Wellness

8 doplnkov, ktoré udržia vašu myseľ na 100


Stocks

Koľkokrát ste už niečo nechali doma, nechali nejakú úlohu skĺznuť do práce alebo úplne zabudli niekoho meno päť sekúnd po tom, čo vám to povedali? Som vinný za všetky tri účty (a potom za niektoré). Strieborná podšívka: Existuje vedecký dôkaz, že zábudlivosť nie je iba dôsledkom nedbanlivosti. Vedci zo Stanfordu zistili, že ľudia, ktorí prijímajú niekoľko prúdov elektronických informácií, nevenujú pozornosť, kontrolujú svoju pamäť ani neprechádzajú z jedného zamestnania na druhé, ako aj tých, ktorí sa zameriavajú naraz na jednu úlohu. Strata pracovnej pamäte (vaša schopnosť udržať si nové informácie a fakty) je tiež len otázkou fyziológie. Vedci na Harvardskej univerzite a vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts zistili, že vrcholy pamäte vo veku 30 rokov potom postupne začínajú klesať.

Čo teda môžeme urobiť, aby sme ostali myseľ ostrí? Pre začiatočníkov je cvičenie úžasné. Čerpanie srdca pomáha znižovať zápal v mozgu a stimuluje uvoľňovanie rastových faktorov. Jedenie protizápalových potravín bohatých na antioxidanty je tiež skvelým spôsobom, ako kŕmiť váš mozog. Ale pre časy, keď sa nemôžeme pravidelne dostať do telocvične alebo keď sa vzdáme listovej zelene pre Shake Shacka, je pekné mať jednoduché záložné zosilnenia, ktoré slúžia ako kontrolné svetlo pre náš názor na veci: denné doplnky. Nižšie Christopher Calapai, DO a Jennifer Curtin, MD, v spoločnosti Holtorf Medical Group vydávajú osem najlepších doplnkov pre vašu pamäť.

Biocol Labs Niečo pre Knackered $ 33Shop

„Pestuje sa vo Wisconsine a Kanade, pretože počasie je optimálne na udržanie kľúčových aktívnych zložiek,“ vysvetľuje Calapai. "Prekročil čínsky ženšen ako najlepší na svete. Je nápomocný v ostrosti a duševnej zdatnosti a tiež podporuje fyzickú silu a znižuje poškodenie buniek v dôsledku stresu."

Teraz Foods DHA-500 $ 18Shop

„Ak hľadáte výkon mozgu na vysokej úrovni, DHA je nevyhnutnosťou,“ hovorí Calapai. „Všetci vieme, aké dôležité sú omega-3 látky pre zdravie - v tele boli tisíce štúdií, ktoré podporujú pozitívne účinky omega-3 látok.“ DHA je omega-3 mastná kyselina s dlhým reťazcom dôležitá pre vývoj mozgu a očí a fungujú po celý život. V skutočnosti je také dôležité, že Calapai hovorí, že sa často odporúča ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia.

Solgar Phosphatidylserine $ 46Shop

Podľa Calapai, fosfatidylserín je prvok, ktorý sa už nachádza v mozgu. „Je zodpovedný za učenie, sústredenie a pamäť,“ hovorí. „Vzhľadom na to, že sa vo svojej praxi zameriavam na dlhovekosť, je to doplnok, ktorý je menej známy, ale odporúčaný. Chráni pred kognitívnym poklesom v dôsledku veku a bojuje proti depresii. PS tiež lieči príznaky ADHD.“

Kurkumínový kurkumín Spring Valley 5 $

Curtin odporúča kurkumín, derivát kurkumy, pre ostrejšiu myseľ. Je dokázané, že žltý prášok zvyšuje prietok krvi do mozgu a zabraňuje zápalom. To pomáha predchádzať mikroskopickým medzerám v mozgu, ktoré umožňujú prenikaniu tekutín, známych aj ako „netesný mozog“.

Sundown Naturals Ginkgo Biloba $ 4Shop

„Ginkgo existuje už od obdobia dinosaurov,“ hovorí Calapai. „Je to čínska bylina av Európe sa často predpisuje pre tých, ktorí trpia chronickými bolesťami hlavy a PMS. Ginkgo je známe, že zvyšuje schopnosť sústrediť sa a udržiavať zdravie očí. Je známe, že pomáha pri ADHD a zlepšuje libido. bežne sa označuje ako doplnok na zabránenie demencii a Alzheimerovej chorobe. ““

Štyri zmesi sigmatic Mushroom Coffee s Lion's Mane & Chaga $ 15Shop

„Expert na huby Paul Stamets to razil ako prvý„ inteligentný hríb “na svete,“ vysvetľuje Calapai. „Hovorí sa, že budhistickí mnísi sa pripravia na meditáciu s levovým hrivovým čajom, aby lepšie využili koncentráciu a jasnosť. Čo je skvelé na levovej hrive, je jej úloha ako neuroprotektora v tom, že stimuluje rast nervov a regeneruje neuróny v našich centrálnych a periférnych nervových systémoch. Je tiež kľúčom k liečbe depresie. “

Teraz Sports MCT Oil $ 20Shop

Curtin odporúča vložiť do Javy olej MCT, inak známy ako „nepriestrelná káva“. MCT olej urýchľuje proces hojenia a váš metabolizmus, čo znamená, že staré bunky sa nahrádzajú novými, rýchlejšími bunkami. V spojení s kávou, stimulantom, MCT hybridný nápoj pomáha vášmu mozgu sústrediť sa a pracovať efektívnejšie.

Country Life Sharp Myšlienka 21 dolárov

Ďalším odporúčaním od Curtinu, je to zmes fosfatidylserínu a kyseliny dokosahexaenovej (DHA) odvodená od omega-3, troch vyššie uvedených zložiek určených na urýchlenie funkcie mozgu.

Ďalej sa pozrite na štyri potraviny, ktoré zhoršujú pamäť.

Tento príbeh bol publikovaný skôr a od tej doby bol aktualizovaný.