Wellness

Požiadali sme ex-olympioniku, aby získala najlepšie rady v oblasti wellness a starostlivosti o seba


dodané

Stephanie Riceová je austrálska ikona. Vďaka nesmierne úspešnej olympijskej kariére a viac medailí ako mnoho iných športovcov je teraz majster plávania v dôchodku dobre oboznámený v oblasti zdravia, kondície a celkovej pohody. A čo viac, Rice nedávno skočila na palubu s dámskou kozmetikou a doplnkom zdravia pre zdravie značky Unichi ako ďalší veľvyslanec, čo je ďalším dôkazom toho, že dievča skutočne pozná svoje veci.

Sadli sme si s Riceovou a pýtali sme sa jej na jej stravu (ona je vegánska), cvičebný režim teraz, keď nie je v bazéne 24/7 (Rada: Je to stále prísne) a ako udržiava svoje duševné zdravie pod kontrolou. Celý rozhovor spolu s niekoľkými jej obľúbenými produktmi nájdete ďalej.

Aký je váš prístup k zdraviu a wellness?

Som presvedčený, že je dôležité počúvať svoje telo, aby ste zistili, čo potrebujete, pokiaľ ide o výživné látky, starostlivosť o seba a cvičenie. Je dôležité neobmedzovať sa príliš tvrdo a nestanovovať nedosiahnuteľné ciele. Zameriavam sa na malé zmeny, ktoré sú monitorované a dosiahnuteľné a potom z nich stavajú. Napríklad by som sa nemusel vydávať robiť kardio hodinu každý deň, pretože je nepravdepodobné, že to splním. Namiesto toho by som mohol zamerať 10 minút švihadla a stavať odtiaľ.

Čo zvyčajne jete za deň?

Ráno budem vegánsky proteínový kokteil a vždy kávu! Na obed mám rád obrovský šalát z vegánskej kaviarne Dicki v Brisbane s čiernymi fazuľami, tekvicou a tempehom. Popoludní budem mať ďalšiu kávu a niekedy poobedňajšie jedlá, napríklad blaženú guľu alebo citrónový koláč (samozrejme vegánsky). Jedným z mojich obľúbených receptov na večeru sú fialové sladké zemiaky, špenát, raketa a avokádový šalát s praženými mandľami a cícermi v tamarindovej omáčke - je to tak dobré. Ak budem mať dezert, urobím kakaový čaj a možno kúsok vegánskej čokolády

A ako vyzerá teraz váš cvičebný režim ako olympionik na dôchodku?

Práve teraz sa zameriavam na krátke tréningy HIIT. Mám tendenciu robiť 15 až 20 minút cvičenia zameraného na telesnú hmotnosť trikrát týždenne, ako aj dve alebo tri sedenia, na ktorých sa zameriavam na silový tréning (chodím do posilňovne svojho partnera, Science of Fitness). Je lepšie cvičiť štyrikrát týždenne počas 20 minút ako pre dvojhodinové bloky dvakrát týždenne

Tráviš veľa času ráno tvojou krásou?

Nenosím veľa make-upu, namiesto toho sa rozhodnem pre hydratačný zvlhčovač - mojím súčasným obľúbeným je regenerátor pokožky Forty Fathoms (55 dolárov), ktorý sa vyrába z hnedej morskej riasy Tasmánie.

Aký bol prechod, keď ste opustili svet konkurenčného plávania? Mali ste problémy s nastavením?

Už nie viac ako šesť rokov v dôchodku, ale už v roku 2013 bolo výzvou nájsť novú vášeň a spôsob cvičenia, ktoré ma baví. Myslím, že som konečne našiel svoju drážku, a je to dobré

Akékoľvek postupy starostlivosti o seba, do ktorých sa chcete oddať?

Každé ráno si dávam čas na meditačné alebo vizualizačné cvičenie, aby som bol optimistický ohľadom svojich cieľov. Myslím, že to je základný deň.

Tiež rád trávim čas občas sadnutím si a čistením manikúry. Je to veľmi terapeutická úloha, ktorá mi pomáha sústrediť sa

Aké doplnky prisaháte?

Nedávno som užíval dve tablety Saffronia (48 dolárov). Sú to prírodné vylepšovače nálady, aby sa ubezpečili, že môj deň začínam so správnym postojom

Beriem tobolky Unichi's Tannat Grape Seed (30 dolárov), aby som si udržal produkciu kolagénu a elastínu v mojom tele, čo mi skutočne pomáha zotaviť sa medzi tréningom a keď som na cestách.

Päť kozmetických výrobkov, bez ktorých nemôžete žiť?

Regenerátor pokožky štyridsiatich Fathoms (55 dolárov), môj sušič vlasov, kokosový olej, voda a pilník na nechty. Som tak jednoduchý!

Nakupujte naše zdravotné tipy nižšie:

Unichi Aloe Vera Extrahujte 30 $ obchodBeauty Chef Body Powder Chocolate $ 70ShopUnichi Saffronia $ 48Shop