Wellness

Svoje vzťahy so starostlivosťou o seba a starostlivosť o zdravie vďačím svojmu vzťahu


@christinanadin

Fázy zamilovania sa môžu cítiť šialene - ako pomalý, pastelovo sfarbený sen a zároveň urýchlené hudobné video. Toľko, že je ťažké udržať rutinu a často vaše potreby môžu klesnúť na vedľajšiu koľaj v prospech dlhých, natiahnutých večierok a tipov na usporiadanie kuchynských tancov.

Ako niekto, komu sa podarilo udržať stav perma-single (mám vzťahy, ale veľmi zriedka sa prejavuje dlhodobo), zistil som, že moje postupy starostlivosti o seba zostali v popredí môjho mozgu. Mám viac času venovať sa sebe, pretože nie som zaneprázdnený zaviazaním sa nikomu inému. Táto realizácia ma zasiahla, keď dvaja moji spolupracovníci ukončili vážne vzťahy. Jedna z nich sa zmienila, že sa teší na to, aby si vzala čas na seba, na jogu, na meditáciu a naozaj zameranie sa na seba ako na človeka ako na partnera.

Faith, editor s 20-tich niečomi a nedávno slobodná osoba, vysvetľuje: „Nechcem tým povedať, že byť vo vzťahu ma samovoľne uspokojilo, ale je tu určitá úroveň útulného pohodlia, ktoré s tým prichádza. veľmi krásny) vzťah bol ako vrelý a šťastný kokón; môj singel sa cíti trochu ako vytlačený z hniezda a prinútený zostať nad vodou v temne neznámom. Nemáte na výber, spoliehať sa na seba pri navigácii a lietaní-ak prečo by ste si nemali robiť čas na to, aby ste sa zlepšili a pomohli vám cítiť sa naozaj úžasne? “

Mám viac času venovať sa sebe, pretože nie som zaneprázdnený zaviazaním sa nikomu inému.

Podľa Vivian Diller, Ph.D., „Starostlivosť o seba si často vyžaduje udržiavanie rutiny a čas na seba, čo je nepochybne ľahšie, keď nie sú vo vzťahu. Chemikálie, ktoré tečú cez náš mozog, keď sa zamilujeme, môžu spôsobiť, že sa cítime závratne a mimo kontroly - opak toho, čo je potrebné disciplinovať a udržiavať v pravidelnej starostlivosti, Zostávame hore neskoro. Jeme a pijeme viac, ako obvykle, keď sú sami. Vynechávame tréningy. Láska je mocná afrodiziakum. “

Aemilia, ďalší spolupracovník, súhlasí: „Prechádzanie tvrdým rozchodom si vyžadovalo, aby som sa o krok vrátil a premýšľal o spôsoboch, ako by som mohol urobiť lepšiu prácu pri starostlivosti o seba. Noc pre seba doplnená maskou na tvár a sviečkami, keď som bol slobodný, mi umožnil byť sebeckým pozitívnym a produktívnym spôsobom. ““

Starostlivosť o seba si často vyžaduje udržiavanie rutiny a času pre seba, čo je nepochybne ľahšie, ak nie vo vzťahu.

Pokračujte v čítaní štyroch praktík starostlivosti o seba, ktoré vyplynuli z môjho stavu vzťahu.

Urban Outfitters

Som aktívnejší

Keď som vo vzťahu, v sobotu ráno nie je možné vytiahnuť sa zo svojej teplej postele (ako oblak). Milujem odkladať. Milujem byť útulný. Rád to robím s ďalšou osobou vedľa mňa. Ale je to omnoho ľahšie dostať sa do mojej rannej jogy, keď som to len ja v posteli. Moja prax pomáha zmierňovať úzkosť, umožňuje hlbšie spojenie mysle a tela a je to jediné skutočné cvičenie, ktoré dostávam celý týždeň. Zameranie mojej pozornosti dovnútra umožňuje skutočnú nevyhnutnú introspekciu každú sobotu ráno, a keď niekoho vidím lepšie alebo horšie, je oveľa menej pravdepodobné, že sa tam dostanem.

„Po mojom rozchode som si všimol extrémny posun v dvoch veciach: množstvo dystickej hudby, ktorú som počúval na Spotify, a moje návyky pri tréningu a starostlivosti o seba,“ hovorí Faith. „Po usadení sa počiatočnej prílivovej vlny smútku som sa prihlásil na ClassPass a znova som chodil na jogu po niekoľkých mesiacoch. Uvedomil som si, že to bolo stereotypné správanie po rozchode, ale ani potom som nemohol poprieť pocit posilnenia, ktorý som zažil.; Odvtedy som si zvykol. “

@louisefollain

Jem zdravšie

„Zisťujem, že vzťahy medzi mužmi a ženami musia byť flexibilnejšie, pokiaľ ide o stravovanie, spanie a cvičenie, čiastočne preto, že musia zvážiť agendu inej osoby,“ poznamenáva Diller. "Keď máme na sklade iba vlastnú chladničku, nastavíme budenie a dodržíme rozvrh cvičenia, máme tendenciu zostať disciplinovanejší, Keď sú vzťahy nové, disciplína často uniká z okna. ““

To je isté, Pre mňa osobne nie je nič zábavné objednávať šalát na rande. Uvedomujem si, že nie všetci sa na tom so mnou dohodnú, ale radšej by som narazil na zábavné miesto so slabým súčtom alebo by som dostal skvelého hamburgera, než si robiť starosti s dodržiavaním zdravého stravovacieho plánu, keď sa snažím flirtovať. Je to tak zábavnejšie. Keď však pripravujem alebo objednávam jedlo len pre seba, zistím, že sa držím plánu bez toho, aby som váhal alebo túžil.

Zbierka táborov

Mám viac času sedieť a hovoriť

Prirodzene, udržiavanie vzťahov s priateľmi a rodinou sa stále deje, keď ste v záväzku. V žiadnom prípade nejsem zamilovaný. Ale keď zistím, že mám S.O., zvyknem si ich posielať každý vtipný meme, s ktorým sa stretávam, rozprávať im každú náhodnú myšlienku a robiť tieto veci s ostatnými o niečo menej.

Je však nevyhnutné tieto vzťahy udržiavať a venovať im čas a pozornosť. Štúdia vykonaná na lekárskej fakulte Harvardskej univerzity zistila, žečím viac priateľov majú ženy, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budú cítiť spokojní vo svojom živote, Výsledky štúdie odhalili, že neprítomnosť priateľov môže byť rovnako škodlivá pre vaše zdravie ako nadváha alebo fajčenie cigariet.

Keď sú vzťahy nové, disciplína často uniká z okna.

Zbierka táborov

Cítim sa dobre, keď som sám

Byť „sám“ má často negatívny význam, akoby sa ten čas cítil prázdny a smutný. A samozrejme som sa cítil takto, môj jednotný štatút ma naučil, ako sa postaviť na vlastnú päsť, Čas trávim sám a som nezávislý spôsobom, aký som v minulosti nebol. Milujem tiež bytie s ľuďmi, ale mám pocit, že sa môžem zobudiť a stráviť celý deň robením vecí, len aby som bol šťastný. Žiadne kompromisy, žiadne argumenty, len nepretržitá blaženosť.