Wellness

FYI: Váš mozog potrebuje príliš detoxikovať, a to je najlepší spôsob, ako to urobiť


Unsplash

Naša vášeň pre kultiváciu fyzického a duševného zdravia sa odráža vo všetkom, od nášho záujmu o najlepšie protizápalové potravinové doplnky, po naše (trochu) zvyčajné cvičebné cvičenia a našu ochotu študovať nespočetné výhody meditácie. Vždy sme mali tento záujem posadnutosť- so zdravím a wellnessom, ale s postupom času a nevyhnutne starneme, sme sa sústredili na konkrétnu oblasť zdravia mozgu. Chceme sa ubezpečiť, že robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme podporili našu pamäť, uvažovanie a intelekt, aby sme zostali na vrchole našej hry tak dlho, ako je to možné, a nakoniec sme sa stali jedným z tých ostrých a rýchlych ľudí. svedkami seniorov, ktorých všetci poznáme a milujeme.

Podľa nových výskumov hlásených v Svetové ekonomické fórum, neodmysliteľnou súčasťou zdravia mozgu je detoxikácia. Áno, má pravdu: mozog sa detoxikuje rovnako ako zvyšok tela, odstraňuje toxíny a bunkový odpad, aby si udržal svoju zdravú funkciu. Vedci tvrdia, že existuje spôsob, ako povzbudiť detoxikačný proces nášho mozgu, ktorý by mohol zabrániť neurologickému úbytku (nehovoriac o chorobe). Pokračujte v posúvaní a získajte všetky podrobnosti

Unsplash

Spánok je jednoduchý spôsob, ako môžeme povzbudiť náš mozog, aby odstránil odpad a potenciálne toxické bielkoviny, aby sme si zachovali neurologické zdravie a výkon. Nie je to však žiadny spánok, ale je to presný spánok, ktorý nie je REM. Vezmite to od hlavného autora štúdie, pani Maiken Nedergaard, ktorá je spoluzakladateľom Centra pre translačné neuromedicíny na Medical Center University of Rochester. "Spánok je rozhodujúci pre fungovanie mozgového systému na odstraňovanie odpadu a táto štúdia ukazuje, že čím hlbší spánok, tým lepšie."

REM znamená rýchly pohyb očí; je to fáza spánku, v ktorej snívame. Non-REM sa preto týka fázy spánku, v ktorej nesnívame. Vedci predpokladajú, že tento typ spánku poskytuje optimálne prostredie na začatie procesu odstraňovania odpadu v mozgu. Tento systém odstraňovania odpadu sa nazýva glyfatický systém a funguje tak, že prečerpáva mozgovú miechovú tekutinu mozgom, aby vyplavil toxíny a potenciálne škodlivý bielkovinový odpad.

Casper The King Vankúš $ 95Shop

Táto zmes toxínov a proteínového odpadu je spojená s určitými neurologickými chorobami, ako je Alzheimerova choroba. Vedci sa preto domnievajú, že adekvátny spánok (ktorý vedie k detoxikácii mozgu glyfatickým systémom z odpadu) by mohol zabrániť zhoršeniu chorôb a kognitívnych schopností. "Tieto nálezy tiež prispievajú k čoraz jasnejšiemu dôkazu, že kvalita spánku alebo deprivácie spánku môže predpovedať nástup Alzheimerovej choroby a demencie., “Hovorí Nedergaard

Napriek tomu, že sa tento výskum uskutočňoval na myšiach namiesto na ľudských účastníkoch, stojí za to brať ich vážne do úvahy, pretože posilňuje spojenie medzi nedostatkom spánku a vývojom neurologických chorôb, ako je Alzheimerova choroba. Je to len motivácia, ktorú sme potrebovali na zhodnotenie našich návykov spánku a zavedenie lepšej, zdravšej a dôslednejšej rutiny. Urobte si tak láskavosť a nechajte e-maily, texty a netflixové zvonenie na deň

Pohybujte sa, aby ste videli niekoľko našich obľúbených produktov, ktoré môžete použiť na relaxáciu a odpočinok.

Okuliare na okuliare s tvrdým zločinom, okuliare na okuliare, 40 dolárov

Tieto okuliare odfiltrujú modré svetlo z elektroniky, o ktorej sa predpokladá, že spôsobuje namáhanie očí a nespavosť, a to vďaka manipulácii s prirodzeným cyklom budenia a spánku mozgu. Prečítajte si viac o týchto sklách a o tom, ako vyliečili nespavosť jedného editora

Diptyque Sviečka s vôňou vanilky 65 dolárov

Jedným z našich obľúbených spôsobov odpočinku je jednoducho zapálenie sviečky. Je tu niečo o teplom plameňa a voňavej vôni vosku, ktorá nás okamžite upokojí.

Vitruvi Stone Difúzor $ 119Shop

Tento je podobný myšlienke na sviečku, ale iný. Zahrnutie éterických olejov (a difúzorov éterických olejov) do vášho spiaceho priestoru môže signalizovať vášmu mozgu a telu relaxovať a pripraviť sa na odpočinok. Páči sa nám tento z Vitruvi, ktorý kombinuje funkčnosť s dizajnom a vyzerá skoro ako by to bola socha, ktorú ste kúpili v elegantnej umeleckej galérii v centre mesta.

Ďalej si prečítajte o 13 jednoduchých zmenách, ktoré môžete urobiť pre rast nových dospelých mozgových buniek