Wellness

Ako byť menej stresovaní, Lindsay Ellingson


Poďme hovoriť o strese. Každý mi hovorí, že po 10 rokoch života v meste ste technicky New Yorker. Predpokladám, že to znamená, že vaša myseľ a telo sa aklimatizujú na nepretržitý ruch mesta, ktoré nikdy nespí. Po 12 rokoch pripustím, že napriek tomu, že som vďačný, že žijem a pracujem v New Yorku, som stále srdcom kalifornského dievčaťa, ktoré niekedy sníva o tom, že bude prepravené na najbližšiu pláž.

Som tiež viac introvertný, citlivý na zvuky, svetlo a dokonca aj zápach, takže energia mesta môže niekedy nechať moje plecia na ušiach so stresom na konci dňa. Našťastie som v priebehu rokov zozbieral veľa rituálov na zmiernenie stresu a úzkosti. Pre mňa, veľká časť boja proti stresu zahŕňa začleňovanie aktivít a rituálov počas môjho dňa, ktoré mi pomáhajú zostať v prítomnosti a pozitívne, Všetci vieme, že cvičenie a meditácia sú snahou o zmiernenie stresu a úzkosti.

Pokračujte v čítaní a zistite, aké alternatívne spôsoby zostávam v pokoji. Sľubujem, že tieto rýchle a jednoduché tipy budú fungovať pre kohokoľvek a kdekoľvek!

Ranný rituál

Hadar Pitchon

Ráno je dosť hektické s mojím časovým rozvrhom práce - som si istý, že sa vás všetci môžu týkať! Často som sa prebudil s nárastom kortizolu, ako keby som išiel z nuly na 60, čo zvyšuje moju srdcovú frekvenciu a spôsobuje, že moja myseľ preteká o úlohy dňa. Až keď som implementoval niekoľko ranných rituálov, ktoré boli pre mňa realistické, začal som sa cítiť viac zakotvený.

Najprv odolávam nutkaniu skontrolovať svoje e-maily, keď sa zobudím a namiesto toho sa nadýchnem, štyri vdychujem, pauzu a výdych štyri. Zistil som, že aj päť minút strávených mimo môjho telefónu ma nastaví na oveľa pozitívnejší deň.

Ďalej si urobím posteľ. Úprimne povedané, je to moja najmenej obľúbená úloha, ale v upratanom prostredí sa cítim oveľa pokojnejšia a šťastnejšia. Tiež si dávam čas na to, aby som bol so svojím manželom, aj keď je to len pár minút, čo pije čaj alebo spolu raňajkuje.

Nakoniec som si stanovil cieľ na deň a premýšľal o niekoľkých veciach, za ktoré som vďačný. Ranné rituály môžu byť čokoľvek, čo vám pomôže zostať v danom okamihu a cítiť sa viac pozitívne a pokojne. Už sa viac nebála zvuku môjho poplachu a zistila som, že aj tie najťažšie dni sú tolerantnejšie.

Philips Wake-Up Light $ 50Shop

Liquid Calm

Lindsay Ellingson

Nedávno som objavil Herbivore's Hair Perfume Mist a zamiloval som sa do jazmínovej vône. Sladká, ale jemná kvetinová aróma jazmínového éterického oleja má okamžitý povznášajúci účinok. Ako bonus sa cítim pokojne, akonáhle zamlžím svoje zámky. Rád si rozptýlim vlasy ráno a pred rande noci s manželom; je to perfektný pick-me-up po celý deň. Ďalším skvelým spôsobom, ako zažiť jazmínový éterický olej, je DoTerra Aroma Diffuser, ktorý okamžite robí miestnosť pokojnejšou.

Herbivore Botanicals X UO vlasový parfém v Jasmine $ 12Shop

Inverzie

Lindsay Ellingson

Trénujem hodiny jogy v Modo Yoga trikrát týždenne. Milujem, ako sa cítim po každej triede silný a pokojný. Čo je skvelé na józe, je to, že každý, bez ohľadu na svoju úroveň, môže zažiť výhody jogy, ktoré zmierňujú stres, priamo doma.

Moje obľúbené výplňové predstavenie sa nazýva nohy na stene. Všetko, čo potrebujete, je trochu miesta a asi 10 minút. Nohy na stene sú mojou go-pózovať vždy, keď sa cítim stresovaný; pre telo je to také osviežujúce a uzemňujúce. Vaša upokojujúca inverzia spomalí váš srdcový rytmus a odtok napätia. Toto často robím v posteli, keď cestujem, aby som porazil jet lag a nespavosť. Je to skvelý spôsob, ako si urobiť duševnú prestávku odo dňa.

Podložka na jogu s tropickým listom Sugarmat $ 89Shop

Čaj Matcha

Lindsay Ellingson

Posúvanie Instagramom každé ráno ma takmer presvedčilo, že siaham po šálke kávy, aby som sa zobudil - milujem chuť a občas sa oddávam! Väčšina ľudí so strachom súhlasí s tým, že príliš veľa kofeínu zvyšuje záťaž. Všimol som si, že kofeín ovplyvňuje moje telo podobným spôsobom ako stres. Je pre mňa ťažké zamerať sa, môj srdcový rytmus sa zvyšuje, nakoniec sa cítim ohromený a nervózny. Perfektnou alternatívou pre mňa je zelený čaj matcha. Zažívam pokojné zameranie, uvoľnenú bdelosť, ktorá je presne to, čo potrebujem, najmä pred kamerou alebo pri stole, ktoré testujú vzorce pre Wander Beauty. Čo je ešte lepšie, sú chutné recepty zo zeleného čaju matcha. Moje najobľúbenejšie je miešanie nesladeného vanilkového kokosového mlieka, surového medu a zápaliek na ľade.

Neat Matcha Stick Box $ 34Shop

Sfarbenie

Lindsay Ellingson

Celú pastelku alebo farebnú ceruzku som nemal v rokoch, kým ma sestra predstavila sfarbeniu dospelých, aby som znížila stres. Vedľajšia poznámka: Je to mama troch dievčat mladších ako 2 roky, takže všetkým jej radám dôverujem! Spočiatku som si myslel, že by to bola strata času, ale po trochu prieskumu a nakupovaní Amazonu ma zaujalo. Pretože pri meditácii je pre mňa často ťažké vypnúť mozog, je sfarbenie skvelou alternatívou, pretože mi umožňuje stále niečo tiché a bez námahy sústrediť. Zistil som, že je to jeden z najjednoduchších a najzábavnejších spôsobov, ako zostať na pozore a nakoniec znížiť stres.

Graham Leslie McCallum Upokojujúce sfarbenie: kvetinové vzory $ 10Shop

Ako znížiť stres v každodennom živote? Pozrite sa na môj Instagram, @ @indindellingson, na nahliadnutie do môjho rozvrhu.