Wellness

Zastrašovanie v telocvični: Je to skutočná vec a tu je návod, ako sa vysporiadať


Chelsea Miller je model, fitness feťák a otvorený obhajca zmeny spôsobu, akým hovoríme o zdraví a krivosti tela. Píše o cvičeniach, zdraví, jej posadnutosti v starostlivosti o pleť a ďalšie informácie na svojom blogu Watch Her Glow, В a sme nadšení, že ju môžeme ako prispievateľa do THE THIRTY. Tento mesiac nám hovorí užitočné tipy, ako prekonať úzkosť a zastrašovanie v telocvični.

Moja fitness cesta zízala ako nízky mesačný poplatok vo forme miestnej posilňovne. Ale veľmi ma zastrašila atmosféra telocvične a moje vnímanie ľudí, ktorí tam chodili. Podarilo sa mi dostať sa cez najťažšiu časť cesty. Ale môj strach ma uchránil od môjho plného potenciálu. Prvých šesť až osem mesiacov som používal iba stroje, o ktorých som vedel, ako presne používať a kardio vybavenie. Cítil som sa, akoby ma každý neustále sledoval, posudzoval som, ako dobre používam stroje, ako rýchlo som bežal a ako dlho som zostal na bežiacom páse. Bola som v rozpakoch, nepohodlná a nemala som dôveru.

Nakoniec, po tom, ako som si zvykol na myšlienku byť v telocvični a nájsť spôsoby, ako blokovať to, čo som cítil, boli súdiace pohľady, začal som sa cítiť pohodlne so svojou rutinou: trochu ab práce a 40-60 minút kardio. V tomto bode som sa rozhodol používať osobného trénera raz týždenne na mesiac.

Mať trénera mi uľahčilo cítiť sebavedomie, pretože opravila moju formu a presne mi povedala, čo mám robiť. Ale tiež mať niekoho so sebou sa mi zdalo trochu rozptyľujúce. Zamerala som sa už na iných ľudí v telocvični a ak sa sústredili na mňa. Netreba dodávať, že keď tridsať dní vypršalo, znova som cítil pohľady a úsudok. Jediným rozdielom bolo, že som teraz mal nové vedomosti; Vedel som, ako používať niekoľko nových strojov a dokážem duplikovať tréningy, ktoré som robil s trénerom. Pretože som vošiel s plánom, mal som zmysel a cítil som sa viac dôverný, keď som vošiel do váhovej miestnosti. Bol to krok správnym smerom, ale nakoniec som sa nudil s rovnakými cvičeniami a moje telo naň prestalo reagovať. Bol som znechutený a rozhodol som sa opustiť tradičnú telocvičňu pre viac štýlovo vybavenú telocvičňu len s hodinami.

Myslel som, že ide o menšie skupiny ľudí, a preto sú osobnejší, príjemnejší a ľahšie do nich vstúpi. Ale nanešťastie pre mňa to malo v skutočnosti opačný účinok a cítil som sa vystrašený. Vyzeralo to, akoby sa všetci v triedach navzájom poznali, poznali rutiny a cítil som sa na mieste. Ale rovnako ako v telocvični som sa nakoniec stal dosť pohodlným. Rovnako ako v telocvični mi cvičenia chýbali v rozmanitosti a moje telo i ja sme sa nakoniec nudili a stratili záujem. Týmto sa dostávam k dnešnému dňu ak mojej súčasnej forme, keď sa dostávam do svojho tréningu.

Asi pred rokom som sa pripojil k posilňovni. Viem, čo si myslíte: Bol som zastrašený pravidelnou posilňovňou, a tak som sa rozhodol pripojiť sa k posilňovni, ktorá je tisíckrát intenzívnejšia a má niektorých najkrajších ľudí, ktorých ste kedy videli? Naozaj to nedáva zmysel, ale počúvajte ma! Moja švagna vstúpila do telocvične a presvedčila ma, aby som to vyskúšala. Mať priateľa tam pomohlo rozptýliť ma a opäť som nemal pocit, že by som ho kvôli tomu sledoval. V tejto telocvični sú hodiny, takže som sa nemusel obávať, že by som nevedel, čo robím so strojmi, a inštruktor vysvetlil každé cvičenie pred začatím hodiny.

Bolo to to najlepšie z oboch svetov: Musel som si vziať inštruktážne hodiny, ale tiež majú kardio vybavenie a štandardné vybavenie telocvične. Jedna vec, ktorú som sa naučil z minulých skúseností, je, že potrebujem rozmanitosť, aby som svoje telo hádal, takže často robím jogu doma, hádzam do túry, keď je pekné počasie, zoberiem silový tréning, kríž školenia a spin. Nakoniec ide o nájdenie toho, čo je najlepšie pre vás a vaše telo. A len preto, že úplne neviete, čo robíte alebo nemáte istotu, neznamená to, že by ste mali nechať to, aby ste neurobili niečo pre seba a svoje zdravie. Vaše zdravie je dôležitejšie ako dočasný strach.В

Nižšie som zostavil zoznam na zdieľanie niektorých vecí, ktoré mi najviac pomohli prekonať zastrašovanie v telocvični.

  1. Nájdite priateľa. Všetko je jednoduchšie, keď máte priateľa, s ktorým to môžete urobiť! Môžete pomôcť navzájom sa motivovať a navzájom sa zodpovedať, aby sa skutočne ukázali.
  2. Skôr ako sa prihlásite na dlhodobú dohodu, vyskúšajte rôzne telocvične a tréningy. Získate dobrý pocit pre životné prostredie a ak sú ľudia, aký typ ľudí chcete mať každý deň.
  3. Nebojte sa požiadať o pomoc personál telocvične, Ak neviete, ako stroj používať, nemali by ste sa cítiť v rozpakoch požiadať o trochu vedenia. Je to ich práca, ktorá vám pomôže, a oni by vám radi poradili.
  4. Skôr než pôjdete do telocvične, dajte si dohromady cvičenia. Osobne som dal dohromady tréning medzi Pinterestom a YouTube. Pomáhajú vysvetliť správnu formu a ponúkajú vám niečo, čo by ste mali nasledovať. Zapísal by som si ich alebo ich uložil do poznámok v telefóne.

A konečne, vedzte, že nie ste sami. Úzkosť v telocvični je častejšia, než si pravdepodobne myslíte. Okamžite nebudete najlepší, ale preto ste tam; aby sa zlepšilo, zostalo zdravé a aby sa vaše telo pohybovalo.

Pamätajte tiež, že každý je tu pre to isté ako vy: zlepšiť svoj život a celkovú pohodu. Máme len rôzne východiskové body. Teraz som si istý, že chodím do akejkoľvek posilňovne, dokonca aj sám, ale trvalo to roky praxe. „Uvedomujem si, že sa nikdy nepozerám na iných ľudí; Som príliš zameraná na svoje vlastné cvičenie. Takže spätne, je pravdepodobné, že ma ľudia nepozerali, ako som už predtým myslel. Každý je tak zameraný na svoju vlastnú cestu a na svoje vlastné cvičenie, je príliš ťažké starať sa o to, ako dobre sa im darí, Či už dokončím svoju triedu ako prvú alebo poslednú, urobil som rovnaké cvičenie, aké tam robil najschopnejší a najmladší človek, a to je úžasné!

Nepodceňujte to, čo robíte pre seba a pre svoje telo, a vedzte, že to nakoniec bude ľahšie.

Kliknite sem a uvidíte jednu vec, ktorá pomohla vyčistiť Chelseaov ekzém.