Wellness

5 zdravých 30-minútových jedál Fit Dievčatá prisahajú


Vieme, že život môže byť hektický pre rodiny s deťmi na návšteve, projekty do konca, tréningy, aby sa zmestili, a príprava jedla. Na konci dlhého dňa je pre vás rýchla, uspokojivá a zdravá večera nevyhnutná. V spoločnosti Tone It Up je dôležité udržiavať ju štíhlu, čistú a zelenú, čo je jeden z hlavných princípov plánu výživy Tone It Up. Tento spôsob stravovania zvyšuje hladinu energie, udržuje pokožku svetlú a znižuje nadúvanie. Zostavili sme päť najobľúbenejších večere, ktoré sú rýchle a jednoduché (čítajú sa: 30 minútové jedlá), aby sa dali dohromady. A bonus: Sú vynikajúce a pomôžu zúžiť váš nádherný pas.

Kuracie zábal s jahodovými poliami

Tone It Up

Strawberry Fields Chicken Wrap recept: Je ľahké pripraviť a chutiť ako absolútny sen. Ako základ môžete použiť zelenú zeleninu, celozrnný zábal alebo rímsky šalát. Dokonca sa nám páči tento hodený cez špenátovú posteľ.

Znížte čas prípravy na nočné týždne grilovaním kurčaťa v nedeľu po celý týždeň.

Grécka miska Quinoa

Tone It Up

Recept gréckej misky na Quinoa: Milujeme predvariť quinoa na týždeň a potom spolu hodiť vegetariánske misky na jedno z najjednoduchších jedál, ktoré sa dá zohnať. Celý recept obsahuje 17 gramov bielkovín milujúcich svalovú hmotu, ktoré pomáhajú zvyšovať úroveň sýtosti vášho jedla. A samozrejme je to celkom mňam.

Strčiť

Tone It Up

Poke recept: Nie je potrebné variť. Chyťte tuniaka na sushi z miestneho trhu s rybami a večere naplnená bielkovinami je pripravená za pár minút. Mnohé rybie trhy za vás tuniaka vyťažia, čo vám ušetrí drahocenný čas.

Nasekaný letný šalát

Tone It Up

Nasekaný recept na šalát z letného šalátu: S týmto lahodným šalátom priveďte trochu letného jedla na tanier. Aj keď je počasie stále chladné, môžete svoje jedlo rozjasniť čerstvými citrusovými a chrumkavými zeleninou. Navyše chudé bielkoviny a čerstvé avokádo držia tieto myšlienky zákusku na uzde.

Socci

Tone It Up

Socca recept: Myslite na chlieb, ale zdravší. Tento malý klenot používa múku z fazule garbanzo, vďaka čomu je prírodne bezlepkový a má vysoký obsah bielkovín. Môžete kombinovať zálievky podľa svojich preferencií vkusu. Cítite sa pikantne? Vyhoďte tam nejaké čierne fazule, horúcu omáčku a guac. Chcete niečo trochu osviežujúce? Pridajte nakrájanú uhorku, grécky jogurt a grilované kurča.