Wellness

Keď som na sociálnych médiách, môžem sa dostať depresívne


Urban Outfitters

Priznám sa, že niečo, čo by som si želal, nebolo pravda: zaujíma ma, ako sa pozerám na sociálne médiá. starám sa veľa, Konám ako ja, pretože v mojom ideálnom svete by som to nemal, a mám takú úctu voči ľuďom, ktorí sa nikdy nestarajú o to, ako vyzerajú online. Pravda je však taká, že zúfalo chcem vyzerať bez námahy v pohode a krásne na Instagrame, Facebooku, YouTube a dokonca aj na frustrujúcich obrázkoch Google, nakoniec preto, že sa v skutočnom živote chcem takto javiť. Niekedy si takmer myslím, že to stiahnem.

Ale potom - a to sa stáva niekoľkokrát mesačne -Nevyhnutne sa ocitnem v zostupe do čiernej diery sociálnych médií, sledujem staré fotografie, nie iných ľudí, ale seba samého, Niekedy sú tieto posúvače inšpirované jednoduchým, náhodným nutkaním nájsť nejakú starú fotografiu z môjho kanála na Instagrame, ale inokedy začínajú pomocou funkcie Memories of Facebook. (Viete, ako dostávame tieto oznámenia, ktoré nám pripomínajú to, čo sme uverejnili na takomto a takom dni pred tromi rokmi? Vyzerá to, že pôvabný spôsob, ako prechádzať po pruhu pamäti, až do tej chvíle, je to o dve hodiny neskôr, a vy ocitnite sa posadnutí hroznou oranžovou farbou vlasov, ktorú ste mali v roku 2013, a premýšľajte, ako vám niekto tak vyzerá).

Zakaždým, keď vstúpim do jedného z týchto online vykopávok, vždy ma to vyústi do špirály v seba-nenávisť nad tým, aké strašné som bol. (Pozri, ako šialene vyzerali moje obočie, Pomyslím, zdesený, alebo Prečo tam vyzerá moja tvár tak nafúknutá? Naozaj to vyzerá?) Nasleduje úzkosť, že som stále monštrum, že to všetci vidia okrem mňa, a že neviem, ako sa skutočne javím iným ľuďom. Chápem, že táto obava je klamná a zameraná na seba, ale je to skutočné a na pár neskorých nocí z každého mesiaca ma to spotrebúva.

Ako sa však ukazuje, nie som sám pri svojich osobných freakoutoch nad starými fotkami z Facebooku. „Myslím, že sociálne médiá poskytujú takmer nekonečné príležitosti pre každého z nás, aby sme sa porovnali s ostatnými a so svojimi mladšími ja,“ hovorí Peg O'Connor, Ph.D., autor Pre Talk na Rehabs.com. „Štúdie to ukazujú Miléniové ženy prejavujú viac depresie a úzkosti, pretože trávia viac času na platformách sociálnych médií."

Prečo? Jedným z dôvodov je to, že porovnania, ktoré robíme na sociálnych médiách, môžu spôsobiť denné pocity menejcennosti. „Neustále videnie seba samého ako menej krásneho, populárneho, dokonalého atď. Poškodzuje sebaúctu,“ hovorí O'Connor.

Kontext, ktorý to obklopuje, je samozrejme skutočnosť, že naša spoločnosť kladie toľko ženskej hodnoty na to, ako krásna, štíhla a mladistvá vyzerá. Sociálne médiá môžu slúžiť na udržanie týchto očakávaní. "Neustále porovnávanie a úsudky na sociálnych médiách sa môžu stať krvavým športom, “Hovorí O'Connor.

Sociálne médiá poskytujú takmer nekonečné príležitosti pre každého z nás, aby sme sa porovnali s ostatnými a so svojimi mladšími ja.

Čo ma však privádza, nie je to porovnávanie seba s inými ľuďmi, ale s mojím bývalým ja, ktoré ma vďaka internetu neustále prenasleduje. Pre mňa je zdroj môjho nenávisti pramenený z toho, že som sa musel pozerať na môj trápny obraz pred tromi, piatimi a dokonca aj 10 rokmi (áno, Facebook je taký starý), ale pre ostatných je to opak. Vidia starú fotografiu a okamžite túžia po tom, ako vyzerali fit, ako opálení alebo ako dlho mali vlasy. V histórii nikdy neexistoval čas, keď existovalo toľko fotiek zo seba, najmä nie pre svet. Pred dvadsiatimi rokmi sa naše minulé váhy a strihy (a spomienky, ktoré s nimi boli), mohli organicky vytrácať z pamäte. Teraz však existujú nepretržité pripomenutia (napríklad Facebook Memories). To môže sťažiť posun vpred.

Nemôžeme zmerať, kto a čo sme na základe pixelov na obrazovke.

Avšak iracionálna úzkosť a depresia v sociálnych médiách sú pre mnohých realitou. Čo teda môžeme urobiť, keď zistíme, že bývame na starých fotografiách? Ak sa obávate, že ste v minulosti vyzerali lepšie ako teraz, O'Connor má niekoľko rád, ako čeliť týmto tvrdým myšlienkam pozitívnymi, realistickými. „Zakaždým, keď osoba urobí negatívny komentár k svojmu súčasnému ja v porovnaní s mladším ja, musí si tiež všimnúť niečo pozitívne,“ vysvetľuje O'Connor. „Možno si povedali:„ Áno, vtedy som bol v skvelej kondícii, ale teraz mám prácu, ktorú milujem. “ Toto je mechanické cvičenie, ale to je to, čo si vyžaduje nové návyky. ““

V niektorých prípadoch je však najzdravším krokom jednoducho ísť na detox na sociálnych sieťach - odstrániť týždeň na telefóne aplikácie Instagram a Facebook a zistiť, aké to je. „Ak zistíte, že sa cítite dole alebo zle o tom, kto ste po prečítaní svojej minulosti online, urobte si prestávku,“ radí Dehorty. „Verte tomu alebo nie, dlho sme žili bez sociálnych médií.“

Máte niekedy depresiu, keď sa pozeráte na svoje staré fotografie na sociálnych sieťach? Povedzte nám o svojich skúsenostiach v nižšie uvedených komentároch.