Wellness

Tu je 8 prikázaní správnej gymnastickej etikety


Posilňovňa má súbor pravidiel. Tieto pravidlá môžu byť oficiálne (ako napríklad tie značky, ktoré vás žiadajú, aby ste po dokončení ich používania vymazali zariadenia) alebo neoficiálne. Ten by bol niečo ako nepočúvanie hlasnej hudby bez nosenia slúchadiel. Nie je to pravidlo, ktoré je špecificky napísané kdekoľvek, ale je všeobecne známe a dodržované. Takže to nie je úsek, ktorý hovorí, že tak ako každá iná verejná sféra, aj telocvičňa vyžaduje, aby každý dodržiaval správnu etiketu, aby mohla prebiehať hladko a bez konfliktov. „Správna etiketa“ je však subjektívny pojem. To, čo by sa mohlo považovať za hrubé pre jednu osobu, je pre druhú úplne normálne. Viem to z prvej ruky. Minulý týždeň si môj ďalší telocvičník vzal kabát z predného stojana a namiesto toho ho nahradil jeho. Po tréningu som našiel zloženú baňu na podlahe vedľa topánok a použitej utierky. Aspoň mi to zložil?

Správna etiketa však môže znamenať niečo iné v závislosti od toho, koho požiadate, a preto sme sa rozhodli zostaviť zoznam najčastejších porušení dobrého správania sa v telocvični. Tento zoznam nie je v žiadnom prípade komplexný alebo univerzálny, ale myslíme si, že je to dobrý začiatok. Takže tí, čo chodia do telocvične, čítajú ďalej a berú na vedomie.

Stocks

Vždy používajte slúchadlá

Ako osobná trénerka, inštruktorka cyklistiky a špecialista na riadenie hmotnosti Tara Lyn Emerson hovorí: „telocvičňa je môj domov ďaleko od domova. Preto sa snažím zaobchádzať s priestorom a výbavou s rešpektom! v telocvični je etiketa! “ Jej miláčik je, keď ľudia nenosia slúchadlá. Nejde však iba o hudbu. „Na počúvanie intervalového snímača alebo aplikácie pre fitness použite slúchadlá,“ hovorí. „Rovnako ako pri počúvaní hudby používate slúchadlá, to isté by sa malo vzťahovať na všetko, čo vydáva hluk. Neznepokojujte ostatných cvičiacich zvukmi telefónu.“

Nenechajte kurzor nad konkrétnymi počítačmi

Ďalší z Emersonových maznáčikov? Keď sa ľudia vznášajú nad strojom, pretože ho používa niekto iný. „Ak chcete používať konkrétny stroj, neskláňajte sa nad osobou, ktorá ho používa, a pozerajte sa na neho so skríženými rukami.“ Existuje niečo, čo spôsobuje, že sa ľudia cítia nepríjemnejšie ako niekto, kto ich pozerá dole do telocvične? „Je lepšie si vybrať cvičenie, ktoré môžete urobiť na neďalekej stanici a potom vstúpiť hneď, ako vstanú,“ hovorí. „Nikto sa nechce cítiť ponáhľaný a tiež strácate čas tým, že tam len tak stojíte. Urobte nejakých horolezcov, kým čakáte.“

Vždy dávajte váhy späť

Zvyčajne bude mať telocvičňa zverejnené príznaky, ale napriek tomu stojí za zmienku. Keď niekto opustí svoje voľné závažia potom, čo s nimi skončí, nie je to len nebezpečenstvo zakopnutia, ale je to tiež nepríjemné pre ďalšiu osobu, ktorá príde, aby využila priestor. Najlepšie je umiestniť ich na správne miesto, aby bola oblasť čistá a otvorená pre všetkých, ktorí ju chcú používať. Navyše si to od niekoho, kto nie je príliš silný: Presun činky o hmotnosti 80 libier, aby ste mohli používať svoje 20-libier, je cvičenie samo o sebe.

Nezabíjajte svoje váhy na zem

Aj keď sme na tému váh, je najlepšie zdržať sa hádzania na zem po zdvihu. Keď to ľudia robia v mojej telocvični, fyzicky som sa prebúdzal pri zvuku, ktorý sa podobá 500-librovému balvanu, ktorý narazil do stropu. Navyše, hádzanie závaží dole môže znamenať, že príliš zdvíhate. Najlepšie je udržať správnu formu umiestnením na zem medzi opakovaniami, aby ste predišli zraneniu.

Nikdy nehovorte o svojom mobilnom telefóne

Tento sa zdá byť zrejmý, ale bohužiaľ nie je. „Keď sa chystáte vziať vybavenie, nehovorte na svojom mobilnom telefóne,“ hovorí Emerson. „Ak používate telefón, je lepšie odstúpiť od bežiaceho pásu alebo lavičky a otvoriť ho niekomu inému.“ Platí to aj pre ľudí, ktorí používajú sociálne médiá uprostred tréningu. „Posedenie na stroji a rolovanie na Instagrame nie je v pohode, keď na tom stroji môže chcieť niekto iný,“ hovorí. Súhlasíme.

Adidas Swift Run Sneakers $ 85Shop

Udržujte hluk na minime

Je to podobne ako v telefóne, ale môže to súvisieť aj s inými zvukmi, ako sú napríklad zvuky, ktoré vznikajú pri tlačení, aby ste šli ďalej, rýchlejšie alebo aby zdvíhali ťažšie váhy. Nechápte nás zle. Podporujeme vás, aby ste dosiahli dobrý tréning a stretnutie alebo prekročili svoje fitness ciele. V skutočnosti je to neuveriteľné; Ideš! Problém sa však stáva, keď odvádzate ostatných od cvičenia nepretržitým vydávaním hlasných zavrčaní alebo kričaním ako staroveký rímsky vojak, ktorý beží do boja. Pamätajte, že telocvičňa je verejné miesto.

Požiadajte pred zmenou televíznych kanálov

Tento je menej bežný ako ostatné (v závislosti od toho, koho sa pýtate), ale sú tu aj niektorí ľudia, ktorí navštevujú telocvičňu, ktorí sa tak bezostyšne kráčajú k televízoru, že niekto už sleduje pri šliapaní na bicykli alebo chôdzi na bežiacom páse, aby sa otočil na ukážku alebo kanál, ktorý uprednostňujú. Obrazovky sú tu pre vaše potešenie, ale najlepšie je opýtať sa ostatných okolo vás, či sledujú niečo, na rozdiel od toho, že nie sú. (Ahoj, cudzinec, ktorý vypol HGTV Lovci domovTesne predtým, ako sa chystali odhaliť, ktorý si vybrali.)

Utrite stroje

Tento už bol spomenutý, ale myslíme si, že stojí za to si ho znova všimnúť. Nikto nechce sedieť na stroji, ktorý je stále mokrý od posledného človeka, tak si zoberte uterák alebo jeden z týchto jednorazových utierok a rýchlo ho prevezte cez stroj. Nemusíte čistiť každý kútik, len ho posúvajte cez časť zariadenia, ktorá prichádza do kontaktu s vaším telom. Je to rýchle a ľahké a ostatní ocenia.

Tieto tipy na etiketu opäť nie sú komplexné alebo univerzálne, ale pred obnovením tohto mesačného členstva v telocvični je potrebné ich zohľadniť. Emerson hovorí: „ako všeobecné pravidlo je najlepšie považovať tréning ostatných ľudí za rovnako dôležitý ako ten váš. Nikto nemá výlučné práva na čokoľvek v telocvični. ohľaduplný a zdvorilý priestor. ““