Wellness

Lazy Girl's Guide k Detox po Deň vďakyvzdania


Stocks

Turecko je nakrájané na plátky a zabalené, tekvicový koláč vašej mamy bol úplne zbúraný a vy, môj priateľ, ste na sebe pot, pretože práve teraz vás všetky zmestia. Vitajte v piatok po Deň vďakyvzdania - inak známy ako deň extrémneho nadúvania, bolesti a ľútosti. Celé vaše telo vyžaruje týmto príliš veľkým pocitom a napriek tomu, že si dnes nedokážete predstaviť vystúpenie z gauča v žiadnom momente, stále zúfalo chcete, aby tento pocit zmizol. Môžete povedať, že sme to už prekonali?

Namiesto prekliatia posledného kopčeka zemiakovej kaše tety Grety, na ktorom ste trvali, prečo nie je aktívny a trochu detoxikovať? (Nebojte sa, nie tooВaktívne.) Hovorili sme s Jessicou Sepel, odborníkom na výživu, wellness trénerom a autorom knihy Čistý život, a požiadal ju o tipy, ako sa odraziť po noci zhovievavosti bez vynaloženia príliš veľkého úsilia (pretože ahoj, sotva sa môžeme pohnúť). Pokračujte v posúvaní piatich jednoduchých tipov na detoxifikáciu poďakovania

Vypiť

Sklenená fľaša na vodu Bkr Elle $ 48Shop

• Nabádam ľudí, aby si užívali teploVoda so šťavou z polovice citróna a čerstvým strúhaným zázvoromPo prebudení hovorí Sepel. • To je niečo, čo môžete urobiť každé ráno, aby ste pomohli detoxikácii vášho systému, ale najmä po veľkom jedle. • Citrónový skok spustí váš systém a vyplavuje toxíny, zatiaľ čo zázvor sa už dlho používa na vyrovnanie žalúdka a zmiernenie nevoľnosti. Po celý deň odporúča spoločnosť Sepel nakladanie na mätu piepornú alebo zelený čaj. • Bylinkový čaj je vždy skvelou voľbou na hydratáciu a detoxikáciu tela, hovorí. „Uistite sa, že pijete veľa vody!“

Roztiahnite bolesť

Vonkajšie hlasy Hi-Rise Warmup Legging $ 90Shop

Ďalším spôsobom, ako rýchlo prekonať nadúvanie? Choďte na svižnú prechádzku, ktoré Sepel hovorí, že pomôžu urýchliť proces trávenia. Potom sa trochu pretiahnite. „Jedným z mojich obľúbených úsekov, na trávenie a celkový pokoj, je, aby som nohy postavil proti stene na 10 až 15 minút a sústredil sa na hlboké dýchanie,“ hovorí. • Dýchajte, upokojuje nervový systém, ktorý napomáha tráveniu

Stocks

Vyhnite sa chuggingu

Môžete byť v pokušení vypláchnuť svoje obrie jedlo pohárom vody, ale nie. • V skutočnosti je najlepšie nepiť veľa vody v čase bezprostredne pred a po jedle, pretože prerušuje trávenie, vysvetľuje Sepel. • Múdré dúšky sú v poriadku

Stocks

Vyhnite sa ovocia

Hoci ovocie môže znieť ako ľahké, osviežujúce riešenie v porovnaní s ťažkým jedlom vďakyvzdania z predchádzajúcej noci, Sepel hovorí, že sa mu nemá najesť na plný žalúdok. Prečo? Kyseliny zrejme kvasia v žalúdku a viesť k plynu a nadúvanie. Och. „Začať deň ovocím a mať ho ako desiatu medzi jedlami je ideálne,“ hovorí.

Stocks

Žuvať si to

Ak sa váš žalúdok rozšíril do tvaru malého balónika, zvážte žuvanie surového fenikla. „Znie to čudne, ale pri nadúvaní to funguje čaro!“ hovorí Sepel. Nedávne štúdie zistili, že fenikel môže zvýšiť produkciu žlče (v tomto prípade dobrá vec) a dokonca môže mať diuretické, zmierňujúce bolesti a antimikrobiálne vlastnosti. Navyše, má chutiť trochu ako sladké drievko, tak si to predstavte ako svoje občerstvenie po zákusku.

Tento príspevok bol pôvodne publikovaný skôr a od tej doby bol aktualizovaný.