Wellness

Je trávenie času v prírode skutočne liekom, o ktorom si myslíme, že je?


V ére inteligentných telefónov a časom vyvolaných mentálnych zlyhaní obrazovky je príroda populárnym návrhom liečby, práve tam s terapiou a ďalším cvičením. Cítite sa v práci vyhorený? Choďte na túru. Máte pocit depresie o stave sveta? Strávte nejaký čas v miestnom parku. Trávite príliš veľa času doma posúvaním sa cez Instagram? Predám izbovú rastlinu. Extra kyslík je pre vás skvelý a ako pekný bonus budete mať na Instagrame niečo nové.

Dôvodom je taký spoločný predpis: je veľa vedy, ktoré podporujú myšlienku, že trávenie času v zelenom priestore má pozitívny vplyv na duševné a fyzické zdravie. Jedna štúdia zistila, že samotný akt hľadá v prírode zlepší zdravie vášho mozgu a japonská prax lesného kúpania (alebo strávenie času chôdzou a meditáciou v prírode) bola spojená s výhodami, ako je zlepšenie zdravia srdca a znížená úzkosť, depresia a únava.

Ak ste niekedy trávili čas v prírode, pravdepodobne ste oboznámení s pokojom, ktorý prichádza s tichými listami padajúcimi pod nohami alebo lúčmi slnečného žiarenia vykukujúcimi medzi stromami. Ale aké sú ďalekosiahle prínosy pre zdravie pre zdravie? Pozrime sa bližšie.

Stocksy

Vo veku, v ktorom je syndróm vyhorenia oficiálnou lekárskou diagnózou a trávime v telefóne v priemere štyri hodiny denne, sa boj tela alebo odozva letu aktivuje takmer neustále. • Telo vysiela vojakov energie do končatín, srdca a pľúc - časti z vás, ktoré sú potrebné na beh, boj alebo pobyt v pokoji, “vysvetľuje Aliya Rosenbloom, LMSW a spoluzakladateľka Casa De Miel, prvého ekoterapeutického centra v Texase. , • Za týmto účelom telo odoberá tráveniu, imunite a znižuje bunky, ktoré bojujú proti chorobe. V tomto stave doslova vytvárame prostredia, v ktorých môže choroba prospievať

Aj keď existuje niekoľko spôsobov, ako vykonať zmenu, ktorá v dôsledku toho zníži hladinu kortizolu a adrenalínu a bojuje s chorobou, niet pochýb o tom, že príroda pomáha. “Od 70. rokov 20. storočia podporovali koncepcie, ktoré už intuitívne poznáme, tisíce publikácií - od kníh, vedeckých časopisov až po časopisy: Spojenie s prírodou je prospešné a dokonca nevyhnutné pre ľudské zdravie a pohodu., vysvetľuje Rosenbloom.

Jedna štúdia zistila, že účinky jednej hodiny chôdze lesom znížili hladiny adrenalínu a kortizolu v tele až na sedem dní. „Nezaberie veľa, aby ste mohli ťažiť z výhod vonku - dokonca aj pár okamihov spoločenstva so stromami (niektoré štúdie hovoria aj cez okno!) stačí, aby váš nervový systém zareagoval,“ dodáva.

Ak vám trávenie času vonku neposkytuje sladkú úľavu, ktorú si myslíte, že vám sľúbili, nebuďte príliš prekvapení. Pravdepodobne bude skutočná zmena úrovne stresu a celkového zdravia prísť z kombinácie vecí, ako je napríklad stanovenie pracovných limitov, trávenie menej času telefónom a áno, trávenie väčšieho času vonku. Ale jeden spôsob, ako využiť výhody prírody na ďalšiu úroveň, je cvičenie v ňom

Stocksy

"„Zelené cvičenie“ alebo fyzický pohyb v prirodzenom prostredí zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, dych sa pohybuje (zvyšuje hladinu kyslíka v krvi) a zvyšuje aktivitu prírodných zabíjačských buniek, ktoré sú súčasťou imunitného systému, ktorý bojuje s rakovinou., hovorí Rosenbloom. • Získate všetky výhody cvičení s pridanou iskrou slnečného žiarenia, kvetov a najnovších džemov vtákov. “

Za zmienku tiež stojí, že pravdepodobne nebudete ťažiť z prírody, ak so sebou prinesiete svoje moderné stresory. Takže, ako možno budete chcieť zdokumentovať svoju túru na sociálnych médiách, ste oveľa lepšie nechať telefón doma

Rosenbloom hovorí, že hoci sa posúvanie v telefóne v prírode môže cítiť lepšie ako posúvanie sa v aute, stále vám bráni to, čo môže byť transformačným a liečivým zážitkom. • Namiesto toho skúste použiť všetky vaše zmysly na ponorenie vašej mysle do súčasného okamihu a dostať sa z budúcnosti a minulosti, “navrhuje. “Príroda je úplne senzačný zážitok a môže nám pomôcť trénovať našu myseľ, aby sme si uvedomili, že textová správa od nášho spolupracujúceho spolupracovníka nás vlastne nezbaví..”

Je prehnané tvrdiť, že príroda dokáže vyliečiť všetko od bolestivej choroby po vážnu depresiu? Áno, pravdepodobne - a ak máte čo do činenia s jedným z nich, mali by ste vždy vyhľadať radu lekára. Ale nie je pochýb o tom, že príroda môže pomôcť, takže sa snažte využiť všetko, čo môže ponúknuť

V duchu trávenia času v prírode si prečítajte ďalej o ôsmich skutočných veciach, ktoré sa stanú vášmu mozgu a telu, keď trávite čas vonku.