Wellness

6 éterických olejov, vďaka ktorým budete zaspať za 5 minút


Anthropologie

Ak váš krásny spánok potrebuje výraznú podporu, máme len liek: éterické oleje. Iste, vonia úžasne, ale ich výhody presahujú ich vôňu. Tieto neuveriteľné zmesi poskytujú prirodzenú alternatívu k priemernému doplnku na spanie. Esenciálne oleje so sedatívnym účinkom nielenže podporujú spánok, ale môžu tiež znižovať úzkosť, znižovať krvný tlak a zmierňovať stres, ktorý sa vytvára po celý deň. Nanášajte ich rôznymi spôsobmi: cez difúzor, zmiešané v kréme alebo pretrepané základným olejom a postriekané. Predtým, ako začneme, by ste mali stručne povedať: éterické oleje by sa nemali nanášať priamo, bez toho, aby boli najprv zriedené. Sú vysoko koncentrované, čo je súčasťou dôvodu, prečo tak efektívne pracujú. Pokračujte v čítaní šiestich najlepších éterických olejov určených na spánok a pripravte sa na zachytenie niektorých z.

Ylang-ylang

vitruvi Ylang-Ylang éterický olej $ 18Shop

Kvety ylang-ylang, ktoré pochádzajú z vetiev stromu cananga, pôvodom z Indonézie, produkujú olej, ktorý vďaka svojim sedatívnym účinkom účinne znižuje hypertenziu. Nielenže vám to môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ale trochu aromaterapie s týmto olejom môže tiež zmierniť stres a úzkosť. Okrem toho má ylang-ylang tiež nádhernú vôňu, ľahkú kvetinovú arómu, ktorá úžasne funguje ako parfum alebo prírodný osviežovač vzduchu. Ylang-ylang by sa nemal nanášať priamo na pokožku, ale môže sa zmiešať so základným olejom, ako je napríklad sladký mandľový alebo kokosový olej, alebo dokonca zvlhčovacím krémom pre sladko voňajúce mlieko.

Valeriána lekárska

Liečba rastlinným éterickým olejom Valerian $ 23Shop

Kto vedel, že olej z týchto malých ružových kvetov bude takým efektívnym induktorom spánku? Valerián nemusí mať rovnakú povesť ako harmanček alebo levanduľa, pokiaľ ide o podporu spánku, ale v skutočnosti sa používa na zmiernenie nespavosti od 17. storočia. Využitie tohto oleja vám môže pomôcť nielen rýchlejšie zaspať, ale tiež zlepšiť kvalitu spánku. Hlbší odpočinok znamená uspokojivý spánok, ktorý vás ráno zanechá pod napätím.

Roman Chamomile

First Botany Cosmeceuticals Esenciálny olej z rumanského harmančeka $ 28Shop

Harmanček je jedným z najznámejších prírodných sedatív, čo ho robí jedným z najúžasnejších éterických olejov na spanie. Či už je to strmé na výrobu čaju alebo extrahované vo forme oleja, použitie harmančeka ako sedatíva bolo zdokumentované po stáročia a je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako potlačiť nespavosť. Potencia rastliny však nie je len obyčajná výsluch. Štúdie preukázali účinnosť harmančeka pri zmierňovaní stresu a úzkosti. Dajte svoju dávku aromaterapie rozstreknutím kvapky alebo dvoch do naparenej vody a zhlboka sa nadýchnite. Okamžite sa unášate do svojich snov.

Neroli

Teraz éterické oleje Neroli éterický olej $ 28Shop

Neroli je často prehliadaný éterický olej na spánok, ale my to chceme zmeniť. Olej sa extrahuje z kvetu horkého pomaranča a jeho pikantná, citrónová vôňa z neho robí obľúbenú zložku parfumov. Jedna štúdia zaznamenala schopnosť neroli vyvolávať upokojujúci účinok, najmä v kombinácii s levanduľovým olejom a harmančekom. Je tiež účinný ako taký pri znižovaní stresu a hladín krvného tlaku, najmä u žien.

Cedarwood

Vitruvi Cedarwood Essential Oil $ 12Shop

Jedným z najuznávanejších éterických olejov na spanie, cédrové drevo, je ukľudňujúca, drevnatá vôňa, ktorá je perfektná v rozptyľovači pred spaním, aby vám pomohla unášať. Cedarwood sa osvedčil ako sedatívum a preukázalo sa, že znižuje srdcový rytmus a krvný tlak, a to nielen pri zachovaní jeho užitočnosti ako prostriedku na spánok, ale aj pri zmierňovaní hypertenzie a úzkosti.

Levanduľa

Levanduľový olej Radha Beauty $ 18Shop

Žiadny zoznam najlepších éterických olejov na spánok by samozrejme nebol úplný bez levanduľového oleja, jedného z najrozšírenejších prírodných zdrojov na vyvolanie pokojného spánku. Levanduľový olej je bezpečný na aplikáciu priamo na pokožku, ale pred aplikáciou väčšieho množstva najskôr otestujte malé množstvo na ruke. Trochu ponorte do pulzných bodov pred spaním alebo trochu votrite dlane a vdýchnite niekoľkými hlbokými dychmi. Pridanie niekoľkých kvapiek do kúpeľa je ďalším skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť po dlhom dni.

Ďalej: 8 najlepších éterických olejov na zápal.