Wellness

7 Cult Cvičenie, ktoré navždy zmenilo fitnes


S letnou rýchlo sa blíži, pozeráme sa na niektoré z najväčších pohybov, ktoré kedy zasiahli cvičebný priemysel. Od cvičenia Spinning, ktoré sa venuje seba-láske, až po cvičenie odporu, ktoré sa začalo v námorných lodiach SEY, tieto cvičenia využili búrku vo svete fitness a zmenili tak životy ľudí. Eliptický a stacionárny bicykel sa niekedy stáva príliš nudným na to, aby podnietil inšpiráciu, a to je miesto, kde tieto kultové triedy prichádzajú. Ak ste narazili na koľaj alebo sa chystáte vyhodiť z náhornej plošiny včas pre toto telo bikín, ste na správnom mieste. Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli o najpopulárnejších cvičeniach niekedyA zistiť, ktorý z nich je pre vás ten pravý!

Ako žiarite

Telo od Simone

Telo Simone, alebo ako to v dave vie, „bbs“ je tanečný režim, ktorý je hlavnou myšlienkou jeho menovca Simone de la Rue. Každá trieda je celoplošné, vysoko intenzívne tanečné kardio cvičenie (niektorí to nazývajú najťažšou zábavnou kardio triedou, akú kedy absolvovali), ktorá zahŕňa mini trampolíny, švihadlá a špecializované cvičenia na báze pilates a paže. Medzi oddaných celebrít patria Sandra Bullock, Anne Hathaway a Naomi Watts. Aj keď zoznam A-listov hovorí samo za seba, je ťažké pochybovať o účinnosti tréningu, keď raz uvidíte šialene tónované, štíhle telo de la Rue. Fyzická inšpirácia, jej nekonečná energia, skákacia osobnosť a prístupné správanie vás budú motivovať ako nikto iný. Štúdiá Body by Simone v súčasnosti existujú iba v New Yorku a Los Angeles, na online tréningoch sa však môžete zúčastniť prostredníctvom prvej knihy Simone TV, В a de la Rue (Body by Simone: Osemtýždňový plán úplnej obnovy tela) práve vyšiel minulý mesiac

Skúste to, ak: Chceš telo tanečníka.

Zhrnutie: Všetky výhody Pilates®, ale s rýchlym tempom vysokej energetickej triedy kardio. Očakávať, že pot a baviť sa

Barryho Bootcamp

Rovnako ako skočí z útesu do oceánu a osobne vidí Eiffelovu vežu, Barryho Bootcamp je jednoducho niečo, čo musíte vyskúšať najmenej raz za život. Je to skutočne zážitok ako žiadny iný. Jednohodinové cvičenie má podobu zosilneného bootovacieho tábora, ktorý je rozdelený medzi kardio a silový tréning (každý po 30 minútach) a hudbou, aby ste sa cítili ako v klube da. dole, „pobežíte na bežiacom páse rýchlosťou, o ktorej ste nevedeli, že by ste sa mohli dostať, poháňaný dopredu pumpovaním melódií, • číry adrenalín, • vzájomná podpora od vašich spolužiakov a neuveriteľne povznášajúci inštruktori. - stlačte, zdvihnite a dajte si dole; Akonáhle bude koniec, budete to chcieť urobiť znova. Kultové cvičenie je obzvlášť populárne, pretože je rodovo neutrálne, takže nie je neobvyklé nájsť páry, ktoré sa spolu stretnú v nedeľu ráno alebo kedykoľvek, keď je potreba potiť sa. Hard-core fitness chlapíci milujú to rovnako ako štíhle telo-hľadať holky. Piatky až nedele sú dni „celého tela“, zatiaľ čo ostatné dni v týždni sa zameriavajú na konkrétne oblasti (napríklad pondelky sú zbrane + abs; utorky sú pažba + nohy atď.). Barry's má pobočky po celej krajine

Skúste to, ak:Chcete byť štíhly a silný, rýchly a užívať si vysoko intenzívne tréningy

Zhrnutie:„Najťažší bootovací tábor, aký kedy vyskúšate, s odhodenými zápchami, aby ste ho mohli preletieť. Jeho nárok na slávu je, že môžete spáliť približne 1 000 kalórií za triedu

Metóda stĺpca

Cvičenia založené na barre, ktoré spájajú balet, pilates a pohyby silového tréningu, sa v posledných rokoch zvýšili na popularite a môžete v zásade poďakovať metóde Bar za začatie tohto trendu. Ako pôvodné barové cvičenie, začalo to ako jedno štúdio založené Burrom Leonardom a jej manželom v roku 2001 a od tej doby sa rozšírilo na 75 plus celoštátnych miest s vážne venovanou fanúšikskou základňou. Každý, kto pozná niekoho, kto sa zúčastnil triedy Bar Method, vie, že akonáhle začnete, nezastavíte sa. Hodiny trvajúce jednu hodinu zahŕňajú neustále sa meniace série cvičení (takže sa nikdy nebudete nudiť, bez ohľadu na to, ako často chodíte), ktoré sa zameriavajú na ruky, stehná, sedadlá, operadlá chrbta a abscesy, a pomáhajú zlepšovať držanie tela a zarovnanie pre viac telo tanečníka

Skúste to, ak: Pri posilňovaní štíhlej svalovej hmoty chcete posilňovať a tónovať. В

Zhrnutie: Cvičenie na silový tréning bez dopadu na balet, ktoré spôsobí, že vaše svaly sa trasú a pália opakovanými izolovanými pohybmi.

SoulCycle

Osobná kondícia má veľmi emocionálny vplyv vo svojich posilňujúcich, liečivých, posilňujúcich spôsoboch a SoulCycle sa napojuje na tento aspekt potvrdzujúci dušu cvičenia. k soundtracku super-motivujúcej hudby a podpory inštruktorov sa trieda Spinning stala známou ako miesto katarzie. Mnoho ľudí prijalo SoulCycle po strate, prežívaní rozvodu alebo zotavení sa z rakoviny a zistilo sa, že je to ich terapia. Je to komunálny, povznášajúci priestor, ktorý posunie vaše limity a získa všetky výsledné cítiace sa dobré endorfíny

Skúste to, ak:„Spinning je uprednostňované cvičenie a vy chcete pracovať hardВso zábavnou hudbou a ľuďmi

Zhrnutie: Trieda vysokej intenzity odstreďovania, vďaka ktorej budete cítiť lásku

Zumba

Zumba existuje už niekoľko rokov ako tanečná forma, ale otázka Zumba? Je to zvláštna značka tanečného kardio, ktorá získala svoju vlastnú ochrannú známku. Vysokoenergetický latinskoamerický fitness program kombinuje prvky salsy, samby, mambo a merengue s tradičnými cvičeniami zameranými na odolnosť voči telesnej hmotnosti, ako sú drepy, nohy, lanovky a ľudia sú bláznivý Nie je možné sa usmievať, smiať sa a užiť si sakra zo seba, keď sa zúčastňujete na triede Zumba, čo čiastočne vysvetľuje, prečo sa stala takou obľúbenou kultou (druhou časťou je jej spaľovanie kalórií, jadro- sochársky potenciál). Môžete skúsiť hard-core Zumba (nosiť výstroj a všetko) ² alebo môžete fušovať do Zumba, ale v každom prípade máte naozaj dobrý čas.

Skúste to, ak: Máte radi tanec a chcete sa cítiť, akoby ste neprišli

Zhrnutie: Latina tanec-fitness fúzie triedy, ktorá je zábavná ako peklo

Tracy Andersonova metóda

O metóde Tracy Andersonovej je toho veľa čo povedať, ale možno táto veta hovorí všetko: telo Gwynetha Paltrowa. Áno, Gwyneth je nezničiteľný abs a dlhý, štíhly rám, ktorý sa len zlepšil a viac závideniahodné s vekom sú výsledkom obetavosti trénera a fitnes guru Tracy Andersonovej metódy. Zameriava sa na posilnenie malých „doplnkových svalov“, ktoré podporujú väčšie svalové skupiny vo vašom tele. Program Method je známy ako „transformatívny“ bez ohľadu na typ tela a predovšetkým sľuby dodať jednu jasnú vec: dlhé, štíhle svaly. Aj keď existujú iba štyri miesta na celoštátnej úrovni (dve v L.A. a dve v New Yorku), jej webová stránka ponúka predplatné na streamovanie videa pre rôzne programy, takže môžete pracovať smerom k bodom GP vo vašej obývacej izbe.

Skúste to, ak: Chceš dlhé, štíhle telo tanečníka.

Zhrnutie: Celebrity schválené tanečné a silové tréningy, ktoré vás robia silnými a štíhlymi.

TRX

Tréning TRX je taký jednoduchý koncept, ale možnosti toho, čo môžete urobiť, sú neobmedzené. Pomocou odpruženého pásu pripevneného k stabilnej štruktúre (napríklad zavesenej na dverách) si zabalíte obe ruky (alebo jednu, v závislosti od cvičenia po ruke) a použijete gravitáciu a telesnú hmotnosť na posilnenie cvičenia. Vyvinutý v námorných lodiach SEAL, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jadra a dá sa robiť kdekoľvek. Milovaní mužskými aj ženskými celebritami, od profesionálnych športovcov po supermodelky, program cvičí celé telo v každej rovine pohybu, všetko s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. Cvičenie sa stalo tak populárnym a rešpektovaným vo svete fitness, že triedy založené na TRX sa teraz ponúkajú v telocvičniach po celej krajine.

Skúste to, ak: Chcete sa naučiť všestranné cvičenie robiť kedykoľvek a kdekoľvek

Zhrnutie: Silový tréning a tvarovanie svalov sa vykonáva pomocou váhy vášho vlastného tela.

Už ste vyskúšali niektorý z týchto cvičení predtým? Ktorý je tvoj obľúbený? Povedzte nám v komentároch nižšie!

Simone de la Rue Body od Simone: Osemtýždňový celkový plán úpravy tela $ 18ShopTRX Sada na zavesenie tréningu Home $ 165Shop