Wellness

Tone It Up Girls zdieľajú 5 cvičení s ľahkým odporom


Aby sme vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície, poklepali sme na Karenu a Katrinu z rady Tone It Up. Tu vám dajú všetky svoje tajomstvá wellness, ako aj niekoľko tipov a trikov.

Kat a ja sme stále na cestách - nedávno sme cestovali po celej krajine päť týždňov na prehliadku Tone It Up Tour! Počas prehliadky sme absolvovali tréningy v hotelových izbách a na letiskách. S blížiacimi sa sviatkami vieme, že mnohí z vás sú zaneprázdnení babičky balené a smerujú domov alebo na dovolenku. Náš číslo jeden nástroj pre získanie neuveriteľné cvičenia v cestovaní je vždy mať niektoré z našich Booty Bands po ruke! Uložíme si súpravu do kabelky, aby sme mohli cvičenie kedykoľvek a kdekoľvek. Dnes zdieľame celkový tréning tela, ktorý môžete použiť počas svojich vlastných ciestPrejdite si tri kolá nášho tréningu odporových skupín, aby ste zladili každý centimeter svojho krásneho tela.

Band Shuffle

Tone It Up

Tóny vonkajšej koristi a stehien!

Začnite s bandou Booty Band zabalenou tesne nad členky, pričom vaše nohy by mali mať bokovú šírku od seba a mierne kolená v kolenách. Urobte dva kroky vľavo a potom dva vpravo.

Kompletné 10 opakovaní na každej strane pre celkom 20 opakovaní.

Squat Leg Abduction

Tone It Up

Tóny vašej koristi a stehien!

Začnite stáť s nohami od seba v bok, pás umiestnený mierne nad členky. Nižšie dole do drepu, uistite sa, že vaše kolená zostanú za vašimi prstami. Keď sa narovnáte, postavte jednu nohu na bok a sklopte dozadu. Zopakujte squat a potom prepnite nohy.

Kompletné 10 opakovaní na každej strane pre celkom 20 opakovaní.

Podplácanie

Tone It Up

Vytvára vašu korisť a hamstringy!

Začnite stojať s nohami od seba v bok, s miernym ohnutím kolien a jadra zapadnutým. S kontrolou, nakopat pravú nohu za vami. Spustite spodnú časť chrbta.

Kompletné 20 opakovaní na každej strane.

Doskové špičky

Tone It Up

Tóny vonkajšej koristi, vonkajších stehien, jadra a pliec!

Začnite v doske v polohe, keď máte zápästia priamo pod vašimi plecami a vaše jadro je v zábere. Natiahnite jednu nohu nabok, poklepte na podlahu a vráťte sa do východiskovej polohy. Náhradné strany pri každom opakovaní.

Kompletné 10 opakovaní na každej strane pre celkom 20 opakovaní.

Únos nôh + Crunch

Tone It Up

Vytvára vaše vonkajšie stehná a ABS!

Štart na chrbte s nohami k sebe a predĺžené nad boky. Keď sa krčíte, otvorte nohy do strán a siahajte dopredu. Pomaly klesnite dozadu a vráťte sa na začiatok.

Kompletné 20 opakovaní.

Tone It Up Booty Bands $ 10ShopOmorovicza Maďarská kráľovná zahmlená cena 50 dolárovOuai Hair Care Dry Shampoo Foam $ 28 $ 12ShopSusanne Kaufmann Oil Bath for the Senses $ 76Shop

Cvičenie si môžete nechať na cestách aj s novou aplikáciou Studio Tone It Up. Každý týždeň vydávame nové cvičenia s rutinami vrátane kickboxu, barre, jogy a HIIT.