Koža

Prestal som užívať doplnky a moja pokožka mi to nemyslela


@ritual

Skutočne si povedzte na chvíľu? Pokiaľ ide o pubertu, cítim sa ako Benjamin Button - aspoň pokiaľ ide o moju pokožku. Vypočuj ma. Po celú strednú a vysokú školu (keď moja pleť mala byť búrlivou teroristickou zónou ropy a pupienkov), mal som skvelú pokožku. Rovnako ako v prípade typu pokožky, ktorá je číra, vystrihnutá z cherubína a bičujúca do zadku dieťaťa. Zatiaľ čo sa moji priatelia spoliehali na systémy s akné, ako je Proactiv, skĺzol som pomocou utierok na odstránenie make-upu a niekedy rutinou Cetaphilu. Moja mama mala vždy dokonalú pleť (ak by som ju tak nemilovala, bolo by to vlastne dosť šialené), a na riziko, že znie úplne nepríjemne, som si len myslel, že som jedným z tých ľudí, ktorí boli požehnaní pokožkou s nízkou údržbou. , (Varovanie spojlera: nebol som.)

Rýchly posun vpred do môjho prvého ročníka vysokej školy - solídnych šesť rokov po puberte - a moja pokožka bola vrak vlaku. Zbavený bielych uší a pupienkov, zaoberal som sa tým, čo sa cítilo ako nepretržitý cyklus priťažujúcich breakoutsov. A skúsil som to všetko-z starostlivosti o pleť zvykom OCD piť iba čistenú vodu. Niečo urobil pomoc a za posledných šesť rokov sa moja pokožka definitívne obrátila k lepšiemu. Prijal som legitímnejšiu rutinu starostlivosti o pleť a začal som investovať do určitých doplnkov a doplnkov výživy, aby som podporil žiariacu pleť - úplne kupujúcu teóriu, že si tým, čo jete. Moje myslenie: Ak prehltnem všetky vitamíny, minerály a kapusta, nemala by sa podľa toho moja pokožka odrážať? Moja hlava povedala áno, ale moja pokožka rozprávala iný príbeh. Napriek tomu, že som užíval výživové doplnky a jedol losos a veľa zelených listov, stále som vypukol.

Potom, počas dvojtýždňového obdobia, počas ktorého som pristál snovú prácu a presťahoval som sa zo San Francisca do Los Angeles, prestal som brať moje vitamíny studenú morku - skoro to, čo si tak nie mal by urobiť. Napriek tomu sa to stalo, keď sa stalo nemysliteľné: moja pokožka sa úplne vyčistila. Dokážete si predstaviť môj šok. wait, Pomyslel som si, nemali tieto vitamíny a doplnky pomáhať moja koža? Koniec koncov, nie je to tak, že by som neuskutočnil svoj výskum, a niektoré vitamíny mi dokonca odporučil lekár, ktorý sa špecializoval na alternatívnu medicínu.

Aby som pomohol pochopiť situáciu, požiadal som o nejaký pohľad na dermatológku Elizabeth Tanzi, MD, zakladateľku a riaditeľku spoločnosti Capital Laser & Skin Care a zakladateľa Thyroid Yoga Fern Olivia, ženskej odbornice na štítnu žľazu a hormóny. Zaujíma vás, ktoré vitamíny si mohli zasekávať pokožku a spôsobiť, že mi vypuknú? Pokračujte v čítaní!

Rybí olej

Zaujímavé je, že som na začiatku začal brať doplnok z rybieho oleja Pomoc moja koža. Koniec koncov, veda hovorí, že je to dobrý nápad. Tanzi aj Olivia však uviedli, že môj doplnok z rybieho oleja by mohol byť záludným vinníkom pre zhoršujúcu sa pokožku. Podľa Olivie to všetko závisí od kvality doplnku, pretože rybí olej je rýchlo sa kaziaci. Vysvetľuje: „Olej v pilulke môže vypršať a pomerne rýchlo stekať. Takže výhody omegy vo vnútri sú anulované toxicitou zhnitého rybieho oleja. Povedala mi tiež, že keď vyberáte doplnok z rybieho oleja, musíte byť o zdroji obozretní, pretože znečistené vody môžu mať priamy vplyv na omegas vo vašej tabletke na použitie.

• Som fanúšikom krilového oleja, ktorý je odvodený od druhu kôrovcov a obsahuje omega-3 mastné kyseliny v kombinácii s antioxidantom astaxantínu. Tuky nachádzajúce sa v krilovom oleji sú považované za látky, ktoré pomáhajú budovať zdravé bunkové membrány, ako aj znižujú lokálny opuch a zápal hlbších kožných vrstiev spojených s akné. V súčinnosti s tým astaxantín bojuje proti voľným radikálom a bráni poškodeniu slnkom a inými environmentálnymi útočníkmi.

Vitamín B12

Ďalšia možnosť: B12. Aj keď som nebral doplnok k pokožke špecifický pre B12, ja bol užívanie multivitamínu s pomerne ťažkou dávkou, čo sa zhodovalo s Tanziho názorom, že môj multivitamín mi pravdepodobne nijako neprináša priaznivé účinky na pokožku. Oliva súhlasila s vysvetlením, že hoci je B12 pre organizmus nevyhnutná a nedostatok môže viesť k niektorým vážnym zdravotným problémom, príliš veľa doplnku môže spôsobiť nezhodu v kožných baktériách Propionibacterium acnes, čo môže zase viesť k akné.

Olivia opäť varovala pred získavaním zdrojov a vysvetlila mi, že lacnejšie verzie B12 môžu pochádzať z kyanokobalamínu, ktorý môže obsahovať častice kyanidu. uh, nie dobrý.

Biotín

Neustále sa snažím zlepšovať zdravie vlasov, pokožky a nechtov, takže nie je prekvapujúce, že biotín stál pri mojej rotácii doplnkov. Biotín, známy tiež ako B7 alebo vitamín H, má v prípade krásy kultúru podobnú povahu a je ponúkaný na podporu zrýchleného rastu vlasov a nechtov. Avšak podľa Olivie, ak sa biotín užíva príliš pravidelne (alebo v príliš vysokých dávkach), môže spôsobiť viac škody ako úžitku - najmä ak sa snažíte udržať pokožku čistú.

Tiež zaujímavé? Napriek veľkej povesti vitamínu, Into The Gloss hlásil, že nie je veľa dôkazov, ktoré by podporovali uznávané zdravotné prínosy doplnku. Keďže biotín sa v tele prirodzene vytvára, je možné ho predávkovať ľahko, čo môže viesť k nepríjemným zlomeninám.

Posledná myšlienka

Pretože som prestal brať všetky svoje vitamíny súčasne, je nemožné vedieť, ktoré zhoršujú moju pokožku. Nepríjemný, Už je to však mesiac a moja pokožka bola omnoho šťastnejšia ako predtým - t. J. Je menej zapálená a hrboľatá - čo mi zatiaľ stačí na to, aby ma zastavili v doplnkovom vlaku. Ak sa však niekedy rozhodnem skočiť späť, môžete sa staviť, že budem mať pod kontrolou hladiny biotínu a B7 a budem venovať veľkú pozornosť tomu, odkiaľ pochádza môj rybí olej.

Ed. Poznámka: Nezabudnite hovoriť so svojím lekárom, keď zvažujete významné zmeny vo vašej strave.

Už vás vaše doplnky niekedy donútili vypuknúť? Radi by sme sa dozvedeli vaše skúsenosti nižšie v komentároch. Ďalej sú to vitamíny, ktoré posilnia váš metabolizmus.