Wellness

Najlepšie kurzy telocvične, ktoré vám pomôžu ľahšie sa vrátiť späť na jesenné cvičenie

Dni sa skracujú, dopoludnia sú tmavšie a pokiaľ to nechcem pripustiť, teplota sa tiež začína veľmi ochladzovať. Hej, uvedomenie si, že leto by mohlo byť za nami, sa naozaj začína rozbiehať. Rovnako ako to, že som úplne ignoroval svoju cvičebnú rutinu, pretožePring.

Takže v snahe nielen odpracovať 784 Aperol spritzov, ktoré som skonzumoval v lete, ale tiež si dať zdravú podporu energie a dávku nevyhnutne potrebných endorfínov, som sa rozhodol, že jesenné tréningy sú cestou vpred , Týmto spôsobom, keď nadšenci januárových návštevníkov začnú biť do telocvične, budem už miestnou posilňovňou, bude sa snažiť otravovať a očarovať so všetkými ostatnými profesionálmi.

Ak ste rovnako ako ja aj v lete zanedbávali svoje tréningy a potrebujete nejaké fitspo, je to tu. Je to tak, že som túto jeseň doplnil výber najlepších telocvičných kurzov, aby som sa spolu s všetko, čo budete potrebovať, aby ste sa cítili ako profesionáli v žiadnom momente

Jóga

Jóga FLY LDN

Jóga je perfektný spôsob, ako sa uvoľniť späť do cvičenia, ak ste rovnako ako ja aj MIA v lete.

Väčšina telocviční ponúka kurzy jogy a existuje aj veľa súkromných štúdií, takže je dobré vyskúšať pár, aby ste videli, ktorá trieda sa vám naozaj páči.

Ďalšia jóga SpaceВ kombinuje dychovú prácu so silnými pohybmi, pričom v rovnakej miere pracuje s vašou silou a flexibilitou. K dispozícii je tiež vynikajúca smoothie tyčinka na mieru, aby ste si mohli pri odchode pripraviť proteínový kokteil.

Ďalšia kozmická joga, @ 20 @ Alnother_SpaceLondon

Ak ste odradili jogu od celej „jogíny“, potom má FLYLDN triedu pre vás. Navrhnuté ako prvé „non-jogínske štúdio jogy“, FLY víta všetky úrovne, tvar, veľkosť alebo pohlavie svojich dvoch jogových a nízko dopadových štúdií. Každý vytvorený tok je tiež nastavený na filmové vizuály a kurátorské zoznamy skladieb, ktoré vám poskytujú skutočne jedinečný zážitok

FLY LDN, @ 20 @ @fly_ldn

Čo budete potrebovať:

Lululemon The Towel $ 35Shop

Zatiaľ čo väčšina kurzov jogy nevyžaduje, aby ste si priniesli svoju vlastnú podložku, itВjeJe to dobrý nápad investovať do utierky na jogu. Vieš, aby si veci udržali hygienu

HIIT

Ak chcete rýchle výsledky, HIIT je pre vás. HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou) je vynikajúci na spaľovanie kalóriíandВzvýšenie vašej kondície, ak ste boli laxní v lete

Triedy na F45 kombinujú prvky HIIT s tréningom okruhu a funkčným tréningom, aby vaše telo hádalo

F45, sedemdňová skúšobná verzia @ f45_training

Trieda GRIT spoločnosti Nuffield Health je vyčerpávajúcou 30 minútou krátkych výbojov tréningu vysokej intenzity s dobami zotavenia. Skvelé pre zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti, tonizovanie svalov, zápal spálenín a vážnych kalórií - môžete si ich tiež zapnúť do obeda!

Nuffield Health, iba členovia @ nuffield.health

HIIT triedy sú super populárne a často sa zaraďujú rýchlo, takže ak sa nemôžete dostať do jednej z vašich blízkych, nestresujte sa. HIIT triedy, ktoré môžete robiť v pohodlí svojho domova, tu

Čo budete potrebovať:

Lululemon Hotty Hot Short $ 48Shop

HIIT triedy sú navrhnuté tak, aby vássweat.ВVykopte legíny a investujte do nových priedušných šortiek - vaše nohy nám budú poďakovať

Športová podprsenka ASOS 4505 tvarovaná 22 $

S podporou drôtu, roztiahnutým pásom, nastaviteľnými popruhmi a zapínaním na háčiky a oči - táto športová podprsenka poskytuje podporu, ktorú potrebujete pre triedu HIIT.

Box

Box nie je len úžasné cvičenie pre celé vaše telo, ale je tiež skvelé na sústredenie mysle a tiež na skutočné uvoľnenie pary.

Rachble triedy na 1Rebel zahŕňajú rýchlosť, prácu v nohách, silu a HIIT - všetko v jednom vyčerpávajúcom (ale vzrušujúcom) 45-minútovom sedení. Plus: v rámci troch londýnskych štúdií 1Rebel so sídlom v Londýne nájdete kadernícky salón A Barber + Blow - takže môžete odísť aj s dokonalým fúkaním. Víťaz.

Rachot na 1Rebel, 20 Ј @ 1RebelUK

Čo budete potrebovať:

Lululemon Purist Team Waterbottle $ 20Shop

Box je smädná práca, a akonáhle začnete triedu - verte nám - bude pre vás ťažké vykĺznuť. Uistite sa, že ste pripravení na fľašu s vodou na všetky časy

Nike Running Epic React Trainers v čiernej $ 130Shop

Tieto bežecké tréneri sú ideálne pre boxovacie hodiny. Majú pletený, ponožkový pocit pre pohodlie, podporu a priedušnosť

Tanec

Lululemon Energy Bra $ 48Shop

Ak telocvične jednoducho nie sú vašou vecou, ​​potom je to tanečná hodina

BLOKBEATВ vás prevedie tanečným zahriatím na pracovnú flexibilitu pred zvýšením tempa na hip hop a dom. Budete vás učiť choreografiu, ktorá sa premieta do úplnej zábavnej rutiny, koordinácie práce, obratnosti, pretekania a izolácie rôznych častí telo. Dobrá práca s priateľmi!

BLOKBEAT v spoločnosti Blok, 14. @ @bloklondon

Ak máte radi niečo trochu iné, vyskúšajte brušný tanec. 45-minútová trieda, ktorá je k dispozícii na telocvični Fitness First, vyrezáva a zjemňuje vaše základné svaly tým, že pracuje na bokoch a bruchu. Navyše sa budete cítiť ako Shakira.В

Belly Dancing at Fitness Najprv členovia iba @ @ Wfitnessfirst

Čo budete potrebovať:

Lululemon Miles Ahead Tank $ 48Shop

Táto vrchná časť sieťky je navrhnutá tak, aby bola prepínaná v závislosti od toho, ako sa vaša trieda potí. Zadnú časť pripevnite, aby ste ju udržali na svojom mieste, alebo ju noste voľnú, aby ste pokožke mohli prúdiť viac vzduchu.

Reformátor Pilates

Reformátor Pilates na Heartcore

Ideálne pre, ak chcete výhody pilates, ale s extra hit sily, reformátor pilates je s nízkym dopadom, vysoko výkonné triedy, ktorá pracuje každý sval vo vašom tele.

Dynamic Pilates at Heartcore kombinuje silu s princípmi mysle a tela Pilates, preklenuje priepasť medzi atletickou kondíciou a zdravým pohybom zameraným na jadro. Budete mať úžitok z posturálnej sily, vyrovnania, výrazného tónu a flexibility celého tela

Dynamické pilates na Heartcore, @ 27 @ @ srdcecorelife

В

Čo budete potrebovať:

Podprsenka Lululemon State Of Flow $ 48

Táto priedušná sieťovaná podprsenka je ideálna pre triedy s nízkym dopadom a má jednoduchú konštrukciu chrbta, takže je takmer neviditeľná pod vašou nádržou.

Bootcamp

Barryho Bootcamp

Slávny po celom svete a z dobrého dôvodu vás Bootcamp Barryho posúva na maximum pomocou vysoko náročných pracovných výstupov, ktoré spaľujú až 1 000 kalórií v jednej triede. Čoskoro príde na Canary Wharf, Barry nebudeeaseВvrátite sa do cvičebnej rutiny - najskôr vás pohne hlavou.

Barry's Bootcamp, @ 22 @ Barrysbootcamp

Nemáš blízko teba Barryho? Spoluzakladateľ Joey Gonzalez vás prevedie 12-minútovou rutinou Barry's Bootcamp, ktorú môžete robiť doma, priamo tu.

Čo budete potrebovať:

Lululemon Mimo dosah Duffel $ 118Shop

Po Bootcampe budete potrebovať úplne novú zmenu oblečenia, aby bola táto taška perfektná. Je dosť priestranný na výmenu oblečenia, obuvi, tašky na make-up a uteráka - ale nevyzerá príliš objemne. Ideal.В

Lululemon Wunder Under Hi-Rise 7/8 Tesný $ 78Shop

Tieto legíny sú skvelé pre sprinting, skákanie a strečing - oni nikdy skĺznuť

Plávanie

Virgin Active

Ideálna na uľahčenie návratu k cvičeniu, voda pôsobí na vaše telo oveľa tvrdšie, ale je šetrná kĺbom.

Posilňovne Virgin Active ponúkajú triedy Aqua Fitness - ktoré sú skvelé pre začiatočníkov alebo ľudí zotavujúcich sa zo zranení a triedy Hydro Fitness - náročnejšie kardiovaskulárne cvičenie.

60-minútová trieda Hydro trieda zahŕňa dlhé vzdialenosti plávajúce pri nízkej intenzite, zmiešané s kratšími úsekmi s vyššou intenzitou, čo vedie k účinnej triede spaľovania kalórií. Výskum spoločnosti Speedo tiež zistil, že plávanie po dobu 30 minút je rovnako efektívne ako hodina terénnych cvičení, čo znamená, že členovia Hydro uvidia rovnaké výsledky za polovicu času. Bonus!

Virgin Active Aqua & HydroВ Fitness, iba členovia @ virginactiveuk

Čo budete potrebovať:

Lululemon Shoreline One Piece $ 98Shop

Potrebujete ďalšie zvýšenie motivácie, aby vás dostali do bazénu? Striekajte na nový kostým na plávanie. Tento kúsok Shoreline One Piece od Lululemon objíma vaše telo ako druhá pokožka, takže sa nemusíte báť blikania v bazéne!

Ďalej hore: ВToto cvičenie môže zmierniť migrény a chronickú bolesť