Wellness

Ako zaspať, keď je vonku milión stupňov a nenávidíte život


Urban Outfitters

Úprimne povedané, keď som sa presťahoval do L.A., zistil som, že moje bezesné letné noci sú za mnou. Uvedomujem si, že to bol pravdepodobne zavádzajúci názor, ale počúvajte ma: Väčšinu svojho života som strávil na východnom pobreží, ktoré sa okrem špičiek pri pomerne astronomických teplotách v júli a auguste stáva skutočnou saunou, keď budete hádzať vo vlhkosti. Skombinujte to s nedostatkom klimatizácie v mojom Brooklynovom byte a mohli by ste pochopiť, prečo som dúfal, že po prevode do klimaticky suchého podnebia by som už nikdy nemusel ležať hore o 3. hodine ráno s prosením potu na čele. vesmír, aby ma aspoň nechal unášať

Iba tento týždeň je príkladom toho, ako sa mýlim - sme uprostred spaľujúcej vlny horúčav v južnej Kalifornii, ktorá v podstate urobila môj štúdiový byt v peci s rozlohou 600 štvorcových stôp, aj keď sa ortuť v noci znížila. A Aj keď som určite použil niektoré triky, aby som našiel úľavu-predchádzajúce pyžamy, na jednu vec, a umiestnenie malý, ale-silný ventilátor priamo pri mojej posteli-nakoniec, oni len spôsobujú, že zaspanie trochu trochu znesiteľnejšie. Prišiel čas na výzvu na viac tipov - a po prieskume skupiny skutočných žien v populárnej wellness skupine Facebook už mám nejaké fascinujúce nové stratégie, ktoré si môžem vyskúšať. (A mám na mysliВfascinujúce- mnohí ľudia radili, aby nám namrzli nohy.)

Dozviete sa, ako lepšie spať tento rok v lete.

Zmrazte vankúš

Vankúš na hodvábny hodváb 85 dolárov

„Dajte si obliečku na vankúš do mrazničky skôr, ako idete spať! -Lauren

Po celú noc majte po ruke studenú vodu

"Naplňte fľašu s vodou s ľadom a nechajte ju pri svojej posteli - topí sa a ak sa zobudíte bez toho, aby ste vstali z postele, budete mať studený nápoj." -Nicole

Trochu ochlaďte éterické oleje

Esenciálny olej Aura Cacia Peppermint 6 $

„Urobte si chladný kúpeľ a vyhoďte chrbát krku olejom mäty piepornej.“ -Alana

Tesne pred posteľou sa vydýchajte so studenou vodou

„Vyrastal som v super horúcom meste (Hongkong). Tento divný zvyk som mal už od detstva, ktoré si umývalo ruky a nohy v studenej vode bezprostredne pred spaním. chladič a upokojuje akýkoľvek opuch z chôdze v horúcom počasí po celý deň! “ -Tina

(alebo dokonca počas spánku)

„Položil som si na čelo studenú vlhkú handričku a išiel spať. Vlastne mi to pomáha!“ -Jess

Funguje aj konštantný prúd hmly

Crane Drop Ultrazvukový chladný parný zvlhčovač $ 43Shop

„Chladný zvlhčovač hmly pomáha!“ -Lara

Pokúste sa udržať nohy v chlade

„Tu bývam v Londýne a spravidla v našich bytoch nezískavame AC a v lete to môže byť tak horúce. Aby som bojoval proti horúčave, vždy sa sústreďujem na ochladzovanie nôh. veľké plastové fľaše s vodou a potom ich zmraziť. Keď idem spať, držím ich umiestnené na nohách. Znie to čudne, ale pre mňa to funguje! ““ -Jasmine

Buďte strategickí, kam umiestnite svojho fanúšika

„Mať ventilátor v okne je veľký rozdiel, pretože ťahá vzduch zvonku, takže vaša miestnosť je menej upchatá.“ -Caroline

Vyskúšajte svoj vlastný A / C

„Postavte pred svojho ventilátora nádobu naplnenú ľadom. Počul som o tejto technike dobré veci.“ -Christine

Premyslite si posteľnú bielizeň

„Ochrana súkromia zaslepuje, aby bola chránená pred najhoršou horúcou a ľahkou posteľnou bielizňou.“ -Molly

Mená boli zmenené.

Máte nejaké vlastné ukazovatele? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie a získajte ďalšie tipy na solídny nočný spánok tu.