Wellness

Toto „zdravé“ jedlo pravdepodobne zhoršuje sezónne alergie


@songofstyle

Jar je v plnom kvete (doslova) a spolu s kvetinovým pôžitkom-signalizáciou sme len pár mesiacov plaché letných alergií, ktoré sa prejavujú v plnom prúde. Či už vás nepretržité kýchanie, bolesť v krku alebo opuchnuté oči dostali dole, je pravdepodobné, že vaše choroby sa nečakane zhoršujú. Ukazuje sa, že vaša strava by mohla zhoršovať situáciu. Áno, aj keď nemáte žiadne známe alergie na jedlo, to, čo jete, môže prispieť k tomu, koľko trpíte jarnými alergiami.

Clifford Bassett, MD, autor Nové riešenie pre alergikov: Odolnosť proti vybitiu, Lieky na lomítko, Zastavte utrpenie, podelil sa o svoje skúsenosti s potravinami, ktoré zhoršujú vašu alergiu, s Mindbodygreen. Bassett poznamenáva, že jednotlivci, ktorí trpia sezónnymi alergiami, môžu byť v priebehu alergického obdobia citlivejší na určité potraviny - jav známy ako syndróm orálnej alergie alebo OAS. „OAS sa vyznačuje svrbením v ústach a krku po jedle určitých potravín, ktoré sú interaktívne s peľom, a je najbežnejšia u ľudí, ktorí trpia sezónnou alergiou na peľ stromov, ktorá je známa ako„ peľ brezy “,“ vysvetľuje.

Zatiaľ čo u väčšiny ľudí trpiacich OAS je reakcia mierna a zvyčajne sa koriguje, keď sa potravina strávi, nepohodliu sa však dá vyhnúť riadením potravín, o ktorých je známe, že vyvolávajú príznaky. Aby sme vám pomohli prežiť zvyšok jari, vyzdvihli sme Bassettovo zaokrúhlenie bez jedla a potom sme nechali odborníka na alergiu zvážiť, čo by ste mali jesť.

Pokračujte v posúvaní a preštudujte si presný zoznam potravín, aby ste sa vyhli problémom so sezónnymi alergiami. Nižšie nájdete odporúčania pre potraviny, ktoré vám môžu pomôcť pri alergiách.

Ovocný

Pitted ovocie môže byť neisté pre jednotlivcov, ktorí trpia sezónnymi alergiami. jablká, marhule, nektárinky, broskynea hrušky najlepšie sa konzumujú minimálne. Možno sa budete chcieť vyhnúť aj melónom ako ananásový melón, medová Rosaa dokonca aj melón počas tejto doby.

Zelenina

„Ovocie nie je jediné jedlo, ktoré môže zhoršiť príznaky alergie,“ varuje Bassett. Zdravá zelenina môže vyvolať aj príznaky OAS papriky, mrkva, zeler, uhorkaa Švajčiarsky mangold, Doprajte si svoje zelené miesto niekde inde, až kým alergie pominú.

Korenie

Zatiaľ čo počet peľu je vysoký, Bassett opisuje, ako určité korenie, bylinky a semená „môžu všetky vyvolať nepríjemnú svrbenie úst a hrdla“. koriander, rasca, kôpor, fenikela petržlen sú niektoré príklady sponiek na korenie, ktoré by mohli zhoršiť vaše reakcie.

Čo radšej jesť

Zistiť, aké potraviny by mohli Pomoc s našimi sezónnymi alergiami sme sa spojili s Tonyou Windersovou, generálnou riaditeľkou a prezidentkou siete Alergia a astma. „Sezónna alergia je často výsledkom toho, že vaše telo vyvoláva zápaly na určité spúšťače, ako sú peľ trávy a stromov alebo ambrózia,“ vysvetľuje. „Teraz tiež vieme, že potraviny môžu zohrávať rozhodujúcu úlohu pri zvyšovaní a znižovaní zápalov v tele.“

Zatiaľ čo vyššie uvedené zoznamy potravín Bassett môžu vyvolať uvedený zápal, iné potraviny ho môžu potlačiť. Winders odporúča, aby ste "pridali tieto položky na svoj tanier, aby ste znížili zápal v systéme": mastné ryby, celé zrná, listová zelenina, orechy, sója, nízkotučné mliečne výrobky, paprika, paradajky, repa, zázvor, kurkuma, cibuľa, cesnak, olivový olej, bobule a čerešne, So zreteľom na zoznamy Bassett a Winders by ste mali vziať na vedomie aj to, čo sa zdá, že jedlo s vaším systémom zle reaguje. „Vždy je dôležité pamätať na to, aby sa zabránilo jedlám, o ktorých viete, že môžu vyvolať alergickú reakciu na základe vašej osobnej histórie,“ poznamenáva Winders. Takže počúvajte svoje telo a dajte mu potraviny, ktoré ho robia šťastným.

Ďalej zistite, ako editorka Byrdie vyliečila alergie bez toho, aby brala tabletky.