (rovnako ako nových, uverejnených každý utorok). Vyskúšajte každý deň niečo nové.

Nájdite inšpiráciu na Instagrame

Spojte sa s ľuďmi z celého sveta, aby vás podporili na vašej fitnes ceste. S partnerom zodpovedným za pomoc, či už je to niekto, koho poznáte osobne alebo celá posádka, pomáha, keď potrebujete malú podporu. V dňoch, keď sa jednoducho necítite ako cvičenie, môže byť rýchle posúvanie informačným kanálom vášho fitnes účtu práve to, čo potrebujete.

Naplánujte si tréning a pripravte jedlo

Život môže byť hektický, ale je také dôležité si urobiť čas pre seba. Nastavte svoj tréning tak, aby bol každý deň v určitý čas, ktorý vám vyhovuje. Nech je to opakovaná schôdzka v kalendári vášho telefónu a myslite na to ako na dôležité stretnutie, ktoré vám nemôže chýbať. To isté platí pre vyzdvihnutie zdravých potravín a prípravu jedla. Čím viac plánujete, tým lepšie budú vaše výsledky.

Nábor kamarátov, aby sa pripojili

Cvičenie je omnoho zábavnejšie, keď s vami máte kamaráta. Pozvi priateľa, aby si sa pripojil na svoje fitness dobrodružstvo! Vyskúšajte triedu alebo choďte spolu behať. Dostanete spolu tráviť časa dostaňte svoje tónovacie okuliare! Win-win!