Koža

3 modelové cvičenia na tvár pre žiariacu pleť


Neoficiálny zákon vypracovania hovorí, že keď cvičíte dôsledne a správne, vidíte výsledky vo forme štíhlejšieho, pevnejšieho a silnejšieho tela. Prečo inak by sme vyčlenili peniaze na drahé členstvo v telocvični alebo na bláznivé triedy, ktoré nás nechajú v kaluži potu a sĺz? Veda (a Instagram je # hasfor hashtag) preukázala, že cvičenie môže zmeniť naše telá, takže čo keby sme vám povedali, že by to tiež mohlo zmeniť koža?

Myšlienka cvičenia tváre je jednoduchá: Rovnako ako by ste si cvičili stehná, aby boli pevnejšie, cvičenie tváre je založené na presvedčení, že vypracovanie tvárových svalov bude tónovať, zdvíhať a zvyšovať hlasitosť. Hovorili sme s odborníkom na tvárové cvičenie a Zakladateľka Skin Fitness Julie Lindh o tom, ako presne to funguje a čo je dôležitejšie, ako to urobiť sami. (Upozornenie: Nepokúšajte sa na verejných priestranstvách, ak by ste stále chceli mať priateľov.) Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli všetko o tvárových cvičeniach a troch modelových cvičeniach, ktoré Lindh zdieľa so všetkými jej klientmi!

IMAXTREE

Ako to funguje

• Tvárové cvičenie funguje na svaloch tváre, aby sa zvýšila ich sila, “vysvetľuje Lindh. • Keď ich robíte, vlastne pomáhate prekrývať svoju tvár určitým spôsobom. Čím staršie dostávame, tým viac kolagénu strácame, čo má za následok poklesy, zvrásnenie a vrásky. Lindh hovorí, že budovanie tvárových svalov bude baculaté miesta, ktoré by normálne videli zníženie kolagénu (konkrétne oblasť tváre).

„Huba je sval,“ hovorí Lindh. • Tvárové svaly reagujú rovnako ako vaše ruky a nohy, keď idete do telocvične. Pohyb pomáha zvyšovať teplo a mikrocirkuláciu v týchto oblastiach - čím sú svaly pod kožou silnejšie, tým pevnejšie vyzerá na povrchu.

IMAXTREE

Výhody

Lindh tvrdí, že denné cvičenie tváre má množstvo výhod, z ktorých hlavná je užšia, plnšia a bacuľatejšia. „Keď robíte tvárové tváre, tvarujete si tvár a vytvarujete ju,“ hovorí. • Vyzeráte zdvihnutejšie! Ich dôsledné zvyšovanie bude tiež zvyšovať krvný obeh, a tým zvyšuje vašu žiaru. Medzi ďalšie výhody cvičenia tváre patrí uvoľnené napätie, redukcia línie a omladenie pleti.

Cvičenia, ktoré s nami zdieľa Lindh, sa zameriavajú na časť tváre, ktorá je často prvá, ktorá vykazuje známky starnutia: lícne kosti. Prisahá, že táto prírodná technika bez výplne potlačí stratu objemu a zjemní lícne kosti. Odporúča vykonávať tieto tri cvičenia každý deň v rade. Výsledky začnete vidieť už za tri dni, ale tri týždne prinesú viditeľné výsledky. „Poviem svojim klientom, aby urobili tieto cvičenia predtým, ako pôjdu na dráhu,“ hovorí Lindh. • Prebudí vašu pokožku okamžite!

Časť prvá
1. Nasávajte si svoje líce ako rybu, vaše pery sú očistené.
2. S perami stále očistenými, usmievajte sa čo najtvrdšie. (Lindh hovorí, že sa pritom snaží uvoľniť každú ďalšiu časť tváre, rovnako ako vaše oči.)
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Časť prvá
1. Nasávajte si svoje líce ako rybu, vaše pery sú očistené.
2. S perami stále očistenými, usmievajte sa čo najtvrdšie. (Lindh hovorí, že sa pritom snaží uvoľniť každú ďalšiu časť tváre, rovnako ako vaše oči.)
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Časť prvá
1. Vystrite si pery, akoby ste sa niekoho chystali pobozkať.
2. Usmievajte sa, ako je to len možné, s pery stále očistenými. (Uistite sa, že vaše oči sú uvoľnené.)
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Časť prvá
1. Vystrite si pery, akoby ste sa niekoho chystali pobozkať.
2. Usmievajte sa tak tvrdo, ako len môžete, s pery stále očistenými. (Uistite sa, že vaše oči sú uvoľnené.)
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Časť prvá
1. Urobte si pery svojimi perami, akoby ste pískali.
2. Usmievajte sa tak tvrdo, ako len môžete, so svojimi perami vpred v tvare „OO“.
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Časť prvá
1. Urobte si pery svojimi perami, akoby ste pískali.
2. Usmievajte sa tak tvrdo, ako len môžete, so svojimi perami vpred v tvare „OO“.
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Druhá časť
1. Zopakujte kroky jeden a dva z časti jedna.
2. Pumpujte svoje lícne svaly 12-krát hore a dole svojimi perami, ktoré sú stále v tvári.
3. Relax.

Lindh hovorí, že pri vykonaní týchto cvičení bude vaša tvár najprv unavená, ale je to normálne. „Je to ako ísť do telocvične - druhý deň sa cítiš trochu boľavý, spravíš to znova a máš viac svalovej pamäte, a tretí deň je to ľahšie,“ hovorí. „Cítim sa, akoby si sa celý deň usmieval.“

A pokiaľ ide o kohokoľvek, kto hovorí, že opakované rozťahovanie môže v skutočnosti spôsobiť viac riadkov a vrások, Lindh tvrdí, že tieto pozície nedržíte dosť dlho na to, aby ste spôsobili viac vrások, ako by ste získali, povedzme, pitím zo slamy. „Preto sa musíte zamerať na uvoľnenie očí,“ hovorí. • Relax všade inde v tvári a sústred sa iba na svaly na tvári. Môže to trvať niekoľko dní, ale všimnete si, ktorý sval by mal fungovať

Ak ste milovali cvičenia tváre, skúste vyskúšať jogu.