Wellness

Je studená sezóna - tu je návod, ako sa zbaviť upchatého nosa raz a navždy


Aj keď je upchatý nos zriedka najslabšou časťou choroby, je to najpriaznivejšie. Koniec koncov, fúkanie nosa a dýchanie cez napoly otvorené ústa nie sú v tomto prípade ideálne alebo zvlášť lichotivé. Sedíte tam, pokrčené tkanivá v ruke, premýšľate o všetkých dobách, ktoré ste považovali za plynulé a jasné inhalácie za samozrejmé. Vieme. Boli sme tam.

Podľa Mia Finkelstonovej, MD, rodinnej lekárky s osvedčením na doske, ktorá lieči pacientov virtuálne prostredníctvom LiveHealth Online, je upchatý nos výsledkom všeobecného opuchu a zápalu v slizniciach. Nazýva to „normálna telesná funkcia“, hoci „spôsobuje zvýšenú tvorbu hlienu“ a zvyčajne je výsledkom infekcie chladom alebo hornými dýchacími cestami. Našťastie existuje niekoľko malých akcií, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili tejto závažnej nepríjemnosti zo svojho každodenného života. Neustále čítajte, aby ste videli všetky veci, ktoré Finkelston odporúča, aby ste zmiernili upchatý nos.

Vystavte svoje telo chladnému vzduchu

Vicks Filter Free Mini Cool Mist Zvlhčovač $ 32Shop

Ak ste chorí, pravdepodobne sa budete snažiť udržiavať v teple a pohodlí. Aj keď sa vystavujete chladnému vzduchu, môže sa zdať kontraintuitívne, Finkelston tvrdí, že to môže byť šialené. „Chladný vzduch robí zázraky, aby zmrazil membrány a znížil opuch,“ hovorí. „Toto zmraštenie môže byť dočasné, ale pomôže zmierniť tlak a pomôže vám ľahšie dýchať.“ Pomysli na to, ako keby si na opuchnutú peru dal ľadový obklad. Chladná teplota zmierňuje veľkosť a opuchy oblasti a umožňuje vám cítiť sa pohodlnejšie.

Finkelston tvrdí, že by to mohlo byť také jednoduché, ako chodiť von do chladného jesenného vzduchu. Ak však bývate niekde v teple, „spustite chladný odparovač hmly alebo len na pár sekúnd prilepte hlavu do mrazničky.“ Je to také ľahké.

Používajte nosový sprej na báze slanej vody

Up & Up Saline nosový sprej $ 2Shop

Nosový sprej je nevyhnutnosťou pre pretrvávajúci upchatý nos. „Ak potrebujete lieky, odporúčam vám, aby ste zostali ďaleko od akýchkoľvek odľahčovacích chladičov s viacerými príznakmi a namiesto toho nastriekajte nosnú aerodisperziu dvakrát do každej nosovej dierky dvakrát denne po dobu jedného týždňa a potom raz denne počas ďalších týždňov,“ hovorí Finkelston. „Uistite sa, že sa ohýbate, aby sa váš nos ukazoval smerom k vašim nohám, aby sa sprej správne podával.“ Soľná voda v nazálnom spreji znižuje opuch sliznice, vylučuje kongesciu a vchádza vzduch.

Propagujte sa

Vankúš na posteľ do postele pre posteľnú bielizeň 15 $

„Ďalšou metódou, ktorá pomáha efektívne liečiť upchatý nos, je postaviť sa do postele alebo na kreslo,“ hovorí Finkelston. „Pomáha to zmierňovať opuchy. Navyše, ak sa vám hlien kvapká po chrbte hrdla (čo je nevyhnutné), bude menej pravdepodobné, že spôsobí kašeľ, keď sa zhromažďuje vo vašich horných dýchacích cestách.“ Skúste vrstviť pár vankúšov za chrbát, aby vás pohodlne ležali vo vzpriamenej polohe. Alebo vyskúšajte posteľnú vankúš. Zvyčajne sú vypchané pevnejšie ako tradičné vankúše, vďaka čomu je ľahké ležať vzpriamene a uvoľnene, zatiaľ čo ležíte v posteli.

Drž sa ďalej od antihistaminík

Vicks VapoRub Masť $ 6Shop

Táto rada môže znieť kontraproduktívne, ale nie je. Finkelston hovorí, že používaním voľne predajných antihistaminík by ste mohli zhoršovať účinky upchatého nosa a možno dokonca spôsobiť, že bude visieť dlhšie. „Odradím tiež antihistaminiká, ktoré môžu vysušiť vaše nosné priechody a môžu z hlienu urobiť lepidlo na cement - to môže viesť k sínusitíde.“ Namiesto toho siahajte po mimoburzovom hlienovom riedidle alebo medikovanom parnom trení. Prvý z nich pomáha liečiť rýmu rýchlejšie, zatiaľ čo druhý môže „robiť zázraky, ktoré vám pomôžu ľahšie dýchať v noci“.

Ďalej si prečítajte všetko o počasí alebo nie, mali by ste dostať chrípku.